早上起床喝什么水？早起空腹千萬別喝這些水

人體經(jīng)過了一夜的代謝，體內(nèi)的垃圾需要外力的幫助才能排出，水就是最好的“清洗劑”。早起喝水一直被認(rèn)為是一種健康的生活方式，人們都知道早晨喝水對(duì)身體有好處，但是不是什么水都可以早起喝的，很少有人了解早上起床喝冰水、鹽水、久置的開水、飲料及自來水會(huì)損害健康的。

早上起床喝什么水好？早上起床空腹千萬別喝這些水

1、早起喝室溫相同的白開水

早晨起床喝水最好喝與室溫相同的開水，這樣可以盡量減少對(duì)腸胃的刺激。研究發(fā)現(xiàn)，煮沸叉冷卻到20—25℃的白開水是最佳選擇，水內(nèi)所含的活性物質(zhì)，會(huì)通過細(xì)胞膜促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)人體的免疫功能。不過，早上起來不要飲用冷水，那樣會(huì)刺激胃部并且無法到達(dá)腸道，造成體內(nèi)脹氣。

2、早起喝冰水對(duì)身體危害大

很多人喜歡早上起來喝一杯冰水特別是夏天的時(shí)候，其實(shí)這是很不科學(xué)的。喝冰水容易引起胃黏膜血管收縮，影響消化、刺激胃腸，使胃腸的蠕動(dòng)加快，甚至引起腸痙攣，導(dǎo)致腹疼、腹瀉。正常人喝冰水，尤其是帶甜味的飲料，在空腹的情況下飲用后，容易引發(fā)胃病。

除此之外，冰水首先刺激喉嚨，充血狀態(tài)的血管就會(huì)驟然收縮，血液減少，潛藏與此的細(xì)菌就會(huì)乘虛而入，就可能會(huì)導(dǎo)致嗓子痛，嗓子啞，或者發(fā)生感冒和咳嗽，對(duì)身體健康產(chǎn)生不良影響。

早上。過度喝冰水還會(huì)影響生殖系統(tǒng)的發(fā)育和生理功能，特別是一些少女，不管是否是月經(jīng)期，胡亂喝冰水或冰冷的飲料，會(huì)造成月經(jīng)紊亂、痛經(jīng)。寒氣聚集胞宮甚至隱埋下婚后不孕癥的禍根。

男生過度飲冰水也會(huì)影響精子發(fā)育。此外，冰水還會(huì)對(duì)咽喉、聲帶、呼吸系統(tǒng)等造成危害。

3、喝久置的開水影響血液的運(yùn)氧功能

開水久置以后，其中含氮的有機(jī)物會(huì)不斷被分解成亞硝酸鹽。尤其是存放過久的開水，難免有細(xì)菌污染，此時(shí)含氮有機(jī)物分解加速，亞硝酸鹽的生成也就更多。飲用這樣的水后亞硝酸鹽與血紅蛋白結(jié)合，會(huì)影響血液的運(yùn)氧功能。

所以，在暖瓶里多日的開水多次煮沸的殘留水、放在爐灶上沸騰很久的水，其成分都已經(jīng)發(fā)生變化而不能飲用了。應(yīng)該喝一次燒開、不超過24小時(shí)的水。

此外，瓶裝、桶裝的各種純凈水、礦泉水也不宜存放過久。大瓶的或桶裝的純凈水、礦泉水超過3天就不應(yīng)該喝了。