7大健康隱患 有車族應(yīng)時刻警惕 有車族日常保健

目錄

第一章：駕車 不可忽視7大健康隱患

第二章：有車族日常保健需要注意什么

第三章：不利于有車族健康的早餐習(xí)慣

在這個出門小汽車、招手TAXI的時代，司機(jī)朋友們的健康可就無從保證了，長時間開車會帶來一定的健康危害。那么，如何健康開車呢？開車保健策略有哪些？開車族如何健康飲食？

駕車 不可忽視7大健康隱患

1、耳朵很受傷

原本耳聰目明的你，在駕車一段時間后會發(fā)現(xiàn)自己的耳朵沒原先那么靈了。這是因為耳朵每天都要受到發(fā)動機(jī)、汽車?yán)?、路面其他不同強度噪聲的騷擾，久而久之聽力自然就會下降。避免的最好辦法就是經(jīng)常檢查車輛的密封條，當(dāng)然最好在選車 時就關(guān)注它的隔音性能。

2、眼睛好累??！

開車時，眼睛經(jīng)常全神貫注地盯著前方，還要不時地從后視鏡關(guān)注一下車后的狀況，這會使眼睛變得疲勞。眼睛累了，精力就難以集中，容易發(fā)生意外。所以，開車的MM在停車間歇時，也要多轉(zhuǎn)動眼球或多眨眼，緩解一下眼睛的疲勞。

3、小心婦科病

長時間駕車會使我們的“小花園”長時間保持在潮濕的狀態(tài)下，這樣各種病菌就有了可趁之機(jī)。細(xì)菌大量繁殖并侵害身體，會加重很多婦科病和泌尿系的疾病，所以要勤換內(nèi)褲。

4、脖子酸痛

在開車過程中，肌肉、韌帶長期處于一種相對靜止?fàn)顟B(tài)，所以很容易導(dǎo)致頸椎微錯位， 從而壓迫、刺激神經(jīng)，久而久之頭部、肩部、上肢也會出現(xiàn)疼痛、發(fā)脹等不適。所以，別吝惜每天30分鐘的運動時間，慢走、跑步就可以使身體恢復(fù)健康平衡的狀態(tài)。

5、胃，和你一起著急上火

“駕車族”極易患上胃腸型神經(jīng)官能癥。這是由于開車時很容易產(chǎn)生焦躁情緒，因此身體分泌的胃液酸性會更強，我們的胃黏膜就承受了更大壓力。所以，在車上聽一些使人放松的音樂，可以有效地緩解緊張情緒。

6、開車容易患皮膚癌嗎？

如果在白天長時間開車，頭部、頸部、胳膊和手上的皮膚會因為長時間受到太陽光中的紫外線的輻射而導(dǎo)致癌變。所以，要保證肌膚健康有活力就要堅持每隔2小時涂抹一次SpF30的防曬霜。陽光強烈的時候，盡量穿長袖衫，戴上太陽鏡。如果是駕車外出郊游，最好還要戴一頂遮陽帽。

7、開車別穿沒帶鞋

想象一下在開車途中，你的性感無帶小涼鞋突然間脫離了腳的掌控，在慌亂間它突然卡到油門或剎車踏板下面，后果不堪想象?。∷?，在上車之前就收起你的性感吧，安全還是最重要的。

有車族日常保健需要注意什么

其實有車族也跟其他人一樣，日常都需要保健，只是他們保健的方法跟別人不太一樣而已，有車族屬于各行各業(yè)的人，他們應(yīng)該根據(jù)不同的工作環(huán)境工作壓力進(jìn)行預(yù)防保健，這對預(yù)防一些疾病是很有必要的，以下小編向大家介紹有車族日常保健需要注意什么。

1.駕駛的過程中，防風(fēng)也是預(yù)防司機(jī)職業(yè)病的一個重要方面。車輛應(yīng)該選用質(zhì)量好的擋風(fēng)玻璃，使用質(zhì)量差的擋風(fēng)玻璃會使得司機(jī)患上視力疲勞綜合癥，擋風(fēng)玻璃上的灰塵也應(yīng)該及時清理干凈。在進(jìn)行長途駕駛的時候，司機(jī)應(yīng)該注意中途適當(dāng)休息，預(yù)防視力過度疲勞，活動一下身體四肢，預(yù)防椎關(guān)節(jié)疾病。

2.除了駕駛的時候需要注意以上的事項，在平常生活飲食上，司機(jī)也應(yīng)多補充身體的營養(yǎng)。多吃些富含蛋白質(zhì)、糖分的食物，多吃含維生素的新鮮蔬菜水果。每次吃飽飯要等20分鐘或30分鐘之后再進(jìn)行駕駛。

