早上喝什么湯最好？做好這些更好養(yǎng)生
早上喝湯對(duì)身體有很多好處，但很多人不知道早上該喝什么湯，實(shí)際上選擇有很多，比如可以喝粥，這樣可以養(yǎng)胃，在粥里面加入香菇、枸杞或者海帶等，這樣能夠給人提供更多的營(yíng)養(yǎng)。
一、香菇肉絲粥
材料：香菇5朵，雞肉絲100克，玉米粒40克，紅蘿卜60克，新鮮蓮子30克，紅棗8個(gè)，白米75克，芡實(shí)、山藥各15克，鹽適量，姜母3片，青蔥2根，胡椒粉酌量。
做法：先把玉米粒洗凈、紅蘿卜洗凈后切成丁、雞肉洗凈后切成絲備用;把姜母、香菇、青蔥切好備用;把紅棗、蓮子、芡實(shí)、山藥、白米洗干凈備用;在鍋?zhàn)臃湃胗?大匙，先用小火燒熱后放入蔥花、姜母、香菇炒香，然后再放入所有食材，但雞肉絲除外，直到炒熟后放入雞肉絲繼續(xù)炒，等到雞肉熟了以后倒入白米粥，以及撒上胡椒粉調(diào)味即可。
功效：香菇肉絲粥能降脂降壓、益腎補(bǔ)脾。
二、枸杞海帶粥
材料：干海帶120克，山藥100克，炒決明子15克，山楂30克，白菊花10克，白米75克，枸杞15克，糖適量。
做法：先把炒決明子、山楂、白菊花等藥材同時(shí)入鍋，然后加適量的水，先煎煮2次后濾出藥汁備用;山藥去皮、洗凈、切成小丁狀備用;海帶洗凈、切成絲備用;洗凈的白米放入鍋中，然后加藥液、海帶、山藥、枸杞、適量的水，接著用大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火燉煮，等煮熟后加糖即成。
功效：杞海帶粥能清熱降脂、明目降壓、減肥通便。
三、晨起“一杯水”的量也有講究，不宜喝太多，喝太多會(huì)沖淡胃液，影響早餐食物的消化，喝太少起不到健康作用。一般來(lái)說(shuō)，建議晨起第一杯水喝200毫升左右。另外，如果身體本身就患有腎臟疾病或某些代謝性疾病，則還應(yīng)遵循醫(yī)生指導(dǎo)，以免給身體造成負(fù)擔(dān)，加重原有疾病。
