白菜蘑菇湯的做法是怎樣的
提高飲食的質(zhì)量能讓我們的身體變得更加的健康，蘑菇是我們生活中經(jīng)常能食用到的一種菌類，能夠給很好的提高我們身體的免疫力，其中蘑菇煲湯味道非常的鮮美，搭配白菜一起讓營(yíng)養(yǎng)價(jià)值變得更加的豐富，同時(shí)還能很好的緩解食物中的油膩，下面一起了解下白菜蘑菇湯的做法是怎樣的。
白菜蘑菇湯的做法是怎樣的
主料
小白菜250g.蘑菇100g
輔料
油適量.鹽適量.蔥適量
步驟
1.泡好、洗干凈的蘑菇
2.準(zhǔn)備好的小白菜
3.蔥和姜
4.白水加入蔥姜，燒開(kāi)
5.小白菜切斷，加入鍋中燒開(kāi)
6.加入蘑菇，煮上5分鐘后加入鹽
7.淋入香油關(guān)火，出鍋
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
小白菜含蛋白質(zhì)、脂肪、粗纖維、碳水化合物、酸性果膠、鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)及多種維生素。小白菜是蔬菜中含礦物質(zhì)和維生素最豐富的菜。與大白菜相比，小白菜的含鈣量是其2倍，維生素C含量約為3倍，胡蘿卜素含量高達(dá)74倍。
小白菜所含的礦物質(zhì)鈣、磷能夠促進(jìn)骨骼發(fā)育，加速人體新陳代謝，增強(qiáng)機(jī)體造血功能。它還富含維生素B1、維生素B6、泛酸等，能緩解精神緊張，考試前多吃小白菜有助于保持心態(tài)平靜。小白菜還含有抗過(guò)敏的維生素，有助于蕁麻疹的消退。
蘑菇中的蛋白質(zhì)含量多在30%以上，比一般的蔬菜和水果要高出很多。含有多種維生素和豐富的鈣、鐵等礦物質(zhì)。最重要是它還含有人體自身不能合成卻又是必須的8種氨基酸。
大魚(yú)大肉雖熱美味，但是經(jīng)常食用對(duì)我們的身體健康是有一定的影響的，我們一定要將葷素結(jié)合在一起才能保證營(yíng)養(yǎng)均衡，上面就是對(duì)白菜蘑菇湯的做法是怎樣的介紹，通過(guò)了解之后我們可以按照上面的方法進(jìn)行制作，尤其是免疫力低下的朋友經(jīng)常食用還能改善體質(zhì)。
