懶人如何減掉腹部贅肉 懶人減肥法
大家都知道減肥需要運(yùn)動(dòng)和飲食、日常結(jié)合才能達(dá)到瘦身效果的，但是對(duì)于很多不愿意運(yùn)動(dòng)或是沒什么時(shí)間去運(yùn)動(dòng)的人來說，每天固定時(shí)間去運(yùn)動(dòng)基本上是不太可能的事情，那么有沒有可以減肥，又不需要運(yùn)動(dòng)的懶人減肥法呢？
一： 規(guī)范姿勢(shì)
1： 身體站直會(huì)讓你的形態(tài)好看很多。同時(shí)站姿正確時(shí)，身體會(huì)不自覺地調(diào)動(dòng)腹部肌肉，從而消耗熱量。
二： 多喝水
1： 身體處于脫水狀態(tài)時(shí)，上腹部會(huì)額外攝入4磅的熱量。因此，每日必須保證攝入約1440毫升的水或其他流體。
三： 合理如廁
1： 當(dāng)你開始忽略大腦發(fā)出的如廁信號(hào)時(shí)，就有可能導(dǎo)致便秘，使得廢料堆積在腹部。
四： 放松身心
1： 當(dāng)人體處于疲憊狀態(tài)時(shí)，身體產(chǎn)生激素和荷爾蒙，從而妨礙消化系統(tǒng)，導(dǎo)致便秘。壓力過大也會(huì)產(chǎn)生一種皮質(zhì)醇，這種荷爾蒙會(huì)增加上腹部的脂肪來保護(hù)身體器官。因此，專家建議每天拿出20分鐘時(shí)間做些能徹底放松的事。
五： 補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)劑
1： 在每日的維生素?cái)z入中適量加入葡萄二酸鈣和B族維生素復(fù)合物可以幫助分泌荷爾蒙，從而消耗過多雌激素導(dǎo)致的腰部脂肪。
六： 細(xì)嚼慢咽
1： 在吞咽前，要咀嚼十次以上。過快的吞咽，吃下的更多是空氣，加劇了肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。
七： 遠(yuǎn)離口香糖
1： 因?yàn)榫捉罆?huì)讓你吸入更多的氣體，從而增加肥胖的機(jī)率。
八： 散步
1： 每日擠出30分鐘散步可以促進(jìn)身體新陳代謝，加速消耗腰部脂肪。
九： 多吃乳酸菌
1： 乳酸菌不僅能夠幫助消化，還能預(yù)防腸胃疾病。專家建議每天攝入一些含有豐富乳酸菌的食物如酸奶或酪乳等，或乳酸菌添加物。
十： 許多人都知道減肥是通合理的飲食和運(yùn)動(dòng)來完成的。那么對(duì)于那些忙于上班沒有時(shí)間鍛煉自己身體的懶人而言有什么比較簡(jiǎn)單的瘦小腹的方法呢？以上就是給大家介紹適合懶人的輕松瘦小腹方法，供大家參考。
