孕婦吃什么零食好？在孕期，孕媽咪總會(huì)感到饑餓，這是正常狀況。閑暇之余，可以吃些小零食來(lái)充饑和補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。不過(guò)，360常識(shí)網(wǎng)小編提醒孕媽咪，有些零食可以吃，有些零食不可以吃哦。那么？孕婦能吃什么零食？孕婦不能吃哪些零食？
孕婦能吃什么零食？孕婦不能吃哪些零食
孕婦能吃哪些零食
葵花子：養(yǎng)顏
葵花子脂肪富含亞油酸和大量維生素E，可以促進(jìn)胎寶寶血管生長(zhǎng)和發(fā)育，同時(shí)還有增強(qiáng)孕酮的作用，有助于安胎。另外，葵花子還含有豐富的鎂，對(duì)穩(wěn)定血壓和神經(jīng)系統(tǒng)有重要作用，孕媽咪每晚吃一把（約20－30克）葵花子可起到安眠的作用。
花生：補(bǔ)充維生素B2
孕媽媽常吃花生能夠預(yù)防產(chǎn)后缺乳�；ㄉ�是孕婦防治再生障礙性貧血的最佳選擇。此外，用新鮮花生葉煎水代茶飲，還能夠有效防治妊娠高血壓綜合征。不過(guò)，食用花生也要注意用量，不宜過(guò)多。
核桃：秀甲
核桃營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，更是有補(bǔ)腦的功效。建議孕媽每天吃核桃三到五個(gè)即可，最多不能超過(guò)5個(gè)，因其脂肪含量很高。
大棗：預(yù)防壞血病
對(duì)胎寶來(lái)說(shuō)，孕媽適量吃棗可以促進(jìn)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育、有利于胎兒的智力發(fā)展，對(duì)于孕媽自身來(lái)說(shuō)，吃些紅棗有助于孕婦補(bǔ)血補(bǔ)鐵，同時(shí)可以安神養(yǎng)血。當(dāng)然，紅棗的食用也要適量。一般在懷孕中期（最好是第5個(gè)月之后）開(kāi)始每天服用7顆紅棗較適宜。
南瓜子和開(kāi)心果：補(bǔ)充能量
適當(dāng)食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻。開(kāi)心果蛋白質(zhì)含量約占20％，糖約占15％－18％，還含有豐富的脂肪、維生素、鐵、鈉、鈣、鎂、鋅等數(shù)十種礦物質(zhì)元素。不過(guò)孕媽也不能吃太多開(kāi)心果，避免上火。
奶糖：含糖、鈣，適當(dāng)進(jìn)食能補(bǔ)充大腦能量。但奶糖糖分較多，孕媽最好少吃。
巧克力：愉悅心情
巧克力中所含的銅元素對(duì)胚胎的正常發(fā)育具有重要作用。有些巧克力中還添加了卵磷脂，其磷的成份對(duì)胎兒大腦發(fā)育是大有好處的，另外巧克力也可以讓孕媽心情愉快。但是孕媽吃巧克力一定要注意用量。懷孕期間，每天食用巧克力不超過(guò)100克。
芝麻糊：潤(rùn)發(fā)養(yǎng)血
黑芝麻營(yíng)養(yǎng)豐富，尤其是維生素E較多，經(jīng)常食用可以延緩衰老、治療白發(fā)。同時(shí)，適量吃黑芝麻還可以預(yù)防產(chǎn)后陰血不足所致的乳少。
葡萄干：益氣補(bǔ)血
要注意食用衛(wèi)生。葡萄干內(nèi)含大量葡萄糖，對(duì)心肌有營(yíng)養(yǎng)作用。由于葡萄干內(nèi)鈣、磷、鐵的相對(duì)含量高，并有多量維生素和氨基酸，可補(bǔ)氣血、暖腎，對(duì)貧血、血小板減少有較好療效，對(duì)神經(jīng)衰弱和過(guò)度疲勞有較好的滋補(bǔ)作用。
