吃對食物心情更舒暢哦
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自卑——補(bǔ)充色氨酸
色氨酸是一種能讓人快樂的氨基酸。加拿大的研究人員發(fā)現(xiàn)，一旦人體血液中的色氨酸水平下降，各種消極心理就會出現(xiàn)，讓人變得自卑。而如果每天能攝取3克色氨酸，自信心便得到不同程度的加強(qiáng)。推薦食物：小米、乳酪、香菇等。
憂郁——補(bǔ)充葉酸
提起葉酸，大多數(shù)人都會想到“準(zhǔn)媽咪要補(bǔ)充這個”。其實，葉酸對普通人來說也是一種非常重要的營養(yǎng)素，它是改善我們情緒的一大利器！一項研究表明，葉酸在進(jìn)入人體后，會幫助身體合成一種天然抗抑郁物質(zhì)SAM-e，提高大腦的血清素水平，讓心情開朗，對抗擊抑郁非常有效。推薦食物：綠葉菜、香蕉、豬肝等。
緊張——補(bǔ)充鈣質(zhì)
鈣不僅能促進(jìn)骨骼健康，還對人的情緒起到調(diào)節(jié)作用。它能舒緩緊繃的肌肉，放松神經(jīng)，消除緊張不安的情緒。所以經(jīng)常處于高壓工作環(huán)境下的人群更需要補(bǔ)充鈣質(zhì)，讓它幫助身體降低興奮度。推薦食物：奶制品、芝麻醬、海魚、海帶等。
煩躁——補(bǔ)充維生素B6
即使沒有發(fā)生什么事情也會特別煩躁？在每個月的那幾天，更是會動不動就向身邊的人大發(fā)脾氣？沒辦法，誰讓女孩子的心情更容易受到激素水平的影響呢！這時候就需要多補(bǔ)充一些維生素B6，它可以與鋅一起刺激胰島素分泌，讓情緒保持平和，壓制怒火，尤其可以調(diào)節(jié)女性的內(nèi)分泌系統(tǒng)以對抗情緒上出現(xiàn)的煩躁反應(yīng)。推薦食物：谷類粗糧、豆類、雞肉等。
