小心吃甜食吃出身體問題 甜品的健康吃法大公開
甜食，是女性最喜歡的一個(gè)食物，基本每個(gè)女人都喜歡吃甜食，心情開心的時(shí)候也吃，心情不開心的時(shí)候也吃。但是甜食如果吃太多的話，其危害性也是非常大的。下面就和360常識(shí)網(wǎng)一起來看看吃甜食到底會(huì)給我們帶來多大的危害。
吃甜食的危害
發(fā)胖
吃甜食發(fā)胖是最常見的一種危害了，這個(gè)大家基本都知道，因?yàn)樘鹗持员环Q為甜食是因?yàn)槠浜橇糠浅５母?，而?dāng)我們所攝取的糖分沒有辦法被及時(shí)吸收的話，就會(huì)全部被轉(zhuǎn)化成脂肪給儲(chǔ)存起來，從而導(dǎo)致肥胖的發(fā)生。
引發(fā)糖尿病
糖尿病是因?yàn)槲覀兩眢w里面的糖分過高所導(dǎo)致的，當(dāng)我們吃甜食過多的話，其糖分也就攝取越多，而糖分?jǐn)z取過多就會(huì)導(dǎo)致我們身體的血糖變高，這樣就會(huì)引發(fā)糖尿病。
易導(dǎo)致骨折
當(dāng)糖分進(jìn)入我們身體里面，為了消化就會(huì)消耗很大的鈣跟維生素。而這個(gè)時(shí)候我們體內(nèi)的鈣元素就全部被拿來消化糖分了，這樣就會(huì)使我們的骨頭密度變低，就容易引發(fā)骨折。這也是近幾年小孩跟女性骨折病發(fā)率增高的原因之一。
失眠
根據(jù)國外的研究表明，有對(duì)1000人左右出現(xiàn)睡眠障礙的人進(jìn)行統(tǒng)計(jì)，發(fā)現(xiàn)有870多的人都非常喜歡吃甜食，其導(dǎo)致發(fā)病率高到87%以上。
蛀牙
吃糖會(huì)導(dǎo)致蛀牙是因?yàn)樘窃谖覀兛谇焕锩娴脑捑蜁?huì)產(chǎn)生一個(gè)容易讓細(xì)菌滋生的環(huán)境，這樣就容易造成蛀牙的情況發(fā)生。所以在吃完甜食的話最好及時(shí)刷牙漱口。
食欲不振
吃糖會(huì)讓血糖升高這個(gè)大家是知道的，而血糖增高的話就會(huì)把信號(hào)傳遞到大腦的飽食系統(tǒng)，并且甜食在消化的時(shí)候會(huì)吸收人體的維生素B1，從而引發(fā)消化不良，讓腸胃出現(xiàn)不舒服的情況，影響我們的食欲。
易患乳腺癌
導(dǎo)致乳腺癌的其中一個(gè)原因就是分體內(nèi)的胰島素分泌有關(guān)聯(lián)，當(dāng)體內(nèi)胰島素過多的話就會(huì)引發(fā)乳腺癌，而過量吃甜食的話是很容易讓胰島素增加的。
引發(fā)陰道炎
當(dāng)女性吃了過多的甜食，就會(huì)讓血糖變高，而血糖變高的話就會(huì)導(dǎo)致陰道里面的糖原增加，就很容易引發(fā)念珠菌性陰道炎。所以女性如果經(jīng)常過多吃甜食也會(huì)引發(fā)陰道炎。
加速老化
我們健康人的身體基本是處于弱堿性的身體，而糖分則是屬于酸性的，如果過度吃甜食的話就會(huì)讓我們的身體出現(xiàn)酸性的體制，這樣是會(huì)加速身體老化的。
健康吃法
遵守配額制
若你真的很想很想吃芝士蛋糕或慕絲蛋糕之類的高危甜點(diǎn)……那就吃吧!但要記著，每樣只能吃一點(diǎn)，因?yàn)橐恍∑ナ康案?，再加一勺慕絲，還有幾口雪糕，加起來就是一份甜點(diǎn)的份量，這便是你吃甜品的"配額"。每星期最多只能這樣吃一至兩次，每次限量一份。
精心挑選
甜點(diǎn)并非全都是催肥兇手，有一些也是健康又營養(yǎng)的哦。加入了新鮮水果的涼粉，口感一流，又能提供豐富的維他命;甜豆花含豐富的鈣質(zhì)，你可以自己控制糖漿的份量;其他的中式甜品如紅豆沙、綠豆沙和紅薯糖水等也富含纖維素，是滋味與營養(yǎng)兼?zhèn)涞牟欢x!如果在家中開派對(duì)，不妨自制一些蛋糕和糖水，這樣糖份、牛油和奶油的份量就在你的掌控之中啦。
正餐減量
把正餐應(yīng)該吃的食物包括飯、肉、菜等，各減量四份之一，以騰出空間讓腸胃"接收"甜點(diǎn)。但也不可以完全不吃正餐，企圖把所有"配額"留給甜點(diǎn)哦!這會(huì)妨礙身體攝取所需的營養(yǎng)，而且空腹吃甜點(diǎn)，熱量就會(huì)迅速被身體吸收，而且在不知不覺間越吃越多。
慢慢品嘗
賣相精致、味道可口的甜點(diǎn)，當(dāng)然是要慢慢品嘗。這不單能讓你吃出好心情，慢慢咀嚼的習(xí)慣，還能減慢血糖的上升，令身體有足夠的時(shí)間消耗熱量。
睡前禁食
吃甜點(diǎn)的時(shí)間距離入睡時(shí)間越遠(yuǎn)越好。千萬不要把甜點(diǎn)當(dāng)宵夜，如果沒有足夠的活動(dòng)消耗多余的卡路里，這些熱量就會(huì)迅速被身體吸收，而血糖也會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪留在身體內(nèi)哦。
不要迷信消脂茶
有些人一邊狂吃甜點(diǎn)一邊喝消脂茶，以為這樣就能抵消所吸收的卡路里。其實(shí)，消脂茶就算再有效，也抵不住你肆無忌憚的大吃大喝。所以千萬不能把消脂茶當(dāng)成自己的心理屏障，對(duì)自己完全放松哦。
切忌節(jié)食
不要以為偶爾放縱一晚狂吃甜點(diǎn)，只要第二天不吃東西，就可以抵消掉前一天攝入的卡路里，保持苗條，這是無補(bǔ)于事的。身體每天都必須有適當(dāng)?shù)哪芰烤S持活動(dòng)，不吃東西除了會(huì)讓你無精打采，疲憊乏力，還會(huì)減慢身體的新陳代謝，影響身體消耗熱量的進(jìn)程，令脂肪囤積。
馬上去運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)是唯一能"治愈"甜點(diǎn)后遺癥的方法，而且行動(dòng)必須迅速，不能一拖再拖哦。下午吃完甜點(diǎn)后，晚上或第二天便要做有氧運(yùn)動(dòng)以消耗多余的熱量。一個(gè)體重五十公斤的女生，每快步走半小時(shí)，便能消耗約八十至一百卡路里。所以如果你吃了一塊四百卡路里的芝士蛋糕，就要快步走兩小時(shí)。
