?便秘能吃果仁嗎

便秘的患者要非常注意飲食才行，飲食對(duì)于便秘的患者意義很大，好的飲食有利于緩解便秘，而不好的飲食會(huì)導(dǎo)致便秘病情的加重，所以便秘的病人要懂得一些日常食物的營(yíng)養(yǎng)知識(shí)，知道什么東西適合自己食用，什么東西就不要亂吃，我們建議便秘的患者可以多吃一些含有高纖維素的食物。

那么便秘的病人能不能吃果仁呢，想要獲得便秘能否吃果仁的答案，我們要深入了解一下什么是果仁以及果仁有什么營(yíng)養(yǎng)成分，吃果仁有什么樣的好處。

果仁包括花生、葵花子、核桃、板栗、杏仁、南瓜子、西瓜子、腰果、松子、開(kāi)心果、白果、蓮子等，果仁是營(yíng)養(yǎng)豐富的優(yōu)良食品，從人類以打獵采集為生的年代開(kāi)始，它們一直伴隨著人們，成為人們飲食中的重要組成部分。

(1) 營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。果仁z雖小，卻融蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物于一體，含有多種營(yíng)養(yǎng)成分，包括煙酸、維生素B族、葉酸、鎂、鋅、銅、和鉀，以及多種抗氧化劑，并含有大量纖維，特別是組成完整且易于消化的蛋白質(zhì)所需的全部氨基酸。

(2) 功效。常吃果仁，有助于攝取到許多只有從動(dòng)物性食物中才能得到的營(yíng)養(yǎng)元素，從而獲得營(yíng)養(yǎng)的均衡。果仁的熱量雖然高，卻是護(hù)心健腦的好食物，大量研究表明，果仁可以降低患冠心病的幾率，常吃果仁不易患心肌梗塞。果仁中含有本酚素，可以降低膽固醇，與有益于心臟的維生素E、甜菜堿有異曲同工之妙。果仁中還含有一種能影響腦部電流活動(dòng)的礦物質(zhì)-硼，這種元素會(huì)讓人反應(yīng)更敏銳。另外德國(guó)醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，在某些經(jīng)常大吃南瓜子的民族中，沒(méi)有前列腺疾病發(fā)生。這是因?yàn)槟瞎献又泻幸环N能影響男性激素產(chǎn)生的神秘物質(zhì)。此外，小麥、玉米、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也對(duì)性功能有益。常吃果仁，可以收到“齒宜常叩、津宜常咽”之功效，加上果仁本身營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的功效，使人體獲得固齒、補(bǔ)益、養(yǎng)身的效果。

上文我們介紹了飲食對(duì)于便秘患者的重要意義，便秘的病人要非常注意自己的飲食才行，要掌握一些日常食物的營(yíng)養(yǎng)知識(shí)，上文提到的果仁有著非常豐富的營(yíng)養(yǎng)，常吃果仁能帶來(lái)很多的功效和作用，果仁富含纖維素，所以便秘患者可以食用果仁。