吃什么可以降低血壓

長(zhǎng)期服用西藥降血壓有哪些危害？

服用西藥，是長(zhǎng)久以來(lái)高血壓患者的傳統(tǒng)降壓手法。但是，你知道長(zhǎng)期服用西藥降血壓會(huì)帶來(lái)哪些危害嗎？

長(zhǎng)期服用西藥降壓的高血壓患者，應(yīng)該都有一個(gè)共識(shí)：西藥降壓雖快，但治標(biāo)不治本，因?yàn)樗鼰o(wú)法抑制病情惡化，不僅不能阻斷并發(fā)癥，反而會(huì)加劇并發(fā)癥的發(fā)生。

這是因?yàn)?，由降壓藥產(chǎn)生的大量的藥物代謝毒素會(huì)沉積在血管壁上，服用越多沉積的也就越多，最終導(dǎo)致血管硬化、變雹變脆；再加上降壓藥是通過(guò)強(qiáng)力擴(kuò)張血管以達(dá)到快速降壓的，因此必然使原本已經(jīng)硬化的血管變得更加脆弱，而這將會(huì)嚴(yán)重地?fù)p害心、腦、肝、腎等重要的人體器官，并加劇并發(fā)癥的發(fā)生，最終危及人的生命。

高血壓已成為嚴(yán)重威脅國(guó)人健康的“隱形殺手”，但是目前不少高血壓患者遇到降血壓兩個(gè)瓶頸。第一，血壓降不下來(lái)；第二，血壓降下來(lái)了，卻穩(wěn)不住。

早在上世紀(jì)50年代，我國(guó)高血壓防治工作者就曾提出“讓高血壓低頭”的口號(hào)。但近年來(lái)，高血壓患病率不降反升，已成為嚴(yán)重威脅國(guó)人健康的疾病之一，高血壓防治形勢(shì)格外嚴(yán)峻，醫(yī)學(xué)界稱之為“三低”，即低知曉率、治療率低和控制率低。

吃什么可以降低血壓

1、菠菜

菠菜是降壓飲食中不可或缺的蔬菜。菠菜富含多種維生素、微量元素和抗氧化劑，其中鉀對(duì)調(diào)節(jié)血壓起到至關(guān)重要的作用。高鈉低鉀是高血壓的重要發(fā)病因素，因此膳食補(bǔ)鉀，有益降壓。

2、土豆

降壓飲食通常還少不了土豆。土豆具有低脂肪、低熱量、營(yíng)養(yǎng)豐富的特點(diǎn)，富含多種抗氧化劑。新研究發(fā)現(xiàn)，土豆還是微量元素鉀的絕佳食物來(lái)源，常吃土豆有助于降壓護(hù)心。土豆連皮煮熟或烤制最佳，這些方法不增加脂肪或熱量，也不會(huì)破壞土豆中有益健康的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

3、西葫蘆

降壓飲食的另一主角西葫蘆，含有多種維生素和微量元素，鉀含量尤其豐富，因而有輔助降壓作用。

4、大蒜

大蒜是最有效的食療降壓秘方之一。大蒜中富含的硫化物有助保持人體內(nèi)一種酶的穩(wěn)定，進(jìn)而避免出現(xiàn)高血壓。多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃大蒜的人群比其他人群平均血壓水平更低。每天吃2~3瓣大蒜是最簡(jiǎn)單易行的降壓妙招。