五色養(yǎng)生湯到底好嗎

2017-07-10 08:31:45　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：食物給人的感觀，直接影響著我們對飲食欲望，從古至今衡量一道菜是否做的成功，都是以“色香味俱全”五個字來衡量，所以說在我們的一日三餐

食物給人的感觀，直接影響著我們對飲食欲望，從古至今衡量一道菜是否做的成功，都是以“色香味俱全”五個字來衡量，所以說在我們的一日三餐只，除了營養(yǎng)搭配要全面以外，顏色上的搭配也很重要，如果一道菜顏色搭配好看，就連平時喜歡挑食的小朋友，也可能會因為好看而多吃上兩口，下面我們來給大家一道即營養(yǎng)又漂亮的五色養(yǎng)生湯：

1. 五色養(yǎng)生湯

原料：l/4根白蘿卜、l/4叢白蘿卜葉、l/2根胡蘿卜、l/4根大牛蒡、1枚香菇。

將蔬菜連皮切成大塊，放在鍋里加入菜量3倍的水，用大火煮沸以后，再以小火煮1小時。熬煮好以前不要掀開鍋蓋，煮好后裝入玻璃瓶，即可飲用。冷卻后可放入冰箱保存，以三天內喝完為好。

養(yǎng)生湯不見得都需要用山珍藥材慢火熬制，很多中式、西式的家常菜原料都能做出補血、養(yǎng)顏、排毒、瘦身的營養(yǎng)“靚”湯。

英式甜菜湯

營養(yǎng)師推薦：甜菜根含有維生素B12，能營養(yǎng)皮膚和頭發(fā)；豐富的鉀和鐵能幫助補血、補充體力；還有豐富的纖維素能消除體內毒素，排除體內的廢物。

原料：甜菜根、芹菜籽、蔥、蒜、檸檬草、姜、薄荷葉、雞湯、椰汁（依個人喜好）

調料：橄欖油、檸檬汁、鹽、胡椒粉

做法：

1. 把檸檬草、蒜、姜、薄荷葉一起放入攪拌機攪碎。再倒入幾滴檸檬汁，攪拌混合成糊醬狀備用。甜菜根切丁，香蔥切段。

2. 把蔥和芹菜籽用油炒過，再倒水用小火燜煮10分鐘。加入剛才調好的1/2糊醬再燜煮一會兒。

3. 倒入一半甜菜丁和雞湯，用鹽和胡椒粉調味，用文火燜煮10分鐘。