孕婦不能吃哪些零食
冷飲
各種含糖高的飲料包括冷飲、冰棍等，主要是水和糖，多吃影響食欲，且冷的刺激還可使腸管痙攣引起腹痛、腹瀉。食用過(guò)量的話，懷孕前期容易引起先兆流產(chǎn)，懷孕后期容易引起早產(chǎn)。
膨化食品
膨化食品如餅干、蝦條等，主要是淀粉、糖類和膨化劑制成，蛋白質(zhì)含量很少，多吃可致肥胖，且沒(méi)有多少營(yíng)養(yǎng)。
太甜食品
巧克力、果凍、蛋糕這類甜點(diǎn)熱量高，成分復(fù)雜，含有大量的甜味劑、人工合成香料、增稠劑等，不但能夠?qū)е略袐屵潴w重直線飆升，同時(shí)還會(huì)影響胎寶貝的發(fā)育，造成巨大兒。對(duì)于患有妊娠期糖尿病的孕媽咪來(lái)講，甜食，更是雷區(qū)。
街頭食品
包括烤羊肉串、酸辣粉、烤白薯等食品。燒烤、煎炸類食品含有致癌物質(zhì)——苯并芘，這點(diǎn)大家都知道。對(duì)于孕媽咪來(lái)說(shuō)，燒烤、煎炸類肉食，若沒(méi)有徹底熟透，還存在弓形蟲(chóng)的威脅。
街頭小販制作的低成本酸辣粉，更是含有明礬，其在水溶液中游離出大量易被人體吸收的鋁離子。世界衛(wèi)生組織提出人體每天攝鋁量不應(yīng)超過(guò)60毫克，鋁會(huì)影響人的思維能力，過(guò)量的鋁會(huì)損害人的腦神經(jīng)。孕媽最好不要吃油條、薄脆等，也不要用鋁鍋炒菜、鋁壺?zé)?/p>
高鹽食品
成人每天對(duì)鹽的需求量大約在6克，長(zhǎng)期食用過(guò)咸食物會(huì)引起高血壓、動(dòng)脈硬化等癥，影響血液循環(huán)。鹽分的攝入對(duì)于孕媽咪特別關(guān)鍵，醫(yī)生通常建議孕期處于寡味狀態(tài)，孕媽咪攝取過(guò)多鹽分將會(huì)導(dǎo)致浮腫和高血壓。
日常生活中，不要忽略無(wú)形中的鹽，比如堅(jiān)果類食品，通常包裝上都寫(xiě)的是“椒鹽腰果”“椒鹽核桃仁”，再仔細(xì)看看白面包的配方，也通常會(huì)有鹽的字樣。所以，孕媽咪在選用零食的時(shí)候，不要忘記看看配料表，盡量避免鹽分的過(guò)多攝入。
含鉛食品
如爆米花、皮蛋等食物中就含有大量的鉛。鉛對(duì)大腦細(xì)胞的危害相當(dāng)大，孕媽媽攝入過(guò)量的鉛不但會(huì)影響自己大腦的健康，還會(huì)給胎兒大腦的健康發(fā)育帶來(lái)嚴(yán)重的損傷，使智力低下兒的出生幾率增高。
過(guò)氧脂質(zhì)食品
如熏魚(yú)、燒鴨、燒鵝、炸魚(yú)等。這些食物大多都在100℃以上的油中煎炸過(guò)，在煎炸過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生對(duì)人體有害的過(guò)氧脂質(zhì)，攝取過(guò)氧脂質(zhì)超量會(huì)損傷人體內(nèi)的某些代謝酶系統(tǒng)，影響大腦的健康。
孕期是一生中的特殊階段，生一個(gè)健康聰明的小寶寶，又是每個(gè)孕媽的最大心愿。科學(xué)地選擇食物不僅有利于母體健康，更有益于胎兒的發(fā)育。所以孕媽們一定要注意以上事項(xiàng)哦！
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