減肥要堅(jiān)持少吃多動(dòng)才有效

很多女孩子喜歡睡懶覺，因此就錯(cuò)過了吃早餐的時(shí)間。這樣的習(xí)慣其實(shí)是很不好的。因?yàn)槌院靡活D有營養(yǎng)的早餐，不但可以保證一天的精力充沛，更加可以調(diào)整好腸胃的消化吸收，也有助于及時(shí)排掉一天堆積下來的廢物。

減肥要堅(jiān)持少吃多動(dòng)才有效

減肥要堅(jiān)持少吃多動(dòng)

減肥，當(dāng)然是要少吃多動(dòng)啦，這又是為什么呢？

少吃

不管怎么說，吃都是肥胖的主要來源。因?yàn)榕缘奶煨?，很多人都?huì)比較貪嘴，喜歡吃甜東西，喜歡吃零食。殊不知，這些東西還有大量的糖分，代可可脂等物質(zhì)。這些東西不但讓身體很容易聚集多余的熱量，形成脂肪，而且對(duì)身體還會(huì)帶來很大的影響。所以，請(qǐng)各位女士一定要管住自己的嘴，每餐飯要有嚴(yán)格的定量。尤其是出外聚餐的時(shí)候，一定不能不管不顧大快朵頤。更要避免看電視看書的時(shí)候口中零食不斷。

另外，很多女孩子喜歡睡懶覺，因此就錯(cuò)過了吃早餐的時(shí)間。這樣的習(xí)慣其實(shí)是很不好的。因?yàn)槌院靡活D有營養(yǎng)的早餐，不但可以保證一天的精力充沛，更加可以調(diào)整好腸胃的消化吸收，也有助于及時(shí)排掉一天堆積下來的廢物。如果不吃早餐，不但對(duì)腸胃功能有害，而且在午餐晚餐一定會(huì)把早餐沒有獲得的熱量營養(yǎng)補(bǔ)回來。長此以往，不但肥胖無法消除，嚴(yán)重的還會(huì)造成身體疾病。

多動(dòng)

減肥一定要保證足夠的運(yùn)動(dòng)量，這是不言而喻的。只有堅(jiān)持一段時(shí)間的有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，減肥成效才會(huì)顯現(xiàn)。適合女性的減肥運(yùn)動(dòng)其實(shí)有很多：

1、瑜伽現(xiàn)在也是深受女士喜愛的減肥運(yùn)動(dòng)。瑜伽的好處是可以不需要高節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)，也不用受限于戶外的環(huán)境。不過瑜伽可以針對(duì)身體不同部位，做到針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)，燃脂的效果也很好，尤其是高溫瑜伽。

2、游泳也是夏天時(shí)期減肥很好的運(yùn)動(dòng)。游泳不但可以鍛煉到全身，有助于減肥，還能夠大大提高心肺功能。

3、慢跑是最常見也最有效的一種，每天早晚選擇合適的時(shí)間，保證一定的強(qiáng)度和時(shí)間慢跑，對(duì)身體脂肪的消耗有很大好處。

讓我們一起運(yùn)動(dòng)起來，瘦起來吧！