吃什麼可以通便呢？
當(dāng)出現(xiàn)便秘的時(shí)候，身體中的毒素就不能盡快的排出體外，這樣就會(huì)讓臉上的皮膚開始出現(xiàn)色素沉著，臉色也就非常的難看。而且經(jīng)常便秘，還會(huì)導(dǎo)致痔瘡的發(fā)生，或者白嫩的更加的嚴(yán)重。所以出現(xiàn)了便秘后，不要置之不理，要注意及時(shí)的治療，可以通過飲食來進(jìn)行調(diào)理。那么，應(yīng)該吃些什么比較好呢？
酸奶：無論是傳統(tǒng)型的酸奶，還是市場(chǎng)上火爆的功能型酸奶都是預(yù)防便秘的好東西。牛奶發(fā)酵過程中產(chǎn)生的乳酸菌以及益生菌最大的益處是調(diào)整腸道菌群，是腸道功能維持平衡，這樣既能防止便秘也能防止腹瀉。
蜂蜜：蜂蜜的通便功效可謂是歷史悠久啦。古代中醫(yī)指出蜂蜜的效用：“除心煩，通便秘，解虛熱，療心痛，稅顏色，和百藥，除眾病”。蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和酵素類物質(zhì)，酵素可以幫助人體消化、吸收并加強(qiáng)新陳代謝，睡前來杯蜂蜜水，有效預(yù)防便秘發(fā)生！
蘆筍：蘆筍低糖、低脂、高纖維，絕對(duì)是減肥的明星食物。蘆筍中含有豐富的水分和膳食纖維，使便便松軟，易于排出。特別要說的是，蘆筍中葉酸含量很高，有助于胎兒神經(jīng)管發(fā)育，是準(zhǔn)媽媽們的理想食物。
西紅柿：西紅柿豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值已經(jīng)有口皆碑了，夏天多吃些西紅柿，能有效防止紫外線侵害。它含有的各種維生素、茄紅素，檸檬酸、蘋果酸、果膠等成分都是促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)的法寶。
當(dāng)出現(xiàn)了便秘的時(shí)候，一是因?yàn)槟c胃蠕動(dòng)的比較慢，還有一個(gè)原因就是腸道中比較的干燥，這時(shí)候如果能多吃一些粗纖維比較多的食物，多吃一些含有水分比較多的水果和蔬菜，就可以讓腸胃的如東邊的更快一些，就可以促進(jìn)排便。
