苦瓜汁減肥有用嗎及減肥方法

減肥瘦身成為夏天女性朋友們的熱點(diǎn)話題，我相信無論對(duì)于男性朋友還是女性朋友，都希望自己能有一個(gè)面條的身材，那樣穿衣服才能好看，我們可以通過食療的方法達(dá)到減肥瘦身的目的，不知道大家對(duì)于苦瓜汁減肥有用嗎及減肥方法了解多少，下面就讓我們一起來了解一下苦瓜汁減肥有用嗎及減肥方法的相關(guān)內(nèi)容吧。

有用。

1早飯必須吃：一個(gè)雞蛋(可用鴨蛋，鵝蛋代替)(每天不超過一個(gè)雞蛋)+少量面食+豆?jié){(推薦豆?jié){)或奶.還可吃些菜包。

2午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉)或者只吃些水果就好了. 3晚飯跟中午基本差不多：少量糧食或玉米粥+一些清淡蔬菜(飯后吃些水果)

4減肥期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃.比如：巧克力，炸雞，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麥當(dāng)勞等。

5減肥期間盡可能多吃一切蔬菜，水果雖然可以多吃點(diǎn) 但最好適可而止，糖份太高。。。

6不管吃熱量高或者熱量低的東西，都要適可而止，這樣是不會(huì)張肉的.

7如果非常胖的話，強(qiáng)烈建議做些能出汗的有養(yǎng)運(yùn)動(dòng)(慢跑，跳繩，騎自行車，必須堅(jiān)持40分鐘以上)以便能在短時(shí)間內(nèi)更快的減肥。同時(shí)也為防止反彈。

8我提供一些我減肥時(shí)候常吃的蔬菜：全麥面包，玉米，米飯(少量一次1到2兩)雞蛋，鴨蛋、豆?jié){，牛奶(少量)，蘋果，沒甜味的菜瓜，黑木耳，西紅柿，黃瓜，冬瓜，苦瓜，海帶，芹菜，韭菜，紫菜頭，豆腐，豆皮，魚蝦雞肉(少量)，和一切蔬菜。

9切記不要節(jié)食(不吃東西)，節(jié)食的3個(gè)后果1會(huì)造成營養(yǎng)不良內(nèi)分泌失調(diào)起痘痘或皮膚很差，2營養(yǎng)不良造成心臟方面的疾病比如心跳過快，再往后就。。。2等節(jié)食過后會(huì)反彈的很厲害.3節(jié)食導(dǎo)致新陳代謝變慢會(huì)更胖的.4還有會(huì)影響張高。吃的太少太少或晚上不吃東西也算節(jié)食哦。 另外，減肥有成果后，飯量可以慢慢的張一點(diǎn)點(diǎn)，逐漸恢復(fù)正常。(以后只要不暴飲暴食或吃的太富貴了或攝入量大于消耗量，自己平時(shí)多小心點(diǎn)，是不會(huì)再變胖的^^) 其實(shí)減肥有個(gè)最重要的途徑也是成功的秘訣之一，就是必須會(huì)計(jì)算每頓飯的熱量，這樣保證每頓飯都不超出熱量，沒些日子，減肥成果就出來了^ ^ 毅力和恒心是減肥成功的秘訣。記住堅(jiān)持堅(jiān)持就是勝利。

以上內(nèi)容為我們介紹了苦瓜汁減肥有用嗎及減肥方法的相關(guān)內(nèi)容，我相信大家一定有了一個(gè)清晰的認(rèn)識(shí)，我們可以著重的吃一些以上提到的食品，同時(shí)要想達(dá)到減肥的目的，就要合理的控制自己的飲食，平衡飲食結(jié)構(gòu)，同時(shí)進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉更能有助于我們減肥瘦身。