女性便秘吃什么好？女性患者的飲食療法

口臭是一種常見的生理現(xiàn)象，食用腐乳、大蒜后口腔往往有異味；有習(xí)慣性便秘，慢性鼻炎的女性口腔也可能有異味；另外情緒不好時(shí)、特殊的生理時(shí)期也可能出現(xiàn)口臭，口臭會(huì)使女性的形象大打折扣。

女性便秘吃什么好？女性患者的飲食療法

女性患者的飲食療法

痛經(jīng)

痛經(jīng)指女性在月經(jīng)期前或經(jīng)期，出現(xiàn)下腹及腰骶部疼痛，嚴(yán)重者腹痛劇烈，面色蒼白，手足冰冷，甚至昏厥。

飲食療法：亞麻籽。

前列腺素不但與偏頭痛有關(guān)，而且還是引起女性痛經(jīng)的罪魁禍?zhǔn)字弧Ｔ陆?jīng)期間機(jī)體產(chǎn)生的大量前列腺素釋放到組織中去，子宮對此作出的反應(yīng)就是痙攣。諸多研究表明亞麻籽如同多脂魚類一樣，通過給機(jī)體提供OMEGA-3脂肪酸。抑制前列腺素分泌，從而發(fā)揮治療作用。

劑量與用法：經(jīng)前或平時(shí)每日食用1～2羹匙亞麻籽末，既可以把它撒在麥片粥中，也可以拌在色拉中，使用方式任自己挑眩

360常識網(wǎng)小貼士：牛羊肉與奶制品含有花生四烯酸，能促使前列腺素分泌。因此，痛經(jīng)的女性應(yīng)慎用這類食物。

口臭

口臭是一種常見的生理現(xiàn)象，食用腐乳、大蒜后口腔往往有異味；有習(xí)慣性便秘，慢性鼻炎的女性口腔也可能有異味；另外情緒不好時(shí)、特殊的生理時(shí)期也可能出現(xiàn)口臭，口臭會(huì)使女性的形象大打折扣。

飲食療法：茶葉。

不論是紅茶。綠茶還是烏龍茶，對于治療口臭具有同樣的療效。吳教授最近指導(dǎo)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)：茶葉中所含的成分，能阻止產(chǎn)生口臭細(xì)菌的生長。

劑量與用法：每餐后飲用一杯茶。

360常識網(wǎng)小貼士：禁止食用洋蔥及甘藍(lán)。

便秘

女性由于特殊的生理原因。例如經(jīng)期，懷孕時(shí)，便秘比較容易發(fā)生，便秘的治療一般先不主張用藥，容易形成依賴性，采取食療的方法比較好。

飲食療法：蘋果、梨、葡萄、西紅柿。

像蘋果、梨等這類含纖維素豐富的水果，有助于維護(hù)消化道的正常功能。除此之外，它們還含有大量的水分，這也有助于腸道內(nèi)容物的流動(dòng)。

劑量與用法：根據(jù)自己的喜好選擇一種或幾種食物，每日食用150~250克為宜。此外，每天應(yīng)多補(bǔ)充2杯水。這會(huì)有助于纖維素在消化道內(nèi)運(yùn)行。

360常識網(wǎng)小貼士：加工食物，如冷凍食品，高脂肉食以及咖啡等應(yīng)予以節(jié)制。同時(shí)，應(yīng)按時(shí)吃飯，不應(yīng)挑食。因?yàn)橹挥杏幸?guī)律地間隔進(jìn)食，才能保證胃結(jié)腸反射得到刺激，從而使大便次數(shù)保持正常。

偏頭痛

被譽(yù)為來無影、去無蹤的偏頭痛令許多女性備受折磨，近幾年來它更是常常光顧辦公室的年輕職業(yè)女性。偏頭痛以發(fā)作性搏動(dòng)性頭痛為主，大多數(shù)以一側(cè)頭痛為主。也可能是全頭痛，最常見的疼痛部位為一側(cè)太陽穴、枕骨、頭頂?shù)炔课?。多?shù)患者為間歇性反復(fù)發(fā)作，多數(shù)伴有惡心。嘔吐等植物神經(jīng)癥狀，發(fā)病和終止都比較突然。

飲食療法：全麥類、稻米、大麥、燕麥和無花果、青花菜、菠菜。

初步研究表明：鎂能夠?qū)Ω镀^痛。如果你的飲食中有大量的鎂，偏頭痛出現(xiàn)的幾率一定很低。情緒上的壓力會(huì)造成偏頭痛的原因之一，可能就是它會(huì)耗盡你體內(nèi)的鎂。每天除了從食物中攝取的鎂之外，再加200毫克的鎂補(bǔ)充劑，就能幫你預(yù)防偏頭痛。

