頭發(fā)稀少的人常常為了自我安慰就說“聰明的腦袋不長毛”。其實(shí)，他們?yōu)榱祟^頂上的那幾縷青絲，不知道暗自有多費(fèi)神呢。但結(jié)果卻往往不盡如人意。

如何預(yù)防脫發(fā)？預(yù)防脫發(fā)的生活習(xí)慣

“脫發(fā)的原因很多，80%～90%是遺傳。”醫(yī)院皮膚科主任說，另外在工作和生活壓力很大時(shí)，也很容易造成脫發(fā)；“晚上不睡，早上不起”的習(xí)慣也是造成脫發(fā)的一個(gè)原因，因?yàn)榧词拱滋焖瘔?小時(shí)，也同樣無法使身體得到自然修復(fù)。所以主任說，晚上10點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)的“美容覺”是一定要睡的。

據(jù)臨床顯示，如今人們脫發(fā)期要比過去提早很多。過去人們通常會(huì)在40歲出頭時(shí)脫發(fā)，而現(xiàn)在不少人都是從30歲起就已經(jīng)大量脫發(fā)了。造成這個(gè)現(xiàn)象的原因是多方面的，比如空氣污染、精神壓力、手機(jī)輻射等因素。另外，頭發(fā)的增長來自血液，而過度的煙酒會(huì)影響血液循環(huán)，形成頭發(fā)營養(yǎng)不足，從而產(chǎn)生脫發(fā)。還有就是頻繁地染發(fā)、燙發(fā)，由于燙發(fā)水和染發(fā)水都對頭發(fā)組織毛囊有破壞作用，因此造成脫發(fā)或是脫發(fā)之后再長出的新發(fā)質(zhì)量下降。

同時(shí)，對于民間稱為“鬼剃頭”(一塊塊地掉頭發(fā))的現(xiàn)象。醫(yī)院相關(guān)專家說，在醫(yī)學(xué)里稱為“斑禿”，是一種突然發(fā)生的局部性斑狀禿發(fā)，多半都是由于精神緊張?jiān)斐傻�。理論上說，調(diào)節(jié)心情后是可以修復(fù)的，但建議患者一旦發(fā)現(xiàn)還是應(yīng)立即就診，對癥治療。

專家說，脫發(fā)是可以治療的，剛發(fā)現(xiàn)自己的頭發(fā)開始脫落，就應(yīng)該馬上進(jìn)行治療，用有針對性的療法，延長頭發(fā)毛囊的周期。另外，每天晚上11點(diǎn)上床睡覺；注意飲食、保證休息；早餐一定要吃；少吃辛辣的食物，多吃含蛋白類食品，比如魚類、豆類、核桃、黑芝麻等。

專家表示女性預(yù)防脫發(fā)需保證充足的睡眠

頭發(fā)是我們儀表的重要體現(xiàn)，尤其對愛美的女性來說更是如此。然而有少數(shù)女性會(huì)有脫發(fā)的現(xiàn)象，不僅影響美觀還在其心理上造成了很大的影響。怎么預(yù)防呢？專家表示女性預(yù)防脫發(fā)需保證充足的睡眠。

女性盡量要每天睡眠不少于六個(gè)小時(shí)，否則就會(huì)破壞身體的新陳代謝了。要養(yǎng)成定時(shí)睡眠的習(xí)慣。注意飲食營養(yǎng)，常吃富含蛋白質(zhì)及微量元素豐富的食品，多吃青菜、水果，少吃油膩及含糖高的食品。補(bǔ)充頭發(fā)所需要的營養(yǎng)元素也是非常重要的，這一點(diǎn)不容大家忽視。此外女性們盡量少染發(fā)、燙發(fā)，這對頭發(fā)的傷害是非常大的，并且夏季要避免日光的暴曬。

有很多年輕女孩子經(jīng)常熬夜，也有許多中年的女性也因?yàn)楣ぷ鞯年P(guān)系沒有充足的睡眠。充足的睡眠可以促進(jìn)皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，而代謝期主要在晚上特別是晚上10時(shí)到凌晨2時(shí)之間，這一段時(shí)間睡眠充足，就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。反之，毛發(fā)的代謝及營養(yǎng)失去平衡就會(huì)脫發(fā)，也會(huì)對身體的健康造成影響。

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