哪種水果營(yíng)養(yǎng)最豐富
沒有哪一種水果營(yíng)養(yǎng)是最豐富的，每一種水果都有它獨(dú)特的營(yíng)養(yǎng)成分結(jié)構(gòu)，所以說，我們不能僅靠單吃某一種水果來補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)，各種水果都應(yīng)當(dāng)有所涉足。比如平時(shí)吃蘋果，就能補(bǔ)充大量的維生素、纖維素、微量元素等。當(dāng)然，除了蘋果之外，還有其他很多營(yíng)養(yǎng)豐富的水果，下面來大致介紹一下。
杏含有豐富的β胡羅卜素，能很好地幫助人攝取維生素A；含有多種有機(jī)成分和人體所必須的維生素及無機(jī)鹽類。杏仁含蛋白質(zhì)23％～27％、粗脂肪50％～60％、糖類10％，還含有磷、鐵、鉀、鈣等無機(jī)鹽類及多種維生素，是滋補(bǔ)佳品。杏果有良好的醫(yī)療效用，在中草藥中居重要地位，主治風(fēng)寒肺病，生津止渴，潤(rùn)肺化痰，清熱解毒。
香蕉，香蕉屬高熱量水果，據(jù)分析每100克果肉的發(fā)熱量達(dá)378焦耳。香蕉果肉營(yíng)養(yǎng)價(jià)值頗高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白質(zhì)1．2克、脂肪0．6克；此外，還含多種微量元素和維生素。鉀元素的含量很高，這對(duì)人的心臟和肌肉功能很有好處。
黑莓，同等重量黑莓中纖維物質(zhì)的含量是其他水果的3倍多，毫無疑問對(duì)心臟健康有幫助；黑莓是歐美地區(qū)廣泛栽培的四大小果類果樹的重要種類之一。
除了上面所介紹的蔬果之外，還有很多水果營(yíng)養(yǎng)同樣豐富，比如說藍(lán)莓、甜瓜、櫻桃、越橘、葡萄柚等都是營(yíng)養(yǎng)很豐富的食物，這些食物平時(shí)都可以適當(dāng)吃點(diǎn)。多吃蔬菜瓜果本身對(duì)身體就有好處，尤其是能夠補(bǔ)充豐富的維生素，水果當(dāng)中熱量低，不用擔(dān)心吃水果導(dǎo)致身體發(fā)胖。
