紅棗木耳湯怎么做才好吃？
紅棗木耳湯，可以起到很好的補(bǔ)血補(bǔ)氣效果，尤其是對(duì)女性來(lái)說(shuō)，這一道食物比較好的，而且熱量也低，也適合那些血虛以及貧血的人飲用，其中可搭配一些紅糖，那么還能夠有效的改善女性月經(jīng)不調(diào)的問(wèn)題。
一、黑木耳紅棗湯的做法：
原料：黑木耳10克，紅棗50克，紅糖適量。
做法：黑木耳和紅棗加水煮至軟爛后，用紅糖調(diào)味即成。
吃法：血虛及脾虛者可每天或隔天食用一次，伴有月經(jīng)量過(guò)多的女性可于月經(jīng)來(lái)臨前的1星期，至月經(jīng)結(jié)束的這段時(shí)間飲用，也是每天或隔天食用一次，同時(shí)配合吃些鐵之緣片，補(bǔ)血養(yǎng)血效果好，讓氣色紅潤(rùn)有精神，適合月經(jīng)量多身體出現(xiàn)不適的女性。
二、很多人都知道黑木耳是人體的清道夫，但它的補(bǔ)血功效卻鮮為人知。其實(shí)黑木耳也具有相當(dāng)不錯(cuò)的補(bǔ)血功效，自漢代起就被中醫(yī)作為補(bǔ)血的良藥了。
三、黑木耳之所以能補(bǔ)血，是因?yàn)樗暮F量居所有食物之首，對(duì)缺少鐵元素導(dǎo)致的缺鐵性貧血有極佳療效。每100克黑木耳的含鐵量高達(dá)185毫克，這個(gè)含量比菠菜高出20倍，比豬肝高出約7倍左右。要知道，菠菜是蔬菜中含鐵量最高的食物，而豬肝則是動(dòng)物性食材中含鐵量最高的食物。因此，黑木耳的含鐵量是所有食材都無(wú)法相比的。
四、黑木耳補(bǔ)血效果最佳的吃法要數(shù)黑木耳紅棗湯了，它是中醫(yī)極力推薦的健脾補(bǔ)血湯方，黑木耳紅棗湯的功效有健脾、補(bǔ)血和調(diào)經(jīng)的食療功效，非常適合血虛及脾虛的人飲用，尤其是對(duì)合并有月經(jīng)量過(guò)多的女性更為適合。
