維生素D的作用不可低估 可堅固骨骼預防兒童佝僂病
維生素D(vitamin D )為固醇類衍生物，具抗佝僂病作用，又稱抗佝僂病維生素。 目前認為維生素D也是一種類固醇激素，維生素D家族成員中最重要的成員是VD2(麥角鈣化醇)和VD3(膽鈣化醇)。維生素D均為不同的維生素D原經(jīng)紫外照射后的衍生物。植物不含維生素D，但維生素D原在動、植物體內都存在。維生素D是一種脂溶性維生素，有五種化合物，對健康關系較密切的是維生素D2和維生素D3。它們有以下三點特性:它存在于部分天然食物中;人體皮下儲存有從膽固醇生成的7-脫氫膽固醇，受紫外線的照射后，可轉變?yōu)榫S生素D3。適當?shù)娜展庠∽阋詽M足人體對維生素D的需要。下面和360常識網(wǎng)一起來看看吧。
維生素D的作用不可低估:
心臟病:維生素D可降低對胰島素的耐受性，而胰島素耐受性是導致心臟病的主要因素之一。肺病:肺部組織在人的一生中會經(jīng)歷修復和"改造"，由于維生素影響多種細胞的生長，它可能對肺的修復過程起到一定的作用。癌癥(包括乳腺癌、結腸癌、卵巢癌和前列腺癌等):據(jù)認為，維生素D對調節(jié)細胞繁殖起到關鍵作用-癌癥患者體內則缺乏這種調控機制。因此，通過防止細胞過度繁殖，維生素D就能預防某些癌癥。
糖尿病:在Ⅰ型糖尿病中，免疫系統(tǒng)會殺滅人體自身的細胞?？茖W家認為，維生素D可起到免疫抑制劑的作用。他們認為，它也許能防止免疫系統(tǒng)的過度反應。
維生素D可起到免疫抑制劑的作用
高血壓:維生素D為頸部甲狀腺上的副甲狀腺所利用。這些腺體分泌出一種調節(jié)體內鈣水平的激素，鈣則幫助調節(jié)血壓，但科學家尚未完全理解這一過程。
精神分裂癥:患精神分裂癥的幾率大概與出生前幾個月的日照情況有關。缺乏日照可能會導致維生素D缺乏?？茖W家認為，這會改變胎兒大腦的發(fā)育。
多發(fā)性硬化:缺乏維生素D會限制人體產(chǎn)生的1，25二羥基維生素D3，這是維生素D3的一種激素形式，可以調節(jié)免疫系統(tǒng)。它的缺乏可能提高患上多發(fā)性硬化的風險。
佝僂病和骨質疏松:維生素D可堅固骨骼，預防兒童佝僂病和老年骨質疏松癥。
美國科學家評估了自上世紀60年代以來幾乎每篇討論維生素D與癌癥兩者關系的論文后說，要保持身體健康，每天需服用1000國際單位(25微克)的維生素D。他們在《美國公共衛(wèi)生雜志》上撰文說，維生素D缺乏是一種普遍存在的現(xiàn)象。與此同時，研究發(fā)現(xiàn)，缺乏維生素D的人患某些癌癥的風險越來越高。這兩種現(xiàn)象合并起來看，意味著維生素D缺乏或許是每年數(shù)千患者因結腸癌、乳腺癌、卵巢癌和其他癌癥過早離開人世的原因。這些科學家建議的維生素D攝入量是美國維生素D建議攝入量的2.5倍。英國沒有官方的建議攝入標準，但每年從10月到次年3月的短暫白晝和漫長黑夜意味著冬去春來時60%的英國人體內維生素D不足。
由于對維生素D的研究越來越深入，各國都開始修改有關日光浴危害的警告。澳大利亞癌癥理事會協(xié)會首次承認，曬太陽有利于健康。在這項新的研究中，美國圣迭戈加利福尼亞大學的癌癥專家們在錫德里克?加蘭教授的領導下，回顧了1966年-2004年發(fā)表的63項討論維生素D與癌癥關系的論文。他們發(fā)現(xiàn)，在日照較強的美國東部地區(qū)的居民因傾向躲避陽光照射，缺乏維生素D的可能性較大，患癌癥的風險也較高。
維生素D可降低女性患老年癡呆癥的風險
根據(jù)新的研究，維生素D可降低女性患老年癡呆癥的風險。研究者從兩項新研究發(fā)現(xiàn)，與攝入足夠維生素D的婦女相比，沒有攝入足夠維生素D的婦女在患認知障礙和智力下降方面的風險更大。
維生素D是一種重要的維生素，人們主要從富含脂肪的魚類、黃油、奶酪和強化牛乳中獲得。在陽光下，身體自身也能夠可以產(chǎn)生維生素D。
第一項研究是由阿波里斯市一所醫(yī)學中心的Slinin領導，研究發(fā)現(xiàn)維生素D攝入量低的女性在認知能力下降方面的風險更大。
Slinin和她的研究團隊分析了參與整骨骨折研究的6257名女性的維生素水平。這些婦女也參與了被稱為簡易精神狀態(tài)檢查的心理能力測試。
