產(chǎn)后補(bǔ)血 產(chǎn)后吃什么補(bǔ)血比較好
很多產(chǎn)婦在分娩的時(shí)候都會(huì)有失血過多的情況,而這種情況下很容易引起產(chǎn)后的貧血,所以說這個(gè)時(shí)候就需要補(bǔ)血。那么產(chǎn)后補(bǔ)血吃什么比較好呢?補(bǔ)血的食物有哪些呢?今天我們就來為大家介紹一下什么食物補(bǔ)血,大家一起來看看吧。
關(guān)于補(bǔ)血的食物,相信很多人都知道,但是究竟孕婦適合吃什么補(bǔ)血的食物呢?下面我們就來看一下。
產(chǎn)后怎么補(bǔ)血:飲食+藥物
飲食
血液中有大量鐵元素,所以這個(gè)時(shí)候要多吃一些含鐵的食物,比如動(dòng)物內(nèi)臟、海帶、紫菜、菠菜、芹菜、番茄、棗子等等。此外B族的維生素是紅細(xì)胞發(fā)育的必需營養(yǎng)物,所以多吃一些瘦肉等含維生素B族的食物。最后就是蛋白質(zhì),它是血紅蛋白的重要原料,所以牛奶、魚類、蛋類、豆制品等含蛋白質(zhì)豐富的食物也是需要多吃的。
藥物
產(chǎn)后貧血比較嚴(yán)重的,醫(yī)生基本上會(huì)開一些補(bǔ)血的鐵劑。因?yàn)楸容^嚴(yán)重的貧血,單純靠食補(bǔ)是非常慢,所以配合藥物的補(bǔ)血,是非常有利于媽媽們的產(chǎn)后恢復(fù)。
產(chǎn)后補(bǔ)血最適合的10種食物
1.龍眼肉
龍眼也是桂圓,是民間熟知的補(bǔ)血食物,其中鐵質(zhì)非常豐富。比較常見的吃法是龍眼酒、龍眼膠、龍眼湯等等。
2.南瓜
南瓜是富含植物性蛋白、維生素、氨基酸、無機(jī)鹽等多種營養(yǎng)物質(zhì),這些都是補(bǔ)血的優(yōu)良營養(yǎng)素。
3.黃花菜
這是一種含鐵非常多的食物,非常利于補(bǔ)血,而且它還利尿和健胃。
4.蘿卜干
蘿卜干有著豐富的鐵質(zhì),而咸蘿卜干更是別有一番風(fēng)味。
5.葡萄
葡萄中含有豐富的鐵、磷、鈣以及多種維生素和氨基酸,對(duì)于剛產(chǎn)后媽媽們,有著非常好的滋補(bǔ)功效。
6.發(fā)菜
發(fā)菜內(nèi)含鐵質(zhì),經(jīng)常吃可以補(bǔ)血也能使頭發(fā)烏黑。
7.胡蘿卜
除了含有大量維生素,還有人體所需的胡蘿卜素,這對(duì)補(bǔ)血是非常有益的,需要多吃。
8.甘蔗
甘蔗包含鈣、磷、鐵等多種微量元素,其中鐵是最高的,所以有著補(bǔ)血果之稱。不過因?yàn)槭呛允澄?,所以胃寒的媽媽們要少吃?/p>
9.面筋
鐵質(zhì)含量很高,是不錯(cuò)的補(bǔ)血食品。
10.大紅棗
這是家喻戶曉的補(bǔ)血佳品,而且可以生吃、煲湯吃、泡茶喝等等。
產(chǎn)后補(bǔ)血要多喝湯
平??梢远囔乙恍o產(chǎn)后的媽媽喝,比如人參雞肉湯、三色補(bǔ)血湯、耳花菜頭湯等等。產(chǎn)后消化不好,可以做一些豬蹄粥、大棗黃豆粥、粗糧補(bǔ)血粥等等,既容易消化,又有著不錯(cuò)的補(bǔ)血功效。
結(jié)語:以上就是小編為大家介紹的關(guān)于產(chǎn)后補(bǔ)血的食物,通過文中的介紹,相信大家已經(jīng)知道了補(bǔ)血的食物有哪些,也知道了什么食物補(bǔ)血,所以,對(duì)于產(chǎn)后失血過多的時(shí)候,她們就可以參考文中的食物去補(bǔ)血。
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