骨刺吃什么食物好？
骨刺是隨著年紀(jì)增大而易患上的一種骨質(zhì)增生的疾病。要知道骨頭出了問(wèn)題，那會(huì)給身體帶來(lái)很大的痛苦。因此除了采用必要的措施去醫(yī)院接受治療，還要注意日常生活的調(diào)理。要補(bǔ)骨，必須補(bǔ)鈣和補(bǔ)維生素，因此有些食物是對(duì)治療骨刺很有益的。那么骨刺吃什么食物好呢？
飲食
1、高鈣飲食。是一種既經(jīng)濟(jì)又安全的補(bǔ)鈣方法。牛奶和豆制品是鈣質(zhì)的良好來(lái)源。WHO指定鈣的預(yù)防用量500mg/天，治療用量為1000mg/天。通常食物中的鈣吸收率只有30％。 含高鈣的食物有：蝦皮、海帶、紫菜、酥魚(yú)、牡蠣、芝麻醬等，動(dòng)物骨頭湯含鈣也很豐富，但需在烹調(diào)過(guò)程中加些醋，可促進(jìn)鈣的溶出，有利于鈣的吸收。
2、適量蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)的攝入量為每日每公斤體重1～1.2克，最好選用優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如蛋類(lèi)、瘦肉、魚(yú)、蝦、雞、豆制品等食物。過(guò)量的蛋白質(zhì)在體內(nèi)代謝中產(chǎn)生酸性物質(zhì)，增加尿鈣的排出量，導(dǎo)致體內(nèi)鈣的丟失增加。
3、多吃新鮮蔬菜和水果。果蔬中含有豐富的維生素C。維生素C能促進(jìn)鈣的吸收，對(duì)骨質(zhì)基質(zhì)形成有利。
4、維生素D。維生素d主要存在于動(dòng)物肝臟內(nèi)、奶制品、蛋黃中。富含維生素D的保健藥品有魚(yú)肝油。但是提醒的是，雖然維生素d對(duì)鈣的吸收有很大幫助，但也不能亂補(bǔ)，以免發(fā)生維生素d中毒。一定要按說(shuō)明服用！
以上就是治療骨刺的方法，對(duì)身體是很有益的。在治療期間要注意戒煙、限酒、少喝咖啡，日常飲食以低磷、低鹽、低糖為標(biāo)準(zhǔn)。要適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育鍛煉，但不要過(guò)度運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)也不要過(guò)于激烈。感謝大家的閱讀。
