八種蔬菜幫你通血管垃圾 預(yù)防血管堵塞的方法

隨著年紀(jì)的增長，人的身體機能在不斷衰退，血液循環(huán)也受到了很大限制，常常會出現(xiàn)血稠問題，嚴(yán)重的甚至?xí){生命。在日常生活中，有效的清理血管垃圾是很重要的，那么怎么通血管呢？不妨試試這八種蔬菜。和360常識網(wǎng)一起來看看吧。

這些垃圾是怎么堆積起來的呢？有以下幾個原因：

1、因為血管壁內(nèi)膜破損

血管壁內(nèi)膜上是上皮組織，沒有毛細(xì)血管，不能給上皮組織提供營養(yǎng)而易破損。

2、精神失調(diào)

緊張、壓抑、情緒波動、內(nèi)分泌紊亂，造成身體產(chǎn)生大量的自由基。

3、不良生活習(xí)慣

偏食、吸煙、喝酒、睡眠不足導(dǎo)致生物鐘紊亂等。

4、病毒感染

身體抵抗力下降，使血管失去光滑、有缺損，易粘附造成堆積。

5、缺少礦物質(zhì)

鈣和鎂等礦物質(zhì)對血管有保護(hù)作用。水質(zhì)的硬度與冠心病的發(fā)病有關(guān)，水質(zhì)硬度與冠心病死亡率呈負(fù)相關(guān)，而水質(zhì)硬度與其所含的鈣、鎂等礦物質(zhì)的多少有關(guān)。鎂缺乏可引起心肌壞死，冠狀動脈血流量降低，血液易凝固和發(fā)生動脈粥樣硬化。另外，高鈣可降低血液膽固醇和甘油三酯，膳食中缺鈣可引起膽固醇和甘油三酯升高。

蔬菜可以清理血管垃圾：

1、胡蘿卜

胡蘿卜中含有大量的生物鉀，鉀進(jìn)入血液后，能將血液中的油脂乳化。同時，它能有效地溶解沉積在血管壁上的膽固醇硬化斑塊，并將這些體內(nèi)垃圾排出體外，達(dá)到降低血脂，改善微循環(huán)的效果。

2、綠豆芽

綠豆本身就是一種很好的降膽固醇食物，在它發(fā)芽的過程中，其中是維生素C可達(dá)到綠豆原含量的六七倍之多。大量維生素C可促進(jìn)膽固醇排泄，防止其在動脈內(nèi)壁沉積。

3、大蒜

大蒜有明顯的降脂作用，能夠有效地清除血管中的脂肪，改善脂肪肝、動脈硬化等。

4、芹菜

芹菜降血脂的功能是比較明顯的，由于芹菜中含有芹菜堿，可以保護(hù)心血管，而且維生素也比較豐富，因此其降低血脂的效果比較好。

5、洋蔥

洋蔥中含有前列腺素a，能夠擴張血管降低血管的粘度，可以有效的降低血脂。

6、黑木耳

黑木耳中含有核酸類的物質(zhì)，有助于預(yù)防膽固醇，防止血管硬化，可以減少發(fā)生心血管疾病的機率。

7、西蘭花

西蘭花是含有類黃酮最多的食物之一，類黃酮除了可以防止感染，還是最好的血管清理劑，能夠阻止膽固醇氧化，防止血小板凝結(jié)，因而能減少心臟病與中風(fēng)的危險。

8、冬瓜

冬瓜有利尿消腫、清熱止渴的作用，經(jīng)常吃冬瓜，不但可以減少體內(nèi)的脂肪含量，還可以減少發(fā)生動脈硬化的風(fēng)險，起到降低血脂的作用。

吃什么能疏通血管？

1、玉米

玉米富含脂肪，其中所含的不飽和脂肪酸（特別是亞油酸），含量超過60%，它有助于人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以逐步降低膽固醇在血管中的沉積，進(jìn)而起到軟化動脈血管的效果。

2、蘋果

蘋果含有類黃酮、鉀，富含多糖果酸，還有維生素C、維生素E等養(yǎng)分，可以一點點分解掉堆積在身體里的脂肪，對于預(yù)防動脈粥樣硬化的發(fā)作，乃至改善癥狀，有比較理想的效果。