3.定期檢查身體可以及時發(fā)現(xiàn)自己不能發(fā)現(xiàn)的隱藏疾病，及早治療防范。司機(jī)應(yīng)該每年都進(jìn)行一次職業(yè)性的體檢，這樣可以隨時監(jiān)控身體是否患有職業(yè)病，然后早發(fā)現(xiàn)早治療。如果發(fā)現(xiàn)患有聽覺器官、心血管、神經(jīng)系統(tǒng)器質(zhì)性的疾病，則不應(yīng)繼續(xù)駕駛開車。

4.預(yù)防司機(jī)的職業(yè)病，首先應(yīng)該減少駕駛時產(chǎn)生的振動。司機(jī)可以將自己駕駛座的座位換成彈簧或者是海綿制成的。在駕駛車輛的時候，最好帶上松軟一些的手套，這樣可以避免手直接和方向盤接觸。在行駛的過程中，遇到路面凹凸不平，應(yīng)該減慢駕駛的速度，這樣可以減少車輛的振動。

5.第二就是要降低噪音的干擾，汽車的高音喇叭其實對司機(jī)的聽力有著很大的危害，所以車輛的喇叭最好使用低音的，在駕駛的過程中，車內(nèi)播放的音樂音量不宜太大，盡可能減少噪音對身體健康的危害。

不利于有車族健康的早餐習(xí)慣

早餐是一天三餐中的第一餐，非常的重要。經(jīng)過一夜的休息后我們吃下的食物基本都消化完了，早上起來的第一餐剛好補充昨晚消化完的食物。但是很多人不太正視這早餐，隨便吃吃就行了，這是很不好的，以下小編向大家介紹不利于有車族健康的早餐習(xí)慣。

1、牛奶很多人早餐必備之選：純牛奶和早餐奶。雖然都有牛奶成分但配料和營養(yǎng)成分都不同。純牛奶就只鮮牛奶，而早餐奶配料包括牛奶、水、麥精、花生、蛋粉、燕麥、穩(wěn)定劑、鐵強化劑、鋅強化劑等;早餐奶蛋白質(zhì)含量一般為2.3百分號以上，而純牛奶蛋白質(zhì)含量通常2.9百分號—3.1百分號之間。

建議：相比而言早餐奶營養(yǎng)均衡更適于早餐飲用;純牛奶碳水化合物比例相對較低進(jìn)食時最好能搭配一些淀粉類食物堅果類食品。

2、但平時肚子餓了吃點餅干、巧克力等零食可以但用零食充當(dāng)每天三餐中最重要早餐那就非常不科學(xué)了。零食多數(shù)屬于干食，對于早晨處于半脫水狀態(tài)人體來說不利于消化吸收，而且餅干等零食主要原料谷物雖然能短時間內(nèi)提供能量，但很快會使人體再次感到饑餓臨近中午時血糖水平會明顯下降，早餐吃零食容易導(dǎo)致營養(yǎng)不足導(dǎo)致體質(zhì)下降容易引起各種疾病入侵。

建議：不宜以零食代替早餐尤其不要吃太多干食早餐食物中應(yīng)該含有足夠水分如果當(dāng)天早餐太干可以加上一根黃瓜。

3、牛奶加雞蛋不少人早餐主要內(nèi)容，但這樣早餐搭配并不科學(xué)，早晨人體急需靠含有豐富碳水化合物早餐來重新補充能量，而牛奶和雞蛋本身雖然富含高蛋白但它們提供優(yōu)質(zhì)蛋白主要供給身體結(jié)構(gòu)不能給身體提供足夠能量，人進(jìn)食后很快會感到饑餓對腸胃有一定影響并會間接影響人工作效率和學(xué)習(xí)效率，對兒童影響尤其大。

建議：早餐主食一定不能缺吃牛奶、雞蛋同時應(yīng)搭配稀粥、面包、饅頭等主食補充能量這類谷物類食物可以使人體得到足夠碳水化合物并有利于牛奶吸收。

4、相比較為西化“牛奶加雞蛋”，中國傳統(tǒng)“油條加豆?jié){”受到更多人喜愛。但“油條加豆?jié){”吃法同樣不利于健康，油條高溫油炸過程中營養(yǎng)素被破壞并產(chǎn)生致癌物質(zhì)，對人體健康不利。此外油條跟其煎炸食品一樣都存油脂偏高、熱量高問題，早上進(jìn)食不易消化，再加上豆?jié){也屬于中脂性食品，這種早餐組合油脂量明顯超標(biāo)不宜長期食用。

建議：早餐最好少吃豆?jié){加油條一星期不宜超過兩次;進(jìn)食當(dāng)天午、晚餐應(yīng)盡量清淡不要再吃炸、煎、炒食物并注意多補充蔬菜。

總結(jié)：長時間開車的朋友們會遇到很多健康隱患，耳朵很受傷、眼睛疲勞等，這就要司機(jī)朋友們注意好養(yǎng)生保健了。那么，以上有車族的保健策略你了解了嗎？