燕麥片的食用方法 燕麥粥的家常做法教程

燕麥片是一種扁平的植物種子，是人們以植物燕麥的種子為主要原料經(jīng)加工后得到的健康食材，它含有大量水溶性纖維和多種維生素，能促進(jìn)人體代謝，也能預(yù)防三高，人們在日常生活中多吃一些燕麥片，對維持身體健康有極大好處。不過燕麥片有多種不同的食用方法，想知道它怎么做最好吃，怎么吃對人體最好，可以看看360常識網(wǎng)下面對它做的詳細(xì)介紹。

燕麥片有多種不同的使用方法，因?yàn)槭袌錾铣鍪鄣难帑溒梢苑譃槎鄠€(gè)不同的類型，有生燕麥片也有快熟燕麥片，還有即食燕麥片，生燕麥片在吃的時(shí)候必須經(jīng)過煮制或炒制才能吃，而快熟燕麥片只需要經(jīng)過短時(shí)間的烹調(diào)就能食用，即食燕麥片的吃法最簡單，直接用沸水沖泡就能吃。

1、開水沖泡

燕麥片能用開水沖泡，不過這是需要準(zhǔn)備的，燕麥片必須是可以即食的燕麥片每次準(zhǔn)備30克，再準(zhǔn)備一杯鮮牛奶，喝半個(gè)蘋果，半根香蕉以及適量的葡萄干，把準(zhǔn)備好的燕麥片放在杯子中，沖入開水沖泡，等它變軟以后，加入牛奶，再把香蕉和蘋果全部切成小丁放在燕麥粥中，隨后放入準(zhǔn)備好的葡萄干，吃的時(shí)候調(diào)勻。

2、燕麥餅

燕麥片還能和胡蘿卜雞蛋等食材搭配在一起煎餅吃，這里需要準(zhǔn)備的燕麥片是那種快熟燕麥片，每次取100克放在碗中，加入兩個(gè)雞蛋，再放入一根胡蘿卜的胡蘿卜丁，放適量食用鹽和胡椒粉，加少量清水調(diào)勻制成面糊，然后在平底鍋中放油，去適當(dāng)?shù)拿孀o(hù)入鍋攤成餅狀煎到表面發(fā)黃以后取出就能食用。

3、燕麥粥

市場上出售的生燕麥片特別適合用來煮粥喝，再用它煮粥時(shí)應(yīng)該先用清水把它淘洗干凈，再與適量大米小米等粥類食材放在一起入鍋加清水煮制成粥，直接吃，另外市場上出售的生燕麥片還可以喝，黑豆，黃豆等食材搭配在一起一起做豆?jié){喝，那樣會讓做出的豆?jié){有淡淡的麥香，也能讓豆?jié){的營養(yǎng)價(jià)值更高。

燕麥粥怎么做

燕麥粥的做法特別簡單，在做燕麥粥以前大家可以準(zhǔn)備經(jīng)過加工后的燕麥米或者燕麥片，在準(zhǔn)備適量的大米，燕麥米與大米的比例可以按1:1準(zhǔn)備把它們?nèi)坑们逅?，洗干凈以后直接放在粥鍋中，加適量清水加熱煮開后再用中小火慢慢熬半小時(shí)，熬到鍋中的粥泛白，而且口感軟糯細(xì)膩后關(guān)火，燜十分鐘以后就能出鍋。

燕麥粥的家常做法教程

1、牛奶燕麥粥

燕麥和牛奶是一對理想搭檔，平時(shí)人們煮燕麥粥時(shí)可以放入適量牛奶，這樣會讓做好的燕麥粥口感更好，會帶有濃濃的奶香。做的時(shí)候要把準(zhǔn)備好的燕麥米淘洗干凈，放在粥鍋中，加適量清水一起煮，開鍋后放入準(zhǔn)備好的純牛奶，再放入3~4塊冰糖，繼續(xù)煮半小時(shí)，煮好以后就能出鍋食用。

2、水果燕麥粥

水果燕麥粥在做的時(shí)候最好準(zhǔn)備超市中出售的即食燕麥片，不買以后每次取出20~30克，直接放在干凈的碗中，放入200克牛奶，把它放入微波爐中加熱二套三分鐘，在加熱過程中把自己喜歡吃的水果處理干凈以后，去掉果皮全部切成小丁狀，等里面的燕麥粥做好以后，取出放入切好的水果丁調(diào)勻，就能得到美味的水果燕麥粥。

3、燕麥雜糧粥

燕麥還能和多種雜糧搭配在一起煮粥喝，像生活中常見的綠豆紅小豆以及黑米黑芝麻等食材，都能和燕麥米搭配在一起煮粥，把他們一起煮粥時(shí)，要把準(zhǔn)備好的食材分別淘洗干凈，那些不容易煮熟的食材還要提前放在清水中浸泡幾小時(shí)，食材全部處理好以后直接入粥鍋加清水和少量冰糖煮制成粥就可以。