晨起空腹喝水到底好還是不好 空腹喝水的好處揭秘

晨起一杯水，到底對自己的健康好不好呢？會有哪些好處呢？有一句話說得好，一年之計在于春，一年之計在于春。現(xiàn)在已經(jīng)進入春天了，而且都注意養(yǎng)生，并且有一句話說的好水是生命之源，所以我們每一個人在生活中都離不開水，在早上晨起之后，身體的血液比較粘稠，在早上基本上沒有什么水分了，在我們平常起床的時候喜歡喝一杯溫開水，覺得在早上空腹喝水對身體有好處，可是到底對身體有好處呢，還是沒好處呢，或許多數(shù)人都不知道。晨起空腹喝水到底好還是不好？或許多數(shù)人不清楚，不妨來和360常識網(wǎng)了解看看。

通常來說早上喝水還是挺重要的，在經(jīng)過一整晚上的休息，身體水分的揮發(fā)都是比較嚴重。這個時候早上起床空腹喝水能夠減少血液的黏稠度，對于腸胃有著一定的好處，能沖刷腸胃的垃圾，促進腸胃的蠕動和正常運行，想要真正的沖洗腸道那么厚實的時候要大口大口的喝，喝水快樂也是不好的，那么對于沖刷腸胃沒有效果，但是對于身體的其他器官還是有好處的，所以說，還是要取決于怎么喝才好！

這還要取決于早上喝的是什么水，如果早上起來空腹喝的第1杯水是白開水，那么對于身體是有好處并沒有什么壞處，如果在早上晨起之后，身體的血液比較粘稠，喝上一杯開水還能給身體補充水分，促進身體的血液粘稠度減少，避免身體出現(xiàn)結石的風險。但是如果早上起來喝的是淡鹽水或許涼水，還有蜂蜜水或者是燙水，對于身體來說是沒有好處的，反而會增加腸胃的負擔。

之所以會有這樣的結果，是因為鹽分當中一些鈉離子比較多，如果超標了就引起高血壓的發(fā)生，而燙水還有果汁蜂蜜水，這樣在早上喝完之后，就容易讓身體處于缺水的狀態(tài)同時還導致身體肥胖，如果經(jīng)常喝涼水就導致我們的腸胃受到損傷，容易導致身體發(fā)涼，在生活當中還是不要喝這樣的水了，喝這樣的水是不好。

其實早上喝水也是要有一些注意事項，比如說早上喝水之前先刷牙，這是因為在經(jīng)過一整晚上的休息，口腔里面有大量的細菌和病毒，如果直接喝水就容易導致這些細菌直接沖刷我們的腸道，這樣反而對我們腸胃造成一定的負擔，而刷牙之后再喝水不僅會沖刷口腔的細菌和毒素，也不會對我們腸胃造成什么負擔的影響。

那么早上喝水的時候有啥好處？

在我們經(jīng)過一整晚上的休息，身體的運行比較低，新陳代謝比較慢，皮膚呼吸比較少，而且身體帶走了一些水分，如果早上晨起之后沒有喝水，那么身體的血液黏稠度不斷升高，身體的新陳代謝比較緩慢，身體的血液流動比較慢。對我們身體排毒也是起到不利的影響，早上空腹喝水能夠給我們身體形成所不缺的水分，而且還能滲透器官恢復正常運行，身體的新陳代謝加快了，我們的精神才能更加旺盛，我們的工作和學習才會更加認真。

空腹喝水的好處

空腹喝水好處1、有助于清除體內的毒素

晚上身體會進行自我修復的過程中，會將體內的毒素分解堆積到胃腸里。早上醒來在空腹狀態(tài)下喝一杯水，能將這些有害的毒素請出體內。而且喝水還能幫助生產(chǎn)新的血細胞和肌肉細胞哦。

空腹喝水好處2、提高新陳代謝

空腹喝水可以增加人體的新陳代謝，代謝率至少能提高24%。代謝率提高，是可以改善消化系統(tǒng)功能的。在同樣的飲食習慣下，良好的代謝能力能令消化速度更快。而醒來后立即飲水，也可凈化結腸，使其更容易吸收營養(yǎng)。

空腹喝水好處3、提高了減肥效率

空腹喝水提高消化功能，充分吸收該吸收的營養(yǎng)物質，你餓的不那么明顯，想吃的欲望少了，不就通過節(jié)制飲食幫你預防體重增加啦。

空腹喝水好處4、緩解胃痛和消化不良

許多人消化不良，是因為胃酸增加了。或者是因為患有胃灼熱，導致胃酸回流到食道。喝水也能改善這個問題，當你空腹時喝水，能將這些酸推下去，且起到稀釋胃酸的作用，減少對胃壁的傷害。對胃痛、胃消化不良有一定的緩解作用。

空腹喝水好處5、改善膚色，令人容光煥發(fā)

脫水，會令肌膚變老。有一項研究發(fā)現(xiàn)，空腹喝500ml的水，能增加皮膚的血液循環(huán)，令皮膚變得光彩動人。其實這也能理解，喝水幫助排毒嘛，皮膚深處藏有的毒素被排出來了，呼吸通暢了，看起來也就光光滑滑、白白嫩嫩的了。皮膚好，桃花也會旺的哦。

清晨第一杯水應該怎么喝

建議喝溫開水，即燒開的水自然冷卻至30℃~35℃，一般喝著不燙嘴，腸胃不感覺刺激即可。　清晨喝水必須是空腹喝，也就是在刷牙后、早餐前。對大多數(shù)人來說，早晨喝150-200毫升是一個比較合適的飲水量。