頂級降壓食物高血壓患者要多吃 民間高血壓食療偏方
一旦患上高血壓是非常危險的,還會伴有心腦血管疾病并發(fā)癥的風(fēng)險。因此患有高血壓的人必須依靠藥物來維持血壓正常,不過很多醫(yī)生會建議,如果吃藥之后血壓維持正常了,可以結(jié)合食療來治療,或者血壓不是太高,也可以通過食療來抑制血壓的升高。下面和360常識網(wǎng)一起來了解一下吧。
頂級降壓食物
脫脂牛奶
脫脂牛奶是鈣質(zhì)和維生素D非常理想的來源,這兩種物質(zhì)的有機(jī)結(jié)合能夠幫助降低3%至10%的血壓,這個比例看似不大,但是它還能將心血管疾病的發(fā)病幾率降低15%,因此,綜合來看,脫脂牛奶是非常理想的降壓食物。
菠菜、新鮮葵花子、豆類
說起這些食物,大家并不陌生,但是可能并不會把它們和降血壓聯(lián)系起來。實際上,菠菜、新鮮葵花子、各種豆類,如黑豆、白豆、綠豆、利馬豆、菜豆、蕓豆都含有鎂,是降低和保持血壓的重要物質(zhì),另外,這些食物中還有不少的鉀,同樣是對抗高血壓的主要成分。
烤白薯、香蕉和大豆
這些食物的降壓功效主要歸功于鉀,因為鉀和鈉是影響血壓高低的重要元素,如果血液中鉀元素少,那么鈉的比例就會增多,從而導(dǎo)致血壓升高,如果人體攝入足夠的鉀,就會促進(jìn)血液排泄掉多余的鈉,同時,食用富含鉀的食物,還會促進(jìn)體內(nèi)礦物質(zhì)水平的均衡,并最終起到降低血壓的作用。當(dāng)然,過猶不及,如果要吃富含鉀的保健品,要注意攝入的量,攝入過多,也會導(dǎo)致血壓不穩(wěn)定等不良后果,必要時可以咨詢醫(yī)生。
黑巧克力
美國醫(yī)學(xué)會為我們證明了黑巧克力的這一驚人功效。高血壓患者每天食用30卡熱量的黑巧克力(大約14克),就可以幫助降低血壓,也不會產(chǎn)生其他不良后果。黑巧克力也將成為高血壓患者的理想食物。
有效的幾款民間高血壓食療偏方
1.自榨芹菜汁
芹菜有降壓功效大家都知道的,可是怎么做可以把它的功效發(fā)揮至最大效果,則需要認(rèn)真考究下。用來炒菜或者是煮開水焯一下涼拌效果都不錯,但是無論怎么做都不及榨成芹菜汁的效果好。
榨成芹菜汁避免了營養(yǎng)流失的風(fēng)險,降壓成效更加出色。具體做法和榨果汁不太一樣,先把芹菜洗干凈,然后用熱水燙一下,切成小段,再加上適量的白開水一起放到榨汁機(jī)里面榨成芹菜汁,用濾網(wǎng)過濾后就可以飲用啦,可以每天喝1-2杯,降壓效果很好。
2.醋泡花生
用醋泡花生來吃,是很多高血壓人群都用的方法,效果也是不錯的。先取花生適量,找一個足夠大的玻璃瓶,然后往里面加入花生和適量醋,最好是醋剛好沒過花生,大約浸泡一個星期,等醋味浸透到花生里面,就可以開始食用啦。不過切不可食用過量哦,一天不要超過二十粒,早晚各十粒最好。
3.玉米須煮水
之所以玉米須有降血壓的功效,是因為玉米須含有一種物質(zhì)叫皂苷,據(jù)中醫(yī)介紹,皂苷對調(diào)節(jié)體內(nèi)血糖平衡有很好的效果,因此就有了玉米須煮水降血壓的功效。這是民間的一個偏方,很多高血壓患者食用之后,都說效果不錯,大家可以試一下。
如果是新鮮的玉米須,則直接把它和清水一起煮開20分鐘左右,取湯水喝下即可。而如果是曬干的玉米須,則需要熬煮的時間更長??梢砸惶煸缰型砗热?。
4.熬煮山楂
山楂有降壓功效,但是直接吃山楂的話,不好消化不說,降壓功效很難充分發(fā)揮出來,如果經(jīng)過熬煮之后,那效果就好很多了,營養(yǎng)物質(zhì)完全釋放出來,很容易消化和吸收。
熬煮的山楂用量不必過多,每次取8-10顆即可,洗干凈后加適量水一起放到鍋里熬煮,等山楂完全煮爛后,至稍微收汁,就可以舀出來食用了。一天吃一次即可,降血壓效果很好。
5.苦瓜排骨湯
苦瓜除了有降火功效,它還有一種功效很少有人知道,便是降血壓。苦瓜屬于涼性食物,有著很好的調(diào)節(jié)血糖平衡效果。因此在平時的飲食中,高血壓患者喜歡煲苦瓜排骨湯。
它的做法很容易掌握,取適量排骨洗干凈,然后放到鍋里煮開焯一下,同時取適量姜片、米酒和白砂糖備用。把苦瓜1個洗干凈去除內(nèi)部的籽,切成塊。待排骨焯完水之后,把苦瓜也焯一下,去除苦味撈起待用。然后把煮沸的清水倒進(jìn)大燉盅,加入準(zhǔn)備好的排骨、苦瓜和其他配料、調(diào)料,蓋上蓋子一起燉30分鐘即可。
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