早餐吃玉米的好處

現(xiàn)在人們根本就是沒(méi)有時(shí)間在家里面慢慢做早餐吃的，有的甚至是由于上班的時(shí)間太過(guò)于緊張根本就不去吃飯的，這樣的話(huà)長(zhǎng)期下來(lái)對(duì)于自己的身體是非常不好的，特別是自己的胃部是有一定的損傷的，所以早餐就可以吃玉米的，非常的簡(jiǎn)單的，那么早餐吃玉米有什么樣的好處的？

吃玉米很好的，只是玉米最好還是吃新鮮的，可以喝酸奶的，玉米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的，特別是女性，吃玉米有很多好處的，只是不能早餐晚餐只吃玉米，這樣會(huì)營(yíng)養(yǎng)失衡的，下面是玉米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：玉米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值在谷類(lèi)食物中是出類(lèi)拔萃的.每百克玉米的脂肪含量是3.0 4.0克，為精米白面的3 6倍，其脂肪特點(diǎn)是：一半以上為亞油酸，并具有谷固醇，卵磷脂，維生素 E等有益于防治血管硬化和促進(jìn)腦細(xì)胞功能的物質(zhì).玉米的蛋白質(zhì)含量略高于精米白面，纖維素含量則是后者的4 10倍，因此，玉米有刺激腸蠕動(dòng)，防治便秘的作用.玉米的胡蘿卜素含量比大豆高5倍.每百克玉米的含鈣量高達(dá)22毫克，在谷物中是少見(jiàn)的.

玉米的營(yíng)養(yǎng)較為豐富 ， 含有蛋白質(zhì)，脂肪，淀粉，維生素 B1 ，維生素 B2 ，維生素 B6 ，維生素 A ，維生素 E ，胡蘿卜素，纖維素以及鈣，磷，鐵等.據(jù)研究表明 ， 玉米所含的脂肪為精米精面的 4-5 倍 ， 而且富含不飽和脂肪酸 ， 其中 50% 為亞油酸 ， 亞油酸可抑制膽固醇的吸收.玉米油是一種良好的藥物 ， 長(zhǎng)期食用可降低血中膽固醇 ， 軟化動(dòng)脈血管 ， 是高血壓，冠心病，肥胖癥患者和老年人的理想食用油.

但是玉米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值雖高，但卻不可長(zhǎng)期偏食玉米.長(zhǎng)期單吃玉米的人，會(huì)發(fā)生維生素缺乏癥，出現(xiàn)皮膚粗糙，角化過(guò)度等表現(xiàn).所以不要經(jīng)常早上只吃玉米.

粗糧減肥的。在越來(lái)越崇尚健康減肥的今天，使用粗糧減肥已經(jīng)成為一種時(shí)尚。長(zhǎng)期使用粗糧，既可滿(mǎn)足人體最粗纖維的需要，又能給身體提供充足的營(yíng)養(yǎng)，粗糧也就理所當(dāng)然成了都市女性減肥的首選。

上文就是介紹了一下早餐吃玉米有什么樣的好處的，其實(shí)早餐是可以選擇玉米的，因?yàn)榇旨Z吃了以后對(duì)于人們的身體是只有好處，沒(méi)有任何的壞處的，而且還可以節(jié)約自己早上的一些時(shí)間的。