青少年吃什么對(duì)眼睛好呢

青少年時(shí)期是人生最美好的時(shí)期，沒(méi)有煩惱壓力有夢(mèng)想有無(wú)限未知的將來(lái)，這個(gè)時(shí)候也是青少年長(zhǎng)身體的時(shí)候，如果想未來(lái)選擇的職業(yè)比較廣泛，眼睛是一定要保護(hù)好的，從小我們就開(kāi)始做眼保健操，可見(jiàn)眼睛保護(hù)的重要性，青少年吃什么對(duì)眼睛好，下面就來(lái)具體的說(shuō)一說(shuō)。

黃色蔬果和綠葉蔬菜：富含β-胡蘿卜素。人體在攝取了β-胡蘿卜素之后，會(huì)根據(jù)需要將β-胡蘿卜素轉(zhuǎn)換成維生素A，這樣能避免攝入過(guò)量的維生素A而造成中毒。因此，β-胡蘿卜素是人體攝取維生素A的一個(gè)安全來(lái)源。大多數(shù)的橘黃色蔬果中都含有較多的β-胡蘿卜素，包括胡蘿卜、南瓜、枇杷、杏、甘薯、木瓜、芒果、西紅柿等；綠色蔬菜如菠菜、生菜、西蘭花、韭菜、油菜、薺菜等也含有較多的β-胡蘿卜素。不過(guò)，由于胡蘿卜素是脂溶性物質(zhì)，應(yīng)用油炒熟或和肉類(lèi)一起燉煮后再食用以利吸收，所以我們生吃胡蘿卜其實(shí)對(duì)吸收β-胡蘿卜素是沒(méi)用的。

動(dòng)物肝臟：天然的維生素A來(lái)源。維生素A的化學(xué)名為視黃醇，又叫抗干眼病維生素，人體缺乏維生素A，影響暗適應(yīng)能力，如兒童發(fā)育不良、干眼病、夜盲癥等，適當(dāng)食用富含維生素A的食物，對(duì)保護(hù)眼睛有好處。

按照中醫(yī)理論，枸杞、菊花、決明子、桑葉等材料煲湯或泡水喝對(duì)保護(hù)視力也有效。菊花茶具有性甘、微寒，具有散風(fēng)熱、平肝明目之功效，適合在夏天飲用。枸杞子養(yǎng)肝、滋腎、潤(rùn)肺，枸杞葉補(bǔ)虛益精，清熱明目，可直接用枸杞子或搭配菊花泡水喝，也可煲枸杞葉湯來(lái)喝。

青少年在緊張的學(xué)習(xí)的同時(shí)要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，這對(duì)眼部健康是非常有好處的，平時(shí)學(xué)習(xí)看書(shū)的時(shí)候要注意坐姿還要注意光線(xiàn)，光線(xiàn)太強(qiáng)太弱的地方都不適合看書(shū)，還要注意體育鍛煉，不僅對(duì)眼睛有好處對(duì)身體和大腦都非常有利，學(xué)習(xí)后適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行游戲放松，對(duì)接下來(lái)的學(xué)習(xí)和記憶力精神集中的情況都有明顯的推動(dòng)能力。