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預(yù)防中暑應(yīng)多喝什么呢

2017-05-30 01:10:37  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):現(xiàn)在一到夏天,人們感到燥熱就會(huì)喝各種冷飲來(lái)讓自己爽一下,覺(jué)得非常舒服!但是雖然只是那一刻讓你覺(jué)得解熱了,但是,從根本上來(lái)說(shuō)喝過(guò)多的

現(xiàn)在一到夏天,人們感到燥熱就會(huì)喝各種冷飲來(lái)讓自己爽一下,覺(jué)得非常舒服!但是雖然只是那一刻讓你覺(jué)得解熱了,但是,從根本上來(lái)說(shuō)喝過(guò)多的冷飲對(duì)身體的危害是很大的。那我們預(yù)防中暑應(yīng)該喝什么才好呢?一起來(lái)了解下吧!

夏天天氣炎熱,應(yīng)盡量不要空腹,多喝水,最好是鹽糖水等。建議您還可服用藿香正氣水或藿香正氣膠囊,屬中成藥,對(duì)中暑有很好的療效

1、多吃粥

在炎熱的夏季,人的腸胃因受暑熱刺激,功能會(huì)相對(duì)減弱,容易發(fā)生頭重倦怠、食欲不振等不適,重者還會(huì)中暑。因此,夏季喝消暑保健粥則是飲食調(diào)理措施之一,如綠豆粥、金銀花粥、薄荷粥、蓮子粥、荷葉粥、蓮藕粥等。

2、多喝湯

當(dāng)人出汗比較多,體液損耗比較大的時(shí)候,多喝湯既能及時(shí)補(bǔ)充水分,又有利于消化吸收。簡(jiǎn)單易學(xué)的“防暑湯”如山楂湯、綠豆酸梅湯、金銀花湯、西瓜翠衣湯等。

3、多飲茶

研究人員對(duì)炎熱天喝溫茶水和喝飲料的兩組人員的測(cè)定表明,溫茶能降低皮膚溫度1-2度,而冷飲只能使口腔周?chē)兝?喝茶者感覺(jué)清涼舒適,渴感全消,而喝冷飲者,周身不暢,渴感未消。高溫作業(yè)者,如能在溫茶中適當(dāng)加點(diǎn)鹽,以彌補(bǔ)出汗過(guò)多而丟失的鹽分,對(duì)預(yù)防中暑更有裨益。

4、多吃青菜

天熱濕氣重,人們一般都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物,而青菜既有這種特點(diǎn),又含有豐富的維生素和礦物元素。所以,應(yīng)盡量多吃青菜,如各種豆類(lèi)、瓜類(lèi)、小白菜、香菜等。既可以涼拌生吃,也可放少許瘦肉絲炒熟吃。

5、多吃瓜果

瓜果汁多味甜,不僅生津止渴,也能清熱解暑。西瓜味甜多汁性涼,是清暑解渴的瓜類(lèi)之首。另外,香瓜、黃瓜洗凈之后生食,或榨汁之后飲用,都有很好的清熱解暑作用。獼猴桃含有大量維生素C,有非常好的清熱解暑作用,是高溫和野外作業(yè)人員經(jīng)常選用的果品和飲料。

上面所說(shuō)的,均可以讓你健康的解暑也能對(duì)身體很好哦!讓我們自己多動(dòng)動(dòng)手,熬點(diǎn)粥啊,買(mǎi)點(diǎn)水果吃吃,遠(yuǎn)遠(yuǎn)比那些冰鎮(zhèn)冷飲喝下去好得多!熱熱的夏天,讓我們多喝些健康有效的解暑“神器吧”。也能預(yù)防中暑哦!

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