瘦臉的最快方法 十大妙招幫你打造V字臉

在當(dāng)下，小臉成為了人們審美必備的一個(gè)因素，而且已經(jīng)不是女性追求，也是男士關(guān)注的話題哦！那么瘦臉的最快方法是什么呢？女性瘦臉的最快方法是什么呢？男士瘦臉的最快方法又是什么呢？下面就讓小編為大家介紹下吧！

目錄

1、瘦臉的最快方法 2、女性瘦臉的最快方法

3、男性瘦臉的最快方法 4、明星瘦臉的方法

5、嬰兒肥瘦臉的最快方法 6、按摩瘦臉的最快方法

7、運(yùn)動瘦臉的最快方法 8、吃什么瘦臉

瘦臉的最快方法

小巧玲瓏的瓜子臉是每個(gè)女孩都夢想擁有的。如何瘦臉最快最有效呢？這里一次性提供十種簡單有效的臉部減肥法，嘗試一下，漂亮迷人的瓜子臉你也可以實(shí)現(xiàn)。

1、飲食法

提到減肥，飲食是完全不能忽視的一個(gè)因素，那么吃什么能夠幫助瘦臉呢？想要瘦臉，可以試試具有消腫功效的食物，不過這些食物只對于因?yàn)樗[引起肥胖的人有著很好的效果哦！如果是因?yàn)榧∪舛鴮?dǎo)致的大臉問題，就應(yīng)該少吃需要咀嚼的食物哦！

2、運(yùn)動法

運(yùn)動減肥的效果是全方位的，如果你的臉真的胖了，劇烈運(yùn)動后的大量排汗，可有助于水分迅速排出體外。

3、有氧按摩

按摩過程中著重刺激睛明、太陽、四下關(guān)、頰車幾個(gè)穴位，能有效預(yù)防面部贅肉橫生。

4、沐浴法

高溫沐浴是瘦身的好方法，同樣高溫沐浴也可以瘦臉。你可以每天在38℃的水溫中坐在浴缸里沐浴，水深達(dá)心窩處，并配合瘦臉?biāo)茨γ娌浚r(shí)間以20分鐘為宜。

5、臉部吸脂術(shù)

吸脂術(shù)即脂肪抽吸術(shù)，又稱吸脂減肥術(shù)和體型雕塑術(shù)，它可以永久性地除去人體一些部位過度堆積的脂肪細(xì)胞，再現(xiàn)人體的形體美。臉部吸脂，一般抽吸量不超過200毫升，抽脂手術(shù)后下巴脂肪細(xì)胞數(shù)目減少，度過術(shù)后恢復(fù)期后不需再次抽吸，也不會反彈。

6、指壓消腫法

這種指壓消腫法可不是隨便按按就可以的，它是根據(jù)中醫(yī)的按摩手法來進(jìn)行的。不過，具有消腫瘦臉效果的穴位比較少，對于大家來說，可能比較難以記住，所以小編建議大家最好去美容院進(jìn)行瘦臉按摩，或者根據(jù)專業(yè)指導(dǎo)進(jìn)行按摩哦！

7、化妝瘦臉法

如果你覺得運(yùn)動按摩太辛苦，又懶于做吸脂手術(shù)，就用這種方法好了，除了比較麻煩外，效果也是不錯(cuò)的。

8、洗臉

改變平常洗臉的方式，用溫水冷水交互洗臉，來促進(jìn)血液循環(huán)及新陳代謝。

9、淋巴推拿瘦臉法

面部浮腫是由于氣脈不通引起的肥胖，可以在專業(yè)的美容醫(yī)療機(jī)構(gòu)通過對淋巴推拿打通堵塞的通道，消除浮腫。

10、其它

如冷敷，用手巾包住冰塊，敷在浮腫的眼皮上3分鐘，以利用熱脹冷縮的原理消腫等都是迅速瘦臉的好方法。

瘦臉小竅門

1、每天至少要喝800ML水

每天喝足夠的水，不僅對于健康狀況有著很多的好處，并且對于我們成功的減肥瘦身也能夠起到非常顯著的作用哦！每天喝足水，讓你的臉部自然的消去浮腫，脂肪等影響臉型的因素。同時(shí)，這個(gè)方法還能夠改善我們的肌膚狀況。