3、茄子

茄子里有儲量豐富的維生素P，這種養(yǎng)分能夠增強毛細(xì)血管的彈性，因此對防治動脈粥樣硬化、高血壓有一定的幫助。

4、西紅柿

西紅柿里的各種維生素含量平均比蘋果、梨高出二至四倍，而且還含有維他命——蘆丁，它能夠提高機體氧化能力，消除以自由基為代表的體內(nèi)垃圾，維持血管的彈性，有預(yù)防血栓形成的功效。

5、海帶

海帶中含有豐富的巖藻多糖、昆布素，這類物質(zhì)均有類似肝素的活性，既能預(yù)防血栓，又有降低脂蛋白、膽固醇、抑制動脈粥樣硬化的功效。

6、大蒜

大蒜所含有的揮發(fā)性辣素，可以消除積存在血管中的脂肪，有顯著降脂作用，是改善動脈硬化和高血脂癥的良方。

7、茶葉

茶葉中的茶多酚能夠提高身體的抗氧化能力，降低血脂，緩解血液高凝狀態(tài)，增強紅細(xì)胞彈性，緩解或延緩動脈粥樣硬化。經(jīng)常飲茶可以軟化動脈血管。

8、洋蔥

含有一種具有較強的血管擴張作用的前列腺素A，它能降低血管的壓力，降低血液粘稠度，舒張血管。同時，洋蔥所包含的硫氨基酸，以及二烯丙基二硫化物，可增強纖維蛋白溶解的活性，具有預(yù)防動脈硬化、降血脂的功能。

預(yù)防血管堵塞的方法：

1、多參加戶外運動

國外，研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、游泳、打門球、打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山，都能起到減肥消脂的作用，提高血管“年輕化”程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護(hù)血管的效果更好。

2、保持健康飲食

健康飲食對保護(hù)心臟有著舉足輕重的作用。健康的飲食包括每天攝入大量的全谷物食物，同時要多吃新鮮蔬菜和水果。長此以往，人民會感受到自己身體的美妙變化。此外，多補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如奶酪、雞蛋、豆類，同時注意補充不飽和脂肪酸。這樣的食譜可以幫助你呈現(xiàn)一個全新的自己。

3、每周兩塊黑巧克力

黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、放松肌肉，防止膽固醇在血管內(nèi)積累，對防治心血管疾病有一定功效。

4、拒絕吸煙，遠(yuǎn)離二手煙

有研究顯示，吸煙將心臟病的患病率增加了兩到四倍，且被動吸煙也使其風(fēng)險增加了30%。因此，為了心臟的健康，人們最好遠(yuǎn)離煙草。專家稱，無尼古丁香煙或者電子香煙對人體健康同樣有害，如果你想彌補戒煙的空虛，那么當(dāng)你想吸煙的時候，可以通過喝水和喝一些果汁來轉(zhuǎn)移注意力。

5、控制好個人壓力和抑郁情緒

如果你覺得個人壓力較大，那么這勢必會影響你心臟的健康。那么，當(dāng)你在緊張或者猶豫的情況下，請不要在選擇吸煙、酗酒、暴飲暴食等不健康的方式。如果你肯嘗試瑜伽、冥想、聽音樂和閱讀，那么這將有助于你迅速擺脫不良情緒，從而保護(hù)心臟健康

6、定期檢查身體

人們應(yīng)該形成一個定期體檢的好習(xí)慣，這樣不僅能夠讓你發(fā)現(xiàn)早期的疾病，還能夠讓你根據(jù)自身指標(biāo)制定良好的個人保健計劃，通過自身調(diào)整讓身體更健康。尤其是哪些有家族病史的人們更應(yīng)當(dāng)進(jìn)行定期體檢，這對于個人健康來說都是至關(guān)重要的步驟。

血管堵塞，尤其是發(fā)生在心臟及大腦周圍的，如果不迅速的加以治療，重則生命影響，輕則癱瘓。所以，患了血管堵塞的朋友還是應(yīng)該去醫(yī)院進(jìn)行檢查，根據(jù)具體診斷情況來做決定。