三種藥材泡腳養(yǎng)生效果最佳
1、艾草溫肺
艾草性溫味苦，無毒，有回陽、理氣血、逐濕寒、止血安胎等功效。用艾草泡腳能改善肺功能，對患有慢性支氣管炎和容易咳白痰的人很有好處。艾草泡腳的方法和生姜泡腳的方法相近，一般取30-50克（一小把）干艾草煮水泡腳。
2、生姜祛寒
生姜屬辛溫解表藥，有祛寒解表的作用，怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生姜泡腳。取生姜15-30克，拍扁后放入鍋中，加水煎煮10分鐘左右，全部姜水倒入木桶中，待水溫至40℃左右（一般以不感覺到燙為宜）時(shí)泡腳，水以沒過腳踝為宜，最好邊泡邊搓雙腳。
3、桂皮消腫
桂皮，又稱肉桂、官桂或香桂，有溫腎陽的作用，用其泡腳，對腎源性水腫有較好的緩解作用。腎源性水腫是由于腎臟疾病而引起的水腫，一般首先發(fā)生在組織疏松部位，如眼瞼、面部、足踝部等，以早晨起床時(shí)最為明顯，用手指按壓可出現(xiàn)凹陷。可以用桂皮和花椒各15克煮后泡腳，方法同上。
正確的泡腳方法
第一，要選擇加熱設(shè)備
所以泡腳前我們可以多準(zhǔn)備些熱水瓶，其實(shí)，大家知道在市場上賣的這種泡腳桶，是沒有加溫設(shè)備。那么。我們在泡腳的時(shí)候，有時(shí)感覺水涼了，不得不往里加熱水，所以泡腳前我們可以多準(zhǔn)備些熱水瓶，灌滿熱水備用。
第二，要選對泡腳桶
既然是泡腳，就要體現(xiàn)出一個(gè)“泡”字來�！芭荨痹谶@里體現(xiàn)是，水要多，熱量要夠，時(shí)間要長。不能隨便拿一個(gè)盆放點(diǎn)水就行。那樣是起不到養(yǎng)生作用的，最多也就是洗腳，而不是泡腳。
正確的選擇是，買一個(gè)比較深的木桶，要能把小腿整個(gè)放進(jìn)去的那種。為什么要選擇木桶呢?一是比較容易保溫，二是貼近自然。
第三，如何確認(rèn)泡腳效果
那就是泡到你的后背感覺有點(diǎn)潮，或者額頭出汗了，就算是好了。注意，千萬不要出大汗。因?yàn)楹篂樾闹骸３龊固鄷䝼牡�。只要出微汗就OK了，說明你的經(jīng)絡(luò)上下貫通了。這也是證明你經(jīng)絡(luò)是否通的一個(gè)辦法。
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