天天喝酸奶的好處有哪些

天天喝酸奶的好處有哪些

1、周知所知，酸奶是經(jīng)過(guò)發(fā)酵的奶，酸奶不僅擁有牛奶中所有的營(yíng)養(yǎng)成份，同時(shí)酸奶還比牛奶多了益生菌，益生茵對(duì)促進(jìn)腸道健康，促進(jìn)消化都具有很大的幫助。

2、酸奶中的乳酸菌具有抑制某些致癌物質(zhì)產(chǎn)生的作用，因此常喝酸奶有利于預(yù)防癌癥。

3、酸奶具有減肥的作用，因?yàn)樗崮毯写罅康幕钚匀樗峋?，?duì)促進(jìn)腸胃功能蠕動(dòng)，調(diào)節(jié)腸道菌的平衡具有很大的幫助。同時(shí)酸奶具有很強(qiáng)的飽腹感，只要飯前喝一杯酸奶的話，就可減少飯量，減少下一餐的進(jìn)食量，因此更有利于減肥。但是如果要喝酸奶減肥的話，最好不要選擇早上起床后，或者是實(shí)在太饑餓的時(shí)候，因?yàn)槿绻^(guò)于饑餓馬上喝酸奶的話，則會(huì)造成腸胃的負(fù)擔(dān)。

4、酸奶能美容，酸奶的營(yíng)養(yǎng)成份豐富，其中與維生素A，B1，B2，維生素E胡蘿卜素最多，而這些元素能減少人體內(nèi)細(xì)胞對(duì)不飽和脂肪酸的分解，更有利于保持皮膚上皮細(xì)胞的完整，對(duì)預(yù)防皮膚角化，干燥等都有很好的保健作用。而其中的維生素C還能減少黑色素的沉淀，改善血液的酸堿度，減少色斑的形成具有很大的幫助。

5、酸奶特別適合高血脂人經(jīng)常飲用，因?yàn)槠渚哂薪档湍懝檀贾π?，同時(shí)對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，飲食不當(dāng)引起的便秘具有很好的防治作用，因?yàn)樗崮讨械亩替溨舅峋哂懈淖兙w滲透壓的作用。

6、酸奶可提高人體的免疫力，酸奶中的乳酸菌對(duì)增強(qiáng)人體免疫功能具有很大的幫助，提高免疫力，自然能提高身體的抗病能力了，對(duì)促進(jìn)身體健康具有很大的幫助。

總之，喝酸奶對(duì)促進(jìn)人體健康有很大的幫助，但是喝酸奶也是有很多的講究的。

喝酸奶要注意用量，如果喝過(guò)多的話，會(huì)引起胃酸過(guò)多，甚至?xí)绊懙轿葛つ?，消化酶的分泌，而影響正常的食欲，甚至還會(huì)加重人體的胃負(fù)擔(dān)，影響到電解質(zhì)平胃。

對(duì)于胃酸過(guò)多者來(lái)說(shuō)，過(guò)多的酸奶可使得脾胃虛寒腹脹難受，對(duì)身體健康極為不利。

酸奶和酸奶飲料是有著本質(zhì)的區(qū)別的，酸奶是利用優(yōu)質(zhì)的牛奶發(fā)酵而成的，所以酸奶從根本上說(shuō)是屬于牛奶的一種。而市面上賣(mài)的酸奶飲料是一種飲料，并不是牛奶，所以日常在選擇酸奶的時(shí)候，一定記得不要錯(cuò)將酸奶飲料當(dāng)酸奶，酸奶飲料是沒(méi)有酸奶的功效的，最多只能當(dāng)解渴或者好喝的飲料而已。

平時(shí)喝酸奶的時(shí)候，不要隨意的將酸奶同其它的食物進(jìn)行搭配，由其是不宜搭配藥物服用，像紅霉素等抗生素都會(huì)破壞酸奶中的乳酸菌的，所以喝酸奶后盡量少吃這些藥物，否則容易影響身體健康。

最后普及一個(gè)觀點(diǎn)，酸奶和牛奶在本質(zhì)上的營(yíng)養(yǎng)差別不大，只是酸奶口感更好，更容易被吸收，特別是對(duì)于乳糖不耐受癥的人來(lái)說(shuō)，酸奶更具養(yǎng)生保健之價(jià)值。