營(yíng)養(yǎng)不良貧血吃什么可以調(diào)理？
2017-05-30 02:01:32 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：營(yíng)養(yǎng)不良性貧血就是指身體內(nèi)的鐵含量特別低，身體內(nèi)還缺少維生素B2引起的一系列癥狀。一旦貧血，平時(shí)在生活中就是出現(xiàn)頭暈耳鳴、身體疲倦以
營(yíng)養(yǎng)不良性貧血就是指身體內(nèi)的鐵含量特別低，身體內(nèi)還缺少維生素B2引起的一系列癥狀。一旦貧血，平時(shí)在生活中就是出現(xiàn)頭暈耳鳴、身體疲倦以及頭發(fā)脫落等癥狀。嚴(yán)重者可能還會(huì)患上舌炎或者是口瘡等疾病?？梢哉f，貧血是必須要及時(shí)解決的健康問題。那么，營(yíng)養(yǎng)不良貧血吃什么好？
營(yíng)養(yǎng)不良貧血適合吃的食物：
肝、腎、血、心、肚等動(dòng)物內(nèi)臟，含鐵特別豐富，而且吸收率高。其次為瘦肉、蛋黃、河海產(chǎn)品，如魚子、蝦子等動(dòng)物性食物。
植物性食物中，以紫菜、海帶、黃豆、黑豆、豆腐、紅棗、黑木耳等含鐵高，但吸收率沒有上述動(dòng)物性食物高。
植物性食物，如能同肉類或富含維生素C的蔬菜、水果共同進(jìn)食，可大大促進(jìn)鐵的吸收。 多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物，如瘦肉、蛋等，可促進(jìn)鐵的吸收。
總而言之，營(yíng)養(yǎng)不良性貧血的治療與預(yù)防藥店就在于平時(shí)要學(xué)會(huì)調(diào)整自己的飲食，講究科學(xué)膳食。早餐盡量要吃一些高蛋白高熱量的食物，而午餐要多吃一些蔬菜之類的菜肴，晚餐要少吃脂肪多的食物，不要吃甜品。平時(shí)應(yīng)該多吃一些番茄或者是胡蘿卜，這樣可以很好的預(yù)防貧血。
