青少年什么時(shí)候喝牛奶最好呢

喝牛奶對(duì)于我們身體是非常好的，牛奶中富含了很多活性因子，經(jīng)常喝牛奶有助于我們的身體長高可以幫助我們一些矮小身材的朋友們重新獲得自信，但是喝牛奶的時(shí)間也一定要引起我們大家的高度重視，不能盲目的喝牛奶，下面就讓我們一起了解一下青少年什么時(shí)候喝牛奶最好呢的相關(guān)內(nèi)容吧。

1.個(gè)人認(rèn)為晚上喝是最好的。因?yàn)橥砩?2點(diǎn)至2點(diǎn)是長高的最佳時(shí)間。所以臨睡前喝杯牛奶，即有住于睡眠，又可利用于睡后的長高時(shí)間。 當(dāng)然，牛奶含鈣高，什么時(shí)候喝都不白喝，但不要空腹喝，因?yàn)榭崭购扰＝?，腸胃來不及吸收營養(yǎng)。 這也是幾年前打算增高，看了不少資料總結(jié)出來的。 想增高，光喝牛奶是不夠的，適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)，早睡的習(xí)慣都是很重要的，我剛剛說過，是晚上睡眠的時(shí)間長高，所以你不睡覺是很難長高的。也不要以為12點(diǎn)開始高長，就12點(diǎn)睡。人身要經(jīng)過兩個(gè)小時(shí)的淺睡眠狀態(tài)，才能深睡。而長高是要求深度睡眠的。 運(yùn)動(dòng)：可以跳繩、打籃球 飲食：可以多吃一些水產(chǎn)品 希望你早日成功。

2.早餐時(shí)喝奶，能為一天的活力提供充分的營養(yǎng)保證；晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人體對(duì)其營養(yǎng)成份的吸收。

牛奶含是很好的鈣源，早晨空腹喝牛奶是不好的，易早飯后1~2小時(shí)后喝牛奶，在睡前喝牛奶不僅可以促進(jìn)睡眠、還可以促進(jìn)鈣的吸收。

指導(dǎo)意見：

一、在早飯后1-2小時(shí)后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺點(diǎn)；

二、喝奶前先吃一些含淀粉較多的食物，如饅頭等；

三、早晨喝牛奶時(shí)要同時(shí)吃些饃、米飯、面包、餅干、點(diǎn)心等含淀粉的食物，這樣可使牛奶在人胃中停留時(shí)間較長，牛奶與胃液能夠充分發(fā)生酶解作用，使蛋白質(zhì)能夠很好的消化吸收。四、睡前喝牛奶有利于人體對(duì)鈣的吸收利用，還可以促進(jìn)睡眠

只有把握了喝牛奶的準(zhǔn)確時(shí)間掌握了科學(xué)的喝牛奶的方法，才能夠更好的發(fā)揮牛奶對(duì)于我們身體的功效，可以達(dá)到一個(gè)很好的效果，更有助于我們長高我們一些身材矮小的朋友們一定要對(duì)青少年什么時(shí)候喝牛奶最好呢引起特別的關(guān)注，更快的擺脫身材矮小的情況。