當(dāng)前位置:首頁 > 人群 > 有車一族 > 正文

有車族運動法

2017-06-19 08:12:48  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:我有這樣的一個朋友,他在平時起車或者停車的時候,會自己下車推車前進幾米,問及原因,他回答說整天呆在車上缺乏鍛煉,每天自己推幾次車能

我有這樣的一個朋友,他在平時起車或者停車的時候,會自己下車推車前進幾米,問及原因,他回答說整天呆在車上缺乏鍛煉,每天自己推幾次車能運動一下。其實有車族還有更多健身法。

雖然這種鍛煉方法人們并不完全贊同,且不適合于中老年人,可是卻值得贊揚這種鍛煉意識。

除了推車,他還常常自己擦車。他告訴我,擦車的時候全身都能得到鍛煉,而且每次擦完車的時候,自己有一種非常大的成就感和滿足感,心情也非常愉悅。

這對于我們有車族來說是個很有啟示的事,每天我們不是在辦公室里就是在汽車?yán)?,起車的時候,堵車的時候,停車的時候,我們?yōu)槭裁床挥眠@些時候放松一下筋骨呢?

大城市里堵車的時候很多,可以在車內(nèi)放一些健身用品,偶爾運動幾下,或者在車?yán)餃?zhǔn)備一個電動按摩墊,趁這個時間放松一下頸椎。也可輕柔、緩慢地向左右、前后彎曲頸部,及左右轉(zhuǎn)動頸部數(shù)次。運動時下頜幾乎不動,通過頸部的運動帶動頭部活動。

腰部不好的人可以練習(xí)提肛的動作,每天練習(xí)數(shù)十次,或者是坐在駕駛座上,臀部不動,腰部前后左右的晃動。這些小運動都有助于頸椎和腰椎的鍛煉。

正確的開車姿勢可以緩解我們的疲勞,駕駛座椅應(yīng)調(diào)較至身體坐正,頸部活動自如,背部和腰部有足夠和均衡的承托,彎曲的膝蓋稍高于臀部的位置,使用剎車時足部要活動自如。

在長途駕駛時,每隔2到3小時,可在路邊停車,最好在不平的地面上走上幾分鐘以刺激頸部腰部負責(zé)穩(wěn)定的內(nèi)層肌肉從而達到鍛煉的目的。

轉(zhuǎn)載申明:360常識網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請注明出處!
? 1