骨頭疏松應(yīng)該要吃什么比較好？

人到中年，人體內(nèi)的機(jī)能都在下降，何況是骨骼，特別是中老年到了這一階段骨質(zhì)疏松是一件在平常不過的事情了，即使知道喝牛奶能補(bǔ)鈣，那么喝牛奶到底能不能補(bǔ)鈣呢。骨質(zhì)疏松即骨質(zhì)疏松癥，是多種原因引起的一組骨病，骨組織有正常的鈣化，鈣鹽與基質(zhì)呈正常比例，以單位體積內(nèi)骨組織量減少為特點(diǎn)的代謝性骨病變。所以大家要認(rèn)真閱讀以下內(nèi)容了，小編來告訴大家骨頭疏松應(yīng)該要吃什么比較好。

筆者有個(gè)朋友，特別關(guān)注老人、小孩的身體健康。她前段時(shí)間跟我談了她的故事。在她以往的觀念里，牛奶是個(gè)好東西，老人小孩喝了都能補(bǔ)鈣，所以，一家人堅(jiān)持喝了好多年。自從“三聚氰胺”被媒體曝光后，她再也不敢在超市買盒裝奶了，轉(zhuǎn)而把目光投向“原生態(tài)”。四處打聽，最終找了一家熟人介紹的養(yǎng)牛場(chǎng)。于是，她每天帶著容器去那里買生鮮奶，回來后煮熟分給家人喝。本來以為喝上這種“原生態(tài)”的奶之后就萬事大吉了，可她前段時(shí)間在網(wǎng)上發(fā)現(xiàn)一種廣為流傳的說法：過多喝牛奶，不但不會(huì)補(bǔ)鈣，反而會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。她自己也迷糊了，究竟吃什么才會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松？

骨質(zhì)疏松即骨質(zhì)疏松癥，是多種原因引起的一組骨病，骨組織有正常的鈣化，鈣鹽與基質(zhì)呈正常比例，以單位體積內(nèi)骨組織量減少為特點(diǎn)的代謝性骨病變。在日常的生活中，我們最常見的骨質(zhì)疏松的癥狀就是骨頭疼痛，身長(zhǎng)縮短、駝背，容易骨折，還有就是呼吸功能下降。如果你發(fā)現(xiàn)自己身上出現(xiàn)了這些問題，那么筆者建議你，要到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行身體檢查為好。那么，如果出現(xiàn)了骨質(zhì)疏松，我們應(yīng)該吃什么好？下面，筆者跟大家談?wù)剮c(diǎn)觀點(diǎn)。

首先，應(yīng)多吃新鮮蔬菜，莧菜、雪里蕻、香菜、小白菜，還要多吃水果。據(jù)醫(yī)學(xué)研究表明，這些食物中，含有充足的維生素D及C的，對(duì)我們身體的骨骼代謝上起著重要的調(diào)節(jié)作用。此外，多吃豆腐也是一種骨質(zhì)疏松的飲食方法。

其次，多熬骨頭湯類喝。在我們?nèi)粘Ｉ钪?，從小父母就?huì)偶爾熬骨頭湯給我們喝，這是有原因的，因?yàn)楣穷^含有大量的骨質(zhì)纖維，還有多種維生素，熬骨頭湯時(shí)加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣，所以骨頭湯是最好的改善骨質(zhì)疏松的食物。

然后，嘗試吃一些鈣片等營(yíng)養(yǎng)要。特別是中老年人，應(yīng)該經(jīng)常吃一些鈣制劑，比如鈣片，維生素D，最好吃含有促進(jìn)鈣質(zhì)吸收的成分，這樣是預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松的最好方法。

第四，曬太陽。據(jù)醫(yī)學(xué)研究，每天曬太陽，能夠幫助我們身體吸收食物中的鈣物質(zhì)，家里有老年人及小孩子的，更應(yīng)該適當(dāng)外出郊游曬曬太陽。當(dāng)然，要適量。

最后，就是加強(qiáng)鍛煉，每天要做一些有宜身體的活動(dòng)，比如太極拳，體育活動(dòng)，慢跑等活動(dòng)。

綜上述內(nèi)容，大家對(duì)吃些什么都有一定了解了吧。當(dāng)然事先還是應(yīng)該去醫(yī)院就診一下，再注意飲食方面，骨質(zhì)疏松并不是馬上就能好的，療程是很慢的，大家不要急哦。希望上述內(nèi)容對(duì)大家有用哦。