相信一說到蛋白質(zhì)粉，很多人的第一反應(yīng)就是健身人士必備，或者是一些病人才需要。蛋白質(zhì)粉什么時候吃最好？下面就跟360常識網(wǎng)一起具體看看蛋白質(zhì)粉最佳食用時間等相關(guān)內(nèi)容。

蛋白質(zhì)粉什么時候吃最好

一般來說，人體在早上的時候是最“空”的，還沒有進(jìn)食，所以早上是最需要補(bǔ)充能量的時候，而且還是胃腸道消化最強(qiáng)的時候。這個時候使用蛋白粉是最好的。如果是孕媽媽，那么就在早餐的時候吃最好，可以加到牛奶里或果汁里，正常情況下一天一勺就夠了。需要注意的是，不是所有的孕媽媽都需要額外補(bǔ)充這些。對于健康的孕媽媽，只要正常飲食，在飲食當(dāng)中側(cè)重補(bǔ)充就可以了，比如多吃蛋類、奶類、肉類。

如果你是運(yùn)動員、健身強(qiáng)烈愛好者，在運(yùn)動的過程中，會消耗肌蛋白，所以可以在運(yùn)動后補(bǔ)充蛋白質(zhì)，也就是說運(yùn)動完，休息半小時就可以開始進(jìn)行補(bǔ)充了。

如果是嬰幼兒，或者是營養(yǎng)不足的老年人，可以在白天就餐中，每一頓都適量地補(bǔ)充，一般是在飯后半小時食用即可。

所以，蛋白質(zhì)粉的進(jìn)食不是那么千篇一律的事，需要根據(jù)不同的身份來進(jìn)行，具體建議咨詢醫(yī)生后食用，別自己盲目地進(jìn)行補(bǔ)給哦！

蛋白質(zhì)粉的功能及作用

1、補(bǔ)充營養(yǎng)來源

蛋白質(zhì)不但可以提供消耗的能量，還能合成新組織。當(dāng)人體內(nèi)蛋白質(zhì)卻少時，生命活動就會受到一定的影響，會導(dǎo)致青少年發(fā)育遲緩、智力發(fā)育不正常，還會導(dǎo)致成年人貧血、甚至水腫等。所以一定要適時補(bǔ)充蛋白質(zhì)。食用蛋白質(zhì)粉，就能有效的補(bǔ)充人體蛋白質(zhì)的含量。

2、預(yù)防疾病

心臟病可謂是全球發(fā)病率很高的疾病了，而導(dǎo)致心臟病的原因就是人們血漿膽固醇含量較高。在我們的飲食中，很多食物都會提高血漿膽固醇的含量，這就導(dǎo)致了動脈硬化并會誘發(fā)心臟病。經(jīng)過科學(xué)家的研究，發(fā)現(xiàn)大豆的蛋白質(zhì)可以降低血脂和膽固醇對心臟的影響。所以，大豆蛋白質(zhì)是一種比藥物更安全的的防治心臟病的食物。

3、減輕腎臟負(fù)擔(dān)

我們的飲食經(jīng)常會攝入動物蛋白，動物蛋白會增加腎臟的負(fù)擔(dān)。而大豆蛋白能降低血漿膽固醇的含量，因此可以減輕動物蛋白對腎臟的影響。相對于藥物治療，更多的腎病患者更愿意選擇大豆蛋白食品

蛋白質(zhì)粉怎么吃才對

1、按量

這點(diǎn)是非常重要的，很多人都誤以為吃得多，就會補(bǔ)得多。其實(shí)，這是一個多么可笑的想法，對于蛋白質(zhì)粉的食用，應(yīng)該根據(jù)每一款的說明，嚴(yán)格按照上面的建議用量來補(bǔ)給，不要自定義地增加或者減少。

2、搭配

在服用蛋白質(zhì)粉的時候，通常不是單一的，可以搭配來飲用，比如在補(bǔ)給之前，先吃一些有熱量的食物，避免空腹食用。另外，可以加入到牛奶當(dāng)中進(jìn)行補(bǔ)充，可以調(diào)和它的味道，又能給身體補(bǔ)給。

3、不宜過熱

蛋白粉在高溫下會失去其活性，如果用開水沖服的話，就會大大影響到它的作用，一般水溫應(yīng)保持在40度左右就可以。

想要食用蛋白質(zhì)粉也不是件簡簡單單的事情，還是要了解具體的吃法，才能讓它發(fā)揮出它的價值。

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