劑量與用法：通常，200毫克的鎂補(bǔ)充劑配合50至100毫克的維生素B6一起服用。如果每天服用這項(xiàng)組合，對于治療經(jīng)前頭痛非常有效，但也可以只在月經(jīng)快來時(shí)前五天吃。

我們還可以從食物中獲取鎂，含有豐富鎂素的食物包括全麥類（含天然完整纖維的谷類），稻米、大麥和燕麥；非柑橘類水果干，如無花果；綠色蔬菜，特別是青花菜、菠菜。這些都是不會(huì)引起疼痛的安全食物。

360常識網(wǎng)小貼士：研究表明，有20％的偏頭疼患者對以下某種或幾種食物會(huì)產(chǎn)生過敏反應(yīng)，這些食物有：加工肉食，人工香精，紅葡萄酒、巧克力、酸酪及柑橘等。

急躁易怒

工作節(jié)奏的增加、人際關(guān)系的復(fù)雜，許多白領(lǐng)的心理已經(jīng)處于亞健康狀態(tài)，遇到一點(diǎn)不順心的小事就煩躁易怒，而她們自己似乎已經(jīng)習(xí)以為然了。

飲食療法：小米、核桃、葵花子、香蕉、無花果、大棗、龍眼、葡萄柚、蘋果、梨。

這些素食富含L-色氨酸，因?yàn)長-色氨酸能促進(jìn)5-羥色胺的分泌。5-羥色胺作為一種大腦化學(xué)物質(zhì)具有調(diào)節(jié)情緒的作用。研究發(fā)現(xiàn)；抑郁癥患者5-羥色胺水平通常偏低。

劑量與用法：數(shù)量不拘多少，可根據(jù)自己的喜好食用。

360常識網(wǎng)小貼士：對酒精類飲料應(yīng)節(jié)制，因?yàn)榫凭鸪鯐?huì)使人獲得一點(diǎn)放松，但隨后便令你變得神情抑郁。

胃腸痙攣

由于各種原因引起胃腸痙攣性發(fā)作，伴有劇烈的疼痛，若不及時(shí)處理可能造成嚴(yán)重后果。

飲食療法：薄荷茶、小茴香籽。

薄荷與小茴香籽都具有解痙作用，從而發(fā)揮松弛胃腸道肌肉之功能，這有助于防治氣體在胃腸道內(nèi)聚集引起的疼痛。

劑量與用法：每餐后把5克左右薄荷放入杯中沖泡代茶或吃半匙小茴香籽。

360常識網(wǎng)小貼士：碳酸類飲料及含山梨糖醇的食物很難在消化道內(nèi)分解。結(jié)腸內(nèi)的細(xì)菌在分解這些未消化的食物時(shí)會(huì)產(chǎn)生大量的氣體。此外，還應(yīng)少吃豆類。豆腐及十字花科蔬菜如花椰菜與菜花等。

容易疲勞

現(xiàn)代的女性由于強(qiáng)烈的進(jìn)取心，激烈的競爭、工作的壓力以及對年齡的恐懼，再加上容易患貧血。便秘等疾病，故容易感到疲勞，工作。生活往往力不從心。

飲食療法：奎努粟。

奎努粟是印地安人食用的一種粟米。它含有3種重要的營養(yǎng)物質(zhì)：蛋白質(zhì)、B族維生素及鐵元素，從而能使人保持旺盛的體能。與其他主要含這類營養(yǎng)物質(zhì)的牛肉及禽肉不同，奎努粟還含有復(fù)合碳水化合物，這也是人體主要的能量來源。

劑量與用法：每日食用一杯半做熟的奎努粟即可。為了增添一點(diǎn)風(fēng)味，可以做成蔬菜湯或雞湯食用。

360常識網(wǎng)小貼士：含糖量高的食物及咖啡，都會(huì)使人的精力產(chǎn)生一過性上升，之后迅速下降，造成體能不穩(wěn)定，故對于這類食物應(yīng)慎用。

胃灼熱

胃灼熱也稱為“胃酸過多癥”。灼熱的感覺可以從胸骨的底部延伸到咽喉。胃里的酸性物質(zhì)也會(huì)使喉嚨后部感覺強(qiáng)烈的酸味。

飲食療法：生姜。

生姜有助增強(qiáng)食管下端括約?。↙ES）的功能。LES是一個(gè)阻止胃酸反流進(jìn)食管引起燒灼感的閥門。

劑量與用法：鮮姜具有很強(qiáng)的治療作用?？梢詫⒁怀浊兴榈纳湃胍槐瓱崴?，浸泡十分鐘后，過濾掉渣滓即可飲用。

360常識網(wǎng)小貼士：高脂肪食物，如黃油及豬肉等會(huì)妨礙LES發(fā)揮正常功能。另外，辛辣及酸性食物，像西紅柿等，也會(huì)引起胃部灼熱。