寂寞的時候吃早餐的作用

我們一天中的每一個時段心情是不一樣的，有的時候是早上比較興奮，晚上都比較悲傷，有的時候是早上很悲傷，晚上心情卻不錯，很多人都選擇在寂寞的時候吃早餐，其實這是一種不健康的生活方式，它會讓你早餐吃的不開心，而且消極情緒也會不斷地蔓延，接下來讓我們一起來了解一下吧。

早上吃的好，中午吃得飽，晚上吃得少——這是一天健康飲食的要訣。早餐排在一日之中的最早，可見它的重要性，而且這句話里面強調(diào)必須吃的好的就是早餐。到底早餐怎樣才算好，我們不妨來細細分析一番。

早餐有多重要？作為現(xiàn)代人的你即使做不到，也應(yīng)該知道。尤其對于工作繁忙、社交活動多、夜生活豐富的白領(lǐng)一族來說，營養(yǎng)不平衡會更容易加速身體的透支，因此更加不可忽視和放過健康早餐的任何一個小細節(jié)。

A 健康搭配：

酸堿結(jié)合不可偏廢 不少人早餐習(xí)慣吃饅頭、油炸食品、豆?jié){。也有人吃些蛋類、肉類、奶類。

雖然上述食品富含碳水化合物及蛋白質(zhì)、脂肪，但均為酸性食物，若酸性食物在膳食中超量，容易導(dǎo)致血液偏酸性，引起體內(nèi)生理上酸堿平衡失調(diào)，?？沙霈F(xiàn)缺鈣癥。因此，若能吃點含堿性物質(zhì)的蔬菜、水果，就能達到膳食酸堿平衡及營養(yǎng)素的平衡。

B 基本常識：

最佳就餐時間及分量 一般來說，起床后活動30分鐘再吃早餐最為適宜，因為這時人的食欲最旺盛。7時~8時吃早餐最合適，因為這時人的食欲最旺盛。早餐與中餐以間隔4~5小時左右為好。如果早餐吃得較早，那么數(shù)量應(yīng)該相應(yīng)增加或者將午餐相應(yīng)提前。

早餐不但要注意數(shù)量，而且還要講究質(zhì)量。按成人計算，早餐的主食量應(yīng)在150~200克之間，熱量應(yīng)為700千卡路里左右。當(dāng)然從事不同勞動強度及年齡不同的人所需的熱量也不盡相同。就食量和熱量而言，早餐應(yīng)占不同年齡段的人一日總食量和總熱量的30%為宜。

C 貼心提醒：

喝酸牛奶后應(yīng)立即漱口 酸牛奶中含有大量的乳酸菌進入胃腸道，但會有少部分殘留并寄生在口腔內(nèi)，能與口腔內(nèi)細菌混合在一起發(fā)酵并產(chǎn)生酸類，會侵蝕牙體組織，經(jīng)常如此能使牙組織產(chǎn)生脫鈣，甚至慢慢產(chǎn)生齲洞。所以，喝酸牛奶后，應(yīng)立即用點溫開水、茶水或漱口液漱口。

寂寞的時候吃早餐雖然不全是壞處，但是消極作用明顯比積極作用要多很多，一次我們要注意這方面的問題，在吃早餐的時候最好保持愉悅的心態(tài)，不要把消極的情緒讓你一天生活變得糟糕，這樣十分不劃算的，任何事情都有解決的方法，我們應(yīng)該積極的面對。