經(jīng)期能喝脫脂牛奶嗎

很多女性朋友在經(jīng)期容易出現(xiàn)胃口差的癥狀，在這個(gè)時(shí)候很多女性朋友干脆就不吃飯，這個(gè)做法是非常錯(cuò)誤的，經(jīng)期的女性朋友飲食一定要按時(shí)和按量，并且要合理安排食物的營(yíng)養(yǎng)才行，女性朋友可以在經(jīng)期多攝入一些含有豐富蛋白質(zhì)的食物，另一方面又要限制脂肪和膽固醇的攝入。

進(jìn)入女性朋友在近期要補(bǔ)充多一些的蛋白質(zhì)，那么經(jīng)期是不是可以喝脫脂牛奶呢，答案是肯定地的，因?yàn)槊撝Ｄ汤锩婧械闹疽呀?jīng)非常少了，而且脫脂牛奶富含蛋白質(zhì)。

脫脂牛奶是指所含脂肪在1%以下的牛奶，這種牛奶的產(chǎn)生滿足了現(xiàn)代人追求“高蛋白，低脂肪”的營(yíng)養(yǎng)需求。

降壓

高血壓患者一般都知道低鹽、低脂飲食有助于血壓控制，于是對(duì)喝牛奶是否有好處往往容易產(chǎn)生疑慮。其實(shí)，高血壓患者多喝點(diǎn)牛奶，特別是脫脂牛奶，以及多吃些奶制品，對(duì)降低血壓能起到一定的輔助作用。

高血壓的發(fā)生與血鈉、血鈣比例是否勻衡有關(guān)。當(dāng)一個(gè)人的血鈉過高、血鈣又過低時(shí)，其血壓就會(huì)明顯上升。因此攝入含鈣較多的食物，有助于維持血壓穩(wěn)定。

最有效、最常用的補(bǔ)鈣食品莫過于奶類及奶制品，這類食物不僅含鈣豐富，而且也含有豐富的其他礦物質(zhì)和維生素。

高血壓患者在選擇牛奶時(shí)，最好選脫脂奶，這樣可以減少脂肪，尤其是飽和脂肪的攝入。酸奶也是非常好的補(bǔ)鈣食品，它不僅可以補(bǔ)鈣，而且其中所含的多種有益菌群可以調(diào)節(jié)腸道功能，適合于各類人群，尤其是老年高血壓患者。而奶酪、奶豆腐、奶皮等，高血壓患者也可以適當(dāng)多食用一些。

防癌

牛奶是人們?nèi)粘?a href="http://redwood-bank.com/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中喜愛的飲食之一。市售牛奶有鮮牛奶和奶粉，鮮牛奶多為全脂牛奶，奶粉有全脂奶粉和脫脂奶粉。

據(jù)英國(guó)一份研究指出：牛奶中含有維生素A、C、鈣等具有抗癌作用，而其中所含的脂肪則具有致癌作用。常喝脫脂牛奶者可降低患口腔、結(jié)腸、膀胱、肺、乳腺、宮頸癌的危險(xiǎn)性，從而預(yù)防癌癥的發(fā)生;而常喝全脂牛奶者則增加患上述癌癥的危險(xiǎn)性。

牛奶的維生素A能使人體鱗狀細(xì)胞癌及其他細(xì)胞癌消退，并刺激人體抗腫瘤的免疫系統(tǒng);維生素C能抑制內(nèi)源性亞硝胺的合成，并抑制致癌化合物對(duì)人體組織細(xì)胞的影響;鈣能改變結(jié)腸粘膜的增殖，降低結(jié)腸癌的發(fā)生。牛奶中的脂肪含量是致癌的決定因素，全脂牛奶的脂肪含量為脫脂牛奶的四倍，牛奶中的脂肪屬動(dòng)物脂肪，脂肪可提供熱量，熱量、動(dòng)物脂肪的大量攝入與乳腺癌、結(jié)直腸癌、肺癌、前列腺癌、宮頸癌、子宮內(nèi)膜癌有關(guān)。

為了你及家人的身體健康，請(qǐng)常喝脫脂牛奶，以預(yù)防癌癥。

上文我們介紹了女性朋友在經(jīng)期雖然出現(xiàn)了胃口差的癥狀，但是我們也不能不吃東西，我們?cè)谏衔闹薪榻B的脫脂牛奶不但含有豐富的蛋白質(zhì)而且還有的脂肪量很低，脫脂牛奶有防癌以及降低血壓的功效，所以非常適合經(jīng)期食用。