研究人員發(fā)現(xiàn)，維生素D水平低的婦女每毫升血清中不足10毫克維生素D，這是患有認知障礙的底線，維生素D水平低或低于每毫升20毫微克的婦女，其中有認知障礙的婦女與智力下降的高風險有關。
法國昂熱大學附屬醫(yī)院的Annweller博士帶領了第二項研究，研究觀察了來自流行病學的骨質疏松癥的圖盧茲序列。
Annweiler和他的團隊發(fā)現(xiàn)，與沒有患神經(jīng)疾病的婦女相比，患有阿茨海默氏癥的婦女維生素D攝入量低。
這項研究的結果表明，患有疾病的婦女每星期維生素D的攝入量平均為50.3毫克。研究人員發(fā)現(xiàn)，患有其他形式癡呆癥的婦女每星期維生素D的攝入量平均為63.6微克，而沒有患病的婦女維生素D的攝入量每星期為59毫克。
這兩項研究均發(fā)表在《老年病學》學報上。研究人員說，最新的研究結果表明，獲得足夠的維生素D的重要性，不管是通過食物、補充劑還是暴露在太陽下。
預防蛀牙:維生素D可以有效預防蛀牙
美國科學家一項新研究表明，維生素D不僅能提高骨強度，還可以防止蛀牙。
研究回顧了 從20世紀20年代到80年代有關這個主題的臨床試驗，涉及大約有3000名來自幾個不同國家的年齡在2歲至16歲之間的兒童，研究結果表明，維生素D與蛀牙患病率降低有關。
在美國、英國、加拿大、澳大利亞、新西蘭和瑞典進行的試驗分析研究,孩子們要么被給予富含維生素D的魚肝油或其他產(chǎn)品，要么暴露在陽光下。結果發(fā)現(xiàn)，維生素D確實降低了蛀牙患病率。
但Hujoel提醒說，對這項研究的回顧有其自身的局限性。"要小心解釋這個系統(tǒng)的回顧信息。這個試驗的弱點可能導致結果存有偏見，因為大多數(shù)的試驗參與者生活在不同于今天的時代"。
維生素一直和許多健康益處相關聯(lián)，先前的研究表明，攝入較高維生素D的老年人骨折風險降低。其他的研究顯示，服用維生素D和鈣會延長壽命，飲食中維生素D不足，可能會導致東亞抑郁癥。維生素D可以維持情緒波動幅度，防止更年期的女性體重增加。
魚油和維生素AD劑，吃哪種比較好？
魚油來源于深海魚的肉，主要含ＤＨＡ、ＥＰＡ，幾乎不含維生素Ｄ。對于需要補充維生素Ｄ的寶寶，效果甚微。
維生素AD劑俗稱“魚肝油”，多為人工合成的復方制劑，一般維生素A和D的配比為3:1，也是寶寶最佳吸收的比例。
所以說，對于需要補充維生素Ｄ的寶寶，維生素AD可以補，但不推薦魚油。
什么時候開始吃？怎么吃？
正常足月兒出生后兩周開始補充維生素D，400IU/ 天。
根據(jù)我國《維生素D缺乏性佝僂病防治建議》，早產(chǎn)兒或低體重兒出生后立即補充維生素D，前3個月800IU~1000IU/天，3個月后改為400~500IU/天，直至2歲。
維生素AD會不會中毒？
《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量》和《兒科學》中給出的維生素AD毒劑量：
一次攝入量超過30萬IU維生素A可能會導致急性中毒；
每天攝入約5-10萬IU，并連續(xù)服用超過6個月，才可能導致慢性中毒。
每日服用2-5萬IU的維生素D，連續(xù)服用數(shù)周或數(shù)月可發(fā)生中毒。
以伊可新為例的話，相當于一次性吃上百粒伊可新，或者每天幾十粒連服半年，才有可能會造成慢性中毒，只要正常喂養(yǎng)顯然是不可能發(fā)生的。
配方奶中有維生素ｄ還需要額外補充嗎？
除了維生素D制劑，配方奶中也含有一定量的維生素D。配方奶粉喂養(yǎng)的寶寶，需要根據(jù)配方奶中所含維生素D的量，對不足部分加以補充。正常足月兒每天的需求量是400IU，配方奶中維生素D的含量是以“μg”為單位，400IU=10μg。媽媽可以看下寶寶吃的奶粉含維生素D的量以及寶寶每天吃奶量，計算下寶寶需要再額外補充多少維生素D。如果自己把握不好，最好尋求專業(yè)醫(yī)生指導。
為什么早產(chǎn)兒生后頭3個月要服用加倍劑量維生素D？
正常寶寶從出生到一歲身長要增加25厘米，需要大量的鈣，而早產(chǎn)寶寶生長更快，需求更大，鈣的來源主要是奶制品。鈣的吸收和利用主要靠維生素D，母乳中脂溶性維生素和水溶性維生素均難以滿足早產(chǎn)兒追趕生長的需要，尤其是維生素A和維生素D，所以寶寶需要額外補充維生素D，早產(chǎn)兒更要加倍劑量補充。
