如何催奶 這樣做能讓媽媽們母乳充足

奶水的分泌不足，讓不少有志于母乳喂養(yǎng)的新媽媽大受打擊。而且，寶寶吃不飽，會(huì)讓一家人都不舒服，要么就換著用奶粉沖泡給寶寶，要么就讓寶寶餓著，這兩個(gè)都不好，很多媽媽對(duì)催奶的方法的需求很迫切。今天，我們就來看看產(chǎn)婦催奶的方法以及吃什么催奶吧！

催奶方法

妙招一、讓寶寶早吮吸，勤吮吸

在新生兒降生后，半個(gè)時(shí)內(nèi)就讓寶寶吸吮母親奶頭，即使沒有奶也要吸上幾口，盡早建立催乳反射和排乳反射，促使乳汁來得早且多。若開奶遲會(huì)增加母乳喂養(yǎng)失敗的機(jī)會(huì)。建議新手媽媽們，一定不要因?yàn)閯傞_始沒有乳汁就不讓孩子吸吮奶頭，應(yīng)該讓他多多接觸乳頭，漸漸地嬰兒就會(huì)學(xué)著靠自己的力量去吸吮了。

妙招二、母嬰同床，按需哺乳

乳汁的分泌是通過嬰兒吸吮刺激而誘發(fā)的泌乳反射和排乳反射的建立，以及母親體內(nèi)腦下垂體分泌的泌乳素和催產(chǎn)素共同作用的結(jié)果。寶寶吸吮的越頻繁、吸吮力越強(qiáng)，母親的泌乳量越多。所以提倡母嬰同床，按需哺乳，完全根據(jù)嬰兒生理需要想吃就喂，這樣有利于母親乳汁源源不斷地分泌，以充分滿足寶寶的營養(yǎng)需要。

妙招三、心情愉快，樹立信心

乳汁分泌與神經(jīng)中樞關(guān)系密切，過度緊張、憂慮、憤怒、驚恐等不良精神狀態(tài)可引起乳汁分泌減少。媽媽要保持精神愉快，對(duì)母乳喂養(yǎng)抱有信心，注意勞逸結(jié)合，保證足夠的睡眠和休息，保持心情舒暢。

妙招四、適當(dāng)?shù)剡M(jìn)補(bǔ)催乳食品

媽媽的乳汁歸根結(jié)底來源于吃下去的食物，喂奶媽媽要講究食譜的科學(xué)性。因此，哺乳期間不可偏食。但是，要避免分娩后馬上開始豬蹄湯、鯽魚湯等高蛋白高脂肪飲食，這樣會(huì)使初乳過分濃稠，引起排乳不暢，分娩后的第一周內(nèi)食物宜清淡，應(yīng)以低蛋白、低脂肪的流質(zhì)為主。

此后可適當(dāng)增加營養(yǎng)，可根據(jù)個(gè)人口味、平時(shí)習(xí)慣，適當(dāng)多吃一些促進(jìn)乳汁分泌的食物。

妙招五、盡早排空乳房

母親在每次充分哺乳后應(yīng)擠凈乳房內(nèi)的余奶。這樣做能促進(jìn)乳汁分泌增多。

因?yàn)槊看尾溉楹筮M(jìn)行乳房排空能使乳腺導(dǎo)管始終保持通暢，乳汁的分泌排出就不會(huì)受阻。

乳汁排空后乳房內(nèi)張力降低，乳房局部血液供應(yīng)好，也避免了乳導(dǎo)管內(nèi)過高的壓力對(duì)乳腺細(xì)胞和肌細(xì)胞的損傷，從而有利于泌乳和噴乳。

妙招六、進(jìn)行適當(dāng)?shù)娜榉孔o(hù)理

媽媽可以在每次哺乳前，可以拿出一條毛巾，然后用溫水打濕，再覆蓋在左右乳房，兩手掌心按住乳頭乳暈，順時(shí)針或逆時(shí)針方向輕輕按揉15分鐘，通過乳房的按摩能促進(jìn)催乳素和催產(chǎn)素的分泌，這樣可以幫助媽媽的乳汁進(jìn)入乳竇，促使下奶及減輕乳脹。

妙招七、使用全棉材質(zhì)乳罩

奶水的多少和很多因素相關(guān)。媽媽應(yīng)該做好充分的產(chǎn)后乳房保健工作，避免佩戴化纖緊窄乳罩，盡量選擇寬松的全棉材質(zhì)。

食療方催乳

一、豆腐香菇燉豬蹄

材料

豆腐、絲瓜各200克，香菇50克，豬前蹄2個(gè)，精鹽10克，生姜絲、蔥段各5克，味精3克。

做法

1、將豬蹄去毛、洗凈，用刀剁成小塊。

2、將絲瓜削去外皮，洗凈后切成薄片。

3、香菇先切去老蒂頭，浸軟后洗凈。

4、將豬蹄置于鍋中，加入適量的水，然后開始煮。

5、煮至肉爛時(shí)放入香菇、豆腐及絲瓜。

6、最后加入鹽、生姜絲、蔥段、味精。再煮幾分鐘后，即可離火。

功效

此菜含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵及維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素B5、維生素C等，而且具有良好的催乳作用。

二、芙蓉鯽魚

材料

新鮮鯽魚1條，雞蛋3個(gè)，火腿10克，生姜5克，香菜5克，花生油、鹽、味精、胡椒粉各適量。

做法

1、將鯽魚殺洗干凈，將處理好的鯽魚擺入魚盤中，火腿切成小丁。

2、雞蛋磕開，去掉蛋黃，留下蛋白，然后打散。

3、生姜去皮切片，香菜洗凈。

4、蛋清加少許清湯，調(diào)入鹽、味精打勻，倒入魚面，擺上生姜片。

5、蒸籠燒開水，將魚盤放入，用小火蒸8分鐘。

6、去掉生姜，撒上胡椒粉、火腿末，淋入熟油，撒上香菜即可。

功效

此菜色澤潔白細(xì)嫩，而且營養(yǎng)豐富，能促使哺乳媽媽乳腺通暢，促進(jìn)乳汁分泌。

三、黃芪燉雞湯

材料

黃芪50克，枸杞15克，紅棗10個(gè)，母雞1只(1000克左右)，生姜2片，鹽、米酒適量。

做法

1、將黃芪、枸杞和姜片放濾袋內(nèi)。

2、把母雞洗凈，氽燙、沖涼、切塊，與紅棗一起放鍋內(nèi)。

3、加入清水，小火燉燜1小時(shí)。

4、燉好后加鹽、米酒即可食用。

功效

黃芪可補(bǔ)氣健脾、益肺止汗，民間常用于治療產(chǎn)后乳汁缺少，又可補(bǔ)虛固表，治療產(chǎn)后虛汗癥。母雞性味甘溫，能溫中健脾、補(bǔ)益氣血。此湯適用產(chǎn)后體虛、面色萎黃、乳汁過少、易出虛汗等癥。

結(jié)語：看完本篇文章后，媽媽們或者準(zhǔn)媽媽們應(yīng)該放下一些擔(dān)心了吧。樹立充足的信心很重要，從穿衣到吃飯，從母嬰同床到乳房護(hù)理，只要做好這些，再加上一個(gè)良好的心情，我相信媽媽們一定可以得償所愿的。