冬季防寒有什么好方法 多吃暖身祛寒保暖增加抵抗力

小雪過后氣溫逐漸的降下來了，外出的時(shí)候簡單的風(fēng)衣已經(jīng)不行了，很多人都裹上了棉襖。其實(shí)我們除了在穿衣上要多穿一點(diǎn)以外，在飲食上也需要適當(dāng)?shù)淖⒁?，多吃一些具有祛寒作用的食物，比如羊肉、韭菜、大棗、?jiān)果和生姜等，下面針對(duì)這些具有暖身祛寒作用的食物，360常識(shí)網(wǎng)做一個(gè)詳細(xì)的介紹。

冬季防寒有什么好方法?

1、羊肉

羊肉作為一種常見的肉食，在冬季很多家庭餐桌上必不可少的美味。羊肉里面含有大量的維生素、鈣鐵以及優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，能夠補(bǔ)充身體所需要的維生素以及熱量，特別適合身體虛弱瘦小以及怕冷的人群，但是患有眼部疾病、發(fā)高燒腹瀉以及身體里面有積熱的人群不能吃，不然會(huì)加重其癥狀。

2、韭菜

冬季防寒有什么好方法？在蔬菜的選擇上，可以適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)韭菜，是比較不錯(cuò)的選擇。韭菜具有溫暖全身以及健胃提神醒腦的功效，里面含有豐富的維生素b2以及胡蘿卜素，可幫助驅(qū)寒。含有的揮發(fā)性硫化丙烯，具有的辛辣味，刺激了人們食欲。韭菜特別適合于腎陽虛以及身體怕冷的人群，同時(shí)也能夠緩解月經(jīng)推遲以及生完孩子后腹部虛寒的癥狀。但是中耳炎扁桃體炎等人群不能吃韭菜。在熬大米粥或者小米粥的時(shí)候可以加入適量韭菜，也可以把韭菜和蝦仁搭配在一起烹調(diào)。

3、大棗

喜歡吃大棗的人，在冬季的時(shí)候適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)大棗，不僅補(bǔ)氣血還可以暖身祛寒。冬季防寒有什么好方法？大棗可達(dá)到健脾和胃以及補(bǔ)虛養(yǎng)血以及安神的效果，里面含有豐富的環(huán)磷酸腺苷，是能量代謝必不可少的營養(yǎng)物質(zhì)，能夠增強(qiáng)人們的肌肉力量，消除疲勞感，擴(kuò)張了全身血管，增加了心肌的收縮力，為心肌提供了充足營養(yǎng)。尤其是身體怕冷以及腎虛的人群可以多吃大棗，推薦選擇黃芪大棗湯，把10克克大棗，30克百合以及黃芪一些放在鍋里面燉45分鐘，可緩解氣血兩虛以及全身無力身體怕冷的問題，同時(shí)也能美容養(yǎng)顏。

4、堅(jiān)果

現(xiàn)在很多人都有吃零食的習(xí)慣，其實(shí)在冬季吃零食不妨選擇吃堅(jiān)果。冬季防寒有什么好方法？堅(jiān)果里面有大量的不飽和脂肪酸、維生素e和磷脂等，具有強(qiáng)心健體以及補(bǔ)腎御寒的功效，能增強(qiáng)抵抗力和免疫力，平時(shí)可以多吃花生芝麻核桃，但是對(duì)于經(jīng)常上火、痰熱咳嗽及腹瀉的人群盡量少吃。

5、生姜

生姜是一種比較常見的調(diào)味料，在冬季適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)對(duì)健康好處多多。生姜可達(dá)到溫中止嘔以及散寒解表的功效，里面含有的姜辣素能夠刺激胃液分泌，幫助殺菌和消毒促進(jìn)食物的消化。含有的揮發(fā)油可降低膽固醇的含量，防止膽固醇在血清和肝臟中沉積。但是陰虛火旺的人群不能吃生姜，以免傷陰助陽。另外腐爛的生姜也不能吃，里面含有的黃樟素，屬于有毒物質(zhì)，容易誘發(fā)食道癌或者肝癌。

溫馨提示

其實(shí)祛寒的食物有很多，建議在飲食上適當(dāng)?shù)淖⒁庥嗅槍?duì)性的吃一點(diǎn)即可。除了以上食物之外也可以多吃豆腐，里面含有豐富的維生素b2能夠防止熱量的流失，提高了耐寒能力，同時(shí)也能夠促進(jìn)身體對(duì)鐵的吸收。

現(xiàn)在有很多人在穿衣服的時(shí)候喜歡露出自己的腳裸，其實(shí)這種看似時(shí)髦的穿法，對(duì)個(gè)人的關(guān)節(jié)健康是很不利的。特別是對(duì)于廣大的女性而言，這種穿法還容易加重自己痛經(jīng)的癥狀，建議適當(dāng)?shù)淖⒁庾约旱拇┮嘛L(fēng)格，在冬季保暖永遠(yuǎn)是第一位的，只要風(fēng)度不要溫度小心著涼感冒。

冬季日常防寒小妙招

一、常喝白開水:冬天氣候干燥， 人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證機(jī)體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。

二、常喝棗姜湯:用大棗10枚、生姜5片煎茶，每晚服用一次，能起到增強(qiáng)人體抗寒能力，減少感冒及其他疾病的作用。

三、堅(jiān)持冷水洗臉:可增強(qiáng)人體耐寒、抗病能力，起到預(yù)防傷風(fēng)、感冒之目的。

四、床頭常放柑桔或薄荷油:柑桔性溫，散發(fā)出來的強(qiáng)烈氣味可祛除病毒。用薄荷油一小瓶，置于枕頭邊，用漏氣的瓶塞蓋好，讓薄荷氣體慢慢散發(fā)，也有治頭痛、鼻塞之功效。

五、夜臥桑菊枕:冬桑葉和秋菊可清目醒腦治感冒。用其作枕芯，使人頭腦清新，入睡適意，也能防治感冒。