藍(lán)莓的功效與作用及禁忌是什么

經(jīng)常吃水果對(duì)我們的身體有很多好處，其中藍(lán)莓就是很多人都喜歡吃的一種，它的外觀小巧顏色漂亮，并且味道酸甜可口，在我們的生活中無(wú)論是新鮮的藍(lán)莓還是藍(lán)莓干都比較受歡迎，它能對(duì)我們的身體進(jìn)行更好的調(diào)理，但是它也有一定的食用禁忌，下面一起了解下藍(lán)莓的功效與作用及禁忌是什么。

藍(lán)莓的功效與作用及禁忌是什么

1.預(yù)防癌癥

藍(lán)莓能夠延緩記憶力衰退和預(yù)防心臟病的發(fā)生，因此被人們視為超級(jí)水果。美國(guó)每日健康新聞報(bào)道，最近的研究又為超級(jí)水果再添美譽(yù)，多吃藍(lán)莓或喝藍(lán)莓汁有助預(yù)防結(jié)腸癌的發(fā)生。

2.第一號(hào)抗氧化劑

具有防止功能失調(diào)、改善短期記憶、提高老年人的平衡性和協(xié)調(diào)性等作用。美國(guó)人類(lèi)營(yíng)養(yǎng)研究中心發(fā)現(xiàn)藍(lán)莓是花青素含量最豐富的水果，藍(lán)莓在40余種果蔬中的抗氧化能力排名第一。

3.增進(jìn)視力

藍(lán)莓中特有的花青素抗氧化成分，便被人們用于維系血管的完整、強(qiáng)化微血管的彈性、促進(jìn)血液循環(huán)、維系正常眼球壓力，以紓解廣泛的眼睛問(wèn)題。

4.口服的皮膚化妝品

花青素是天然的陽(yáng)光遮蓋物，能夠阻止紫外線侵害皮膚。阻止了皮膚皺紋和囊泡的出現(xiàn)，保持皮膚的柔順光滑。從內(nèi)部改善皮膚的健康狀況。因而改善皮膚彈性、減少皮膚病和波紋，甚至消除疤痕、祛除色斑、美白肌膚。因此，花青素由內(nèi)而外的雙重保護(hù)作用，可以防止皮膚皺紋的早期出現(xiàn)，并且使皮膚長(zhǎng)期光滑，富有彈性。

5.改善男性勃起質(zhì)量

一氧化氮是引起陰莖勃起的血管擴(kuò)張物質(zhì)，在改善陽(yáng)痿過(guò)程中起決定性作用。藍(lán)莓的有效成分花青素能通過(guò)血管內(nèi)皮細(xì)胞來(lái)刺激一氧化氮的合成。

忌宜

1.新鮮藍(lán)莓有輕瀉作用，腹瀉時(shí)勿食。

2.由于藍(lán)莓含有草酸鹽，當(dāng)草酸鹽積聚太多在體液的時(shí)候，會(huì)有結(jié)晶的現(xiàn)象，反而會(huì)對(duì)身體有害。因此當(dāng)腎臟或膽囊未治愈的患者避免攝入太多藍(lán)莓。

3.草酸鹽也會(huì)阻止鈣的吸收，因此要強(qiáng)化鈣質(zhì)的人避免將藍(lán)莓和高鈣食物一起食用，如果要服用鈣片，最好和藍(lán)莓隔開(kāi)2~3小時(shí)。

上面就是對(duì)藍(lán)莓的功效與作用及禁忌是什么的介紹，通過(guò)了解之后我們知道藍(lán)莓不僅能幫助我們改善皮膚還能很好的提高身體的免疫力，同時(shí)還能很好的緩解眼部疲勞，但是有拉肚子的情況盡量不要吃藍(lán)莓、