2、每天吃水果蔬菜

瘦臉飲食方面也要注意，避免攝取過多熱量，可以多吃水果和蔬菜，這樣很容易產(chǎn)生飽腹感，還能幫助你減少吃甜品零食的欲望。

3、對酒精說“NO”

對一切酒精產(chǎn)品說“NO”，因?yàn)閹в芯凭漠a(chǎn)品可能讓面部浮腫或者皮膚松弛。另外酒精的熱量很高，所以要慎飲哦。

4、增加鈣攝入量

很多人為了減肥會不吃奶制品，其實(shí)這是非常錯(cuò)誤的做法。相關(guān)研究證明，奶制品中的鈣元素能幫助人體燃燒脂肪，促進(jìn)機(jī)體產(chǎn)生更多能降解脂肪的酶。所以，如果想減肥，每天從食物中攝取1200mg的鈣能夠有效的幫助身體消耗脂肪，當(dāng)然也能使面部纖瘦、身型苗條。

5、控制鹽分的攝入

食鹽中含有豐富的鈉，鈉會阻礙身體排出多余的水分。并且，攝入過多的鹽會讓你感到口渴，自然身體會留住多余的水分，進(jìn)而導(dǎo)致身體和臉部浮腫。所以要少吃罐裝食物、腌制的魚、香腸、熟肉等食品。

6、多吃抗氧化食物

抗氧化食物有：綠茶、葡萄、西瓜、西紅柿等，它們是非常好的食物，抗氧化能力特別的高，促進(jìn)皮膚角質(zhì)的新陳代謝，讓肌膚緊致有彈性。

7、臉頰按摩

每晚清潔了臉部肌膚后，在此時(shí)可以增加一些臉部按摩進(jìn)去。先是伸出食指并彎曲，將第一關(guān)節(jié)與第二關(guān)節(jié)之間的部位放在顴骨上，一邊畫圈一邊往上提拉，同時(shí)也因?yàn)榘茨Γ瑺I養(yǎng)護(hù)膚品也會跟隨著深入。

8、按摩雙下巴

最令人討厭的，而這種方法剛好將雙下巴一網(wǎng)打盡。先是往上抬頭，接著將雙手握住下巴的兩邊，在手部一邊將兩邊的往上提拉的同時(shí)，下巴也要高高抬起，嘴巴做“啊、咦、嗚、誒、哦”的動作并發(fā)出聲音。

9、臉部伸展操

頭部向后仰，并把舌頭伸出來保持一定的時(shí)間，這樣可以達(dá)到瘦臉的效果。閑下來的時(shí)候都可以做，可以往臉部地方輕輕的推拿，幫助面部血液循環(huán)

10、嚼口香糖

吃東西也能導(dǎo)致臉胖，其實(shí)正確的咀嚼法能讓臉部瘦下來，因?yàn)榻揽谙闾堑臅r(shí)候你的面部會跟著動起來，切記兩邊兩頰都要嚼，不能只嚼一邊，避免出現(xiàn)大小臉。

11、熱毛巾敷臉

用熱毛巾敷臉的好處勢能將面部的肌肉放松，在配上一些臉部按摩推拿方法，就能達(dá)到瘦臉的效果。切記毛巾要每個(gè)五分鐘換一次，一次熱敷10到20分鐘。

女性瘦臉的最快方法

1、嘴角外伸

將雙唇緊緊閉上，嘴角向外側(cè)拉，使臉部作出一個(gè)微笑的表情并不停地向上揚(yáng)，達(dá)到極限的時(shí)保持這個(gè)動作片刻，然后緩慢恢復(fù)原狀。不停練習(xí)這個(gè)簡單的表情，可以輕松促使臉部的脂肪加快地燃燒，讓你的臉蛋比原來的要緊致小巧。

2、手指夾捏

將頭部微微抬起，把手指曲起，利用食指和中指的指關(guān)節(jié)從下巴到耳后根輕輕地夾捏，一直到臉部部皮膚微微發(fā)紅和發(fā)熱。這一套動作可以促進(jìn)血液循環(huán)，從而讓脂肪加快燃燒，能有效幫助你改善臉部輪廓的線條，提升線條美感哦。

3、側(cè)向提拉

首先將兩只手的四個(gè)手指并攏，令其橫向地緊緊貼在面部鼻翼的兩邊，手臂用力將其從內(nèi)到外輕輕地提拉，重復(fù)練習(xí)一直到面部變得微紅。提拉臉部可以有效消除臉部的水腫，讓臉蛋顯得更加小巧迷人哦。

4、輕輕拍臉

將雙手的四個(gè)手指并攏，將其緊緊地貼在臉頰的地方，運(yùn)用手掌的力量將其輕輕地拍打臉部，一直到其微微發(fā)紅和發(fā)熱為止。這樣做可以將囤積在臉部的脂肪粒給打散哦，不僅讓你的臉部迅速恢復(fù)元?dú)猓€可以輕松瘦出精致迷人小巧瓜子臉哦。

5、輕刮面部

把雙手緊握成拳狀，運(yùn)用指關(guān)節(jié)的力量由內(nèi)往外輕輕地刮面部，一直到臉部皮膚微微發(fā)紅才停下來哦。這個(gè)動作不僅能促進(jìn)淋巴循環(huán)，還可以加快對脂肪的燃燒。雖然動作很簡單，卻能有效地改善面部輪廓的曲線，讓你輕輕松松瘦出巴掌臉

6、湯匙刮下巴

先把湯匙放入熱水里浸泡一下下，接著將它拿出來，用它輕輕地刮下巴，反復(fù)地輕刮可以使囤積在下巴的贅肉被迅速地運(yùn)動起來，可以讓你擺脫雙下巴的糾纏，讓你話咁易就瘦出纖瘦迷人的小臉。

7、清晨推拿：消除隔夜水腫

將雙手手指伸直并攏，用左右食指的內(nèi)側(cè)與法令線緊貼，然后順著面部的輪廓向斜上方的位置一邊輕輕擦一邊提拉。接著伸出食指和中指并且將它們彎曲，將手指的第二個(gè)關(guān)節(jié)放在內(nèi)眼角的下面，顴骨內(nèi)側(cè)的位置，順著眼線下方的弧度，一直從顴骨上方推拿到太陽穴為止，記得在最后的時(shí)候要輕輕按壓太陽穴。

8、口腔推拿：軟化僵硬的面部肌肉

嘴巴“啊”地張開，右手自然地握成拳狀，伸出自己的拇指、食指還有中指，分別從內(nèi)外兩邊夾住側(cè)臉。將拇指按在口腔里側(cè)，從上到下輕輕地用3個(gè)手指輕輕地擦，接著再從嘴角順著側(cè)臉的輪廓向斜上方輕輕地擦，左右互換互相進(jìn)行推拿這一動作。

9、穴位推拿：促進(jìn)新陳代謝

在發(fā)線靠后的位置，以及在耳朵頂部上方的頭皮上，其左右兩邊分別有個(gè)穴位，將拇指指腹對該穴位施力按壓，接著稍微松開，然后繼續(xù)用指腹打圈圈和推拿，這樣能充分刺激頭皮上的穴位，加快血液的流動速度，激活新陳代謝，讓水腫充分地消除。

10、睜大眼睛：刺激眼周肌肉

假如總是頂著黑眼圈或者眼袋，會令雙眼無神之余，也會讓臉蛋看起來更圓更圓胖的哦。將雙眼閉上，左右手打開，手指并攏并將指腹按到顴骨的上方，手指捂住左右兩側(cè)的臉，讓手的體溫傳到臉上，然后睜大眼睛，這樣可以刺激血液循環(huán)，特別是一早起來不但能瘦臉，還能迅速恢復(fù)精神呢。

11、關(guān)節(jié)捏掐：消除雙下巴

雙手的手指自然地彎曲起來，用中指和無名指的第二個(gè)關(guān)節(jié)，夾住下巴，從下巴尖的兩側(cè)開始，延著下頜然后往上一下一下地輕輕捏掐，讓僵硬的臉部肌肉得到軟化，刺激水分和毒素加快流動起來，順著淋巴排出體外，可以讓側(cè)臉輪廓變得更立體哦。

