中年人便秘吃什么好
便秘是一種很多間的病癥，當(dāng)便秘出現(xiàn)的時候，很可能就會一個星期都不能很順利的排便，而且糞便大量堆積在腸道當(dāng)中就會積累更多的毒素，讓人的身體中毒，從而引發(fā)一系列異常的癥狀。尤其是中年人，可能平時生活習(xí)慣飲食習(xí)慣都不好，出現(xiàn)便秘的幾率是比較大的。中年人便秘吃什么好？
中年人便秘吃什么好？
要預(yù)防便秘，首先要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，“管住自己的嘴”，多吃一些有利排便的食物，如多吃富含纖維的食物，多吃含麥麩多的粗制面粉、糙大米、玉米、燕麥、大豆、薯類，還要多吃水果和蔬菜，重視足量飲水，如早晨起來喝杯白開水對改善便秘有好處，平常也要注意主動多喝水。尤其老人每天多喝水，不但對預(yù)防便秘有好處，而且對預(yù)防心腦血管疾病發(fā)作也很有好處。
總之，多動對于預(yù)防便秘是很有好處的，要調(diào)整生活節(jié)奏，工作應(yīng)適度，勞逸結(jié)合，避免久坐少動和精神高度集中。要增加運動，
根據(jù)自身狀況適量運動，如深呼吸、腹部運動、轉(zhuǎn)腰屈腿、走步、跑步、打太極拳等。如果做上述活動困難的，可進行腹式呼吸鍛煉及腹部按摩，即起床前及睡前用兩手依順時針方向，即腸管正向蠕動方向推揉腹部。
肛腸醫(yī)院專家指出，人往往不能想排便就排便，養(yǎng)成規(guī)律則有利于排便及預(yù)防便秘。專家建議人們每天在差不多的時間去排便。鑒于大腸的運動常在晨起和餐后出現(xiàn)，因此最好在早晨起床后或早餐后主動去排便，以形成條件反射；如果習(xí)慣晚上排便，最好在晚飯后。千萬不能無故拖延大便時間，不要因為有些事情人為地控制排便感，以免排便反射減弱，引發(fā)便秘。
總而言之，治療便秘應(yīng)該多吃一些潤腸通便的食物，大家可以在網(wǎng)上查找有關(guān)資料，在網(wǎng)上就有介紹，大家可以依據(jù)自己的口味來選擇潤腸通便的食物。一般來講，最常見的潤腸通便食物就是香蕉了，
但是香蕉吃多了會上火，要適量才好。
