很多減肥的女性朋友往往不按點(diǎn)吃飯，反而光吃蘋(píng)果填飽肚子。那么，什么時(shí)候吃蘋(píng)果最減肥呢？下面就跟360常識(shí)網(wǎng)一起具體看看什么時(shí)候吃蘋(píng)果可以減肥等相關(guān)內(nèi)容。

蘋(píng)果的功效

1、是抗氧化，可以保持食物新鮮。

2、是消除異味，可去除魚(yú)腥、口臭等。

3、是預(yù)防蛀牙。

4、是能抑制黑色素、酵素的產(chǎn)生。

5、是能抑制活性氧發(fā)生，可預(yù)防因活性氧引起的各種生活習(xí)慣病。

6、是能抑制血壓上升，預(yù)防高血壓。

7、是能抑制過(guò)敏反應(yīng)，有一定的抗敏效果。

什么時(shí)候吃蘋(píng)果最減肥

蘋(píng)果（Apple），是最常見(jiàn)的水果，蘋(píng)果樹(shù)屬于薔薇科，落葉喬木，葉橢圓形，有鋸齒。其果實(shí)球形，味甜，口感爽脆，且富含豐富的營(yíng)養(yǎng)，是世界四大水果之冠。蘋(píng)果通常為紅色，不過(guò)也有黃色和綠色。蘋(píng)果是一種低熱量食物，每100克只產(chǎn)生60千卡熱量。蘋(píng)果中營(yíng)養(yǎng)成份可溶性大，易被人體吸收，故有“活水”之稱(chēng)，其有利于溶解硫元素，使皮膚潤(rùn)滑柔嫩。

什么時(shí)候吃蘋(píng)果可以減肥

吃蘋(píng)果可以減肥，具體什么時(shí)候吃可以如下做個(gè)計(jì)劃：

7～8點(diǎn)，早上起床的時(shí)候，喝一大杯的溫水，有利于通便排毒。早餐盡量吃好，不要吃油炸的東西，最好是粥之類(lèi)，如果有時(shí)間可以煮紅

豆沙，不放糖，可以消除脂肪。

9～11點(diǎn)，抽出運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，盡量避免吃零食，切記不要喝飲料！尤其是碳酸飲料！容易長(zhǎng)胖。喝點(diǎn)檸檬水比較好，可以減肥。然后做點(diǎn)減

肥操，來(lái)點(diǎn)力量訓(xùn)練也挺好，能消耗不少熱量。

12～1點(diǎn)，是吃飯的時(shí)間，不要吃油膩的食物，多吃西蘭花，可以排毒。

1～3點(diǎn)適合睡覺(jué)休息，其實(shí)吃完就睡并不會(huì)長(zhǎng)胖，睡覺(jué)時(shí)，頭腦會(huì)分泌一種物質(zhì)可消耗脂肪。

3～5點(diǎn)，關(guān)鍵的時(shí)間段！多喝水，可以把體內(nèi)垃圾、毒素、代謝物排出體外，從而達(dá)到減小肚腩的作用。

5～6點(diǎn)適合運(yùn)動(dòng)，做減肥操，跑步等。有空的時(shí)候墊腳尖，對(duì)減肥有好處。

6～7點(diǎn)吃飯，剛開(kāi)始吃個(gè)蘋(píng)果，再來(lái)點(diǎn)拌素菜更好，要少油膩！

7～10點(diǎn)，嚴(yán)禁進(jìn)食！保持心情愉快。隨便干點(diǎn)什么。

10～11點(diǎn)，要睡覺(jué)，不能熬夜，熬夜容易又餓，控制不住又吃了。

如何挑選蘋(píng)果

蘋(píng)果有：紅富士，嘎啦，紅將軍，喬納金，紅星，秦冠，黃元帥等品種。

紅富士：1、看蘋(píng)果柄是否有同心圓，由于日照充分，比較甜。2、看蘋(píng)果身上是否有條紋，越多的越好。3、蘋(píng)果是越紅，越艷的好。

秦冠：1、挑大小勻稱(chēng)的(最好是中等大的)2、用手按下蘋(píng)果，按的動(dòng)的就是甜的，按不動(dòng)的就是酸的。3、顏色要均勻。

黃元帥：1、挑顏色發(fā)黃的，麻點(diǎn)越多越好。2、用手掂量，輕的比較綿，重的比較脆。

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