頭疼發(fā)作苦不堪言 緩解頭疼的竅門

頭疼的原因非常多，感冒發(fā)熱、五官有毛病、血壓異常、頭部有障礙、貧血、便秘、煤氣中毒、酒精中毒、神經疲勞等都會引起頭疼。 頭疼發(fā)作起來，真是讓人苦不堪言。近日360常識網總結了一些竅門，有助于緩解頭疼。

少嚼口香糖。2014年一項研究發(fā)現，嚼口香糖與頭疼，特別是偏頭痛有顯著關聯。改掉這個習慣后，不少患者得到完全緩解。嚼口香糖的動作可能像“扳機”一樣，牽動頭面部的神經和肌肉群，進而誘發(fā)或加重頭疼。

坐直身體。如果經常對著電腦工作，一定要注意調整屏幕高度和坐姿，確保脖子與后背呈一條直線。含胸駝背的姿勢，不僅會導致頸椎和肩膀不適，也可能加重頭疼。

安靜下來。一項研究成果顯示，沉思具有很好的鎮(zhèn)痛效果，這甚至可能成為一種緩解慢性頭疼的認知療法。因此，感覺頭疼要發(fā)作時，不要著急、大叫大嚷，最好找個地方安靜地待著，什么也不想。

滴薄荷油。在頭疼部位滴上幾滴薄荷精油，用手指舒緩地按摩，有助于緩解緊張性頭痛。這種方法能增加疼痛部位的血液流動，并在一定程度上抑制神經受體，從而減輕疼痛。

練習瑜伽。這種練習有助于緩解肌肉緊張，加強核心肌肉群的力量，幫助大腦放松。研究發(fā)現，經常練習瑜伽，有助于減輕偏頭痛發(fā)作的頻率和炎癥程度，還能緩解焦慮和抑郁情緒。

少吃止痛藥。止痛藥雖然能起到暫時的緩解作用，但藥效過去之后，可能會導致頭疼反彈性發(fā)作，甚至疼痛加重，治標不治本。經常頭疼的人一定要求助醫(yī)生，對癥下藥。

補充維生素。一些對神經有營養(yǎng)作用的物質，如維生素B2和輔酶Q10，可在一定程度上減輕頭痛的發(fā)作頻率，可適當補充。

冰袋冷敷：將冰塊放在冰袋里或用毛巾包好，敷在頭疼部位。等冷卻的頭部血管收縮后，癥狀自然會減輕。

躺下來休息一會兒：如果有條件的話，在偏頭疼發(fā)作時，不妨在光線較暗、四周安靜的房間里休息一會兒，一般來說，只要睡上半個小時，偏頭痛就會有所減緩。

按摩頭部：對頭部進行力度適中的按摩，是緩解偏頭疼的有效方法。太陽穴是偏頭痛按摩的重要穴道，你可以用食指來按壓，可以用拳頭在太陽穴到發(fā)際處輕輕來回轉動按摩。

飲用綠茶：綠茶中的物質對緩解偏頭疼有效果，所以，可以適量地飲用綠茶來克服嚴重的偏頭疼。

靜心冥想：使用瑜珈和冥想是治療偏頭疼的新方法。你可以購買一盤此類的CD，在頭疼發(fā)作時隨著音樂閉目冥想一會，讓大自然的和諧之音使你忘卻病痛。

頭纏毛巾：看起來可能會很可笑，不過這的確是治療偏頭疼的好方法。疼痛時，使用毛巾或柔軟的布條松緊適宜地纏在太陽穴周圍，如此可達到抑制血管擴張、緩解疼痛的目的。