12、張嘴發(fā)聲：強(qiáng)化面部表情肌

不管什么時(shí)候在什么地方，趁著工作的時(shí)間，看書休息時(shí)候，將頭部往上抬起，充分地拉伸脖子前側(cè)的肌肉，將嘴巴張得大大的，交替地發(fā)出“啊—哦—啊—哦—”的聲音。值得注意的是，抬頭的時(shí)候，面部要盡量往仰起哦，嘴巴在發(fā)聲的同時(shí)，張開的幅度也要比平時(shí)說話的要大哦，這樣才能充分強(qiáng)化表情肌，將面部曲線提升到一個(gè)更完美的高度。

13、三分鐘減肥操

從額頭到太陽穴，雙手按壓3～4次。將雙手的中指和無名指交替地輕輕按在鼻翼的兩邊，重復(fù)1到2次;接著以螺旋的方式按摩雙頰，從下頜到耳下，耳中、鼻翼乃至耳上部按摩，重復(fù)2次左右就可以了。然后用雙手的拇指和食指交替輕輕挽住下頜線，從左到右來回往返3次，最后用雙手掌從下往上輕輕撫地?fù)崦i部就可以了。

男性瘦臉的最快方法

愛美之心人皆有之，當(dāng)今時(shí)代，每個(gè)人都開始對自己的外貌變得更加在意。男生也不例外，而一個(gè)人的外貌最直觀的反應(yīng)就是一個(gè)人的臉蛋，男生如何瘦臉成為不少男同胞關(guān)心的話題。下面小編就來介紹一種男生瘦臉最快的辦法，一起來看看吧！

方法一：臉部運(yùn)動

每天早上起床時(shí)或晚上睡覺前用手掌拍打臉部肉多的地方，力度自己掌握最好別下手太狠.拍打5分鐘以上，直到臉感覺到熱熱的并有點(diǎn)發(fā)紅時(shí)就可以停止了.也可拍，揉，搓換著進(jìn)行.其實(shí)沒有時(shí)間限制，邊看電視和上網(wǎng)無聊時(shí)也可以做的.讓臉部多余的脂肪隨著每天的拍打運(yùn)動而消除，漸漸呈現(xiàn)出一張完美的小臉！

方法二：高溫沐浴

我們都知道高溫沐浴是瘦身好方法，同樣高溫沐浴也是瘦臉的方法。你可以每天在38℃的水溫中坐在浴缸里沐浴，水深達(dá)心窩處，并配合瘦臉?biāo)茨γ娌浚r(shí)間以20分鐘為宜。

方法三：鹽水敷眼

方法：在500cc、40度的溫水中加入一茶匙鹽，攪拌均勻后，將紗布浸泡在鹽水中，充分吸收鹽分，然后將紗布疊成適當(dāng)大小，敷在眼睛上20分鐘左右。

原理：利用高滲透壓力的原理，將水分由低往高引流，藉此將水分排出。 提醒：熱敷之前先試一下溫度，避免高溫傷害肌膚。

方法四：洗臉瘦臉

在洗臉的時(shí)候，男士們可以嘗試著用熱水將毛孔打開，然后用冷水將毛孔收縮，接著用手掌輕輕的拍打臉部。經(jīng)常使用這個(gè)方法洗臉，能使你的臉部變得更加緊致，還能有效的促進(jìn)脂肪加速燃燒，達(dá)到瘦臉效果。

方法五：飲食調(diào)理

男生應(yīng)該少吃重口味的食物，不要經(jīng)常吃過咸過甜或者過辣的食物。同時(shí)男生應(yīng)該盡量遠(yuǎn)離煙酒。吃飯的時(shí)候也不要狼吞虎咽，盡力讓食物在口中充分咀嚼。平時(shí)多注意補(bǔ)充膠原蛋白和鉀元素含量高的食物。最好在飯后吃一顆瘦臉果，瘦臉效果會更好！

瘦臉是場長久的戰(zhàn)斗，