口渴的時候喝什么最好
現(xiàn)在的的商場超市里，琳瑯滿目的飲品，常常讓我們挑花了眼。其實在我們口渴時候，還是以喝白開水最健康，因為白開水，不含任何添加劑和熱量，可以被我們體直接吸收，如果長期以飲料來解渴，對我們的身體是非常不利的，尤其是對于肥胖患者和糖尿病患者，是絕對不可以喝的。
餐前半小時補水最養(yǎng)胃
吃飯前半小時補水，既不會沖淡胃液影響消化，還會調(diào)動食欲，調(diào)節(jié)體內(nèi)無機鹽濃度，減輕飯后鹽分攝入過多引起的體渴。
飲暖水
夏日炎炎，很多人都會選擇喝冰水，又或者是特意在熱水中加冰飲用。
其實冰水對胃臟功能不利，飲和暖開水更為有益，因為這特別有助身體吸收使用，更有助腸胃消化。
綠茶保健康
下午兩三點的時候，最好沖一杯綠茶給自己，即提神醒腦，又能抵抗輻射。這里說的綠茶是茶葉沖的，不是市場上賣的茶飲料。要知道，茶飲料里茶的成分非常少，含糖量卻非常高，經(jīng)常飲用對體重有很大影響，聽說過有人因為暴飲甜飲料而罹患糖尿病的不幸遭遇呢。
識破“花樣”水
純凈水，經(jīng)多重過濾去除了各種微生物、雜質(zhì)和有益的礦物質(zhì)，突出的是飲用的安全性，它是一種軟水，許多人認為它不夠營養(yǎng)，長期飲用不利健康，可是這種觀點未被證實。
礦泉水，是種自然資源，由地層深處開采出來，含有豐富的稀有礦物質(zhì)，略呈堿性，應該更有利于健康，但是不排除有機物污染的可能。
礦物質(zhì)水，在純凈水中按照人體濃度比例添加礦物質(zhì)濃縮液配制而成的人工礦泉水，標志著飲用水科技的新高度。
運動后要補水
運動后體內(nèi)極容易缺水，所以一定要補水。補水要掌握以下原則：
a.不能渴時才補。因為感到口渴時，丟失的水分已達體重的2% 。
b.運動前、中、后都要補水。運動前2小時補250-500毫升;運動前即刻補150-250毫升;運動中
每15-20分鐘補120-240毫升;運動后按運動中體重的丟失量，體重每下降1千克需補1升。
飲水不足的時候，除了口渴的癥狀以外，對我們的身體的其他影響也是非常大的，但是過量的飲水也會引起一些不適的癥狀，嚴重的就是水中毒。心、肝、腎功能異常的患者，不可以一次性喝入過多的水，以免加重臟器負擔，對身體造成一些不必要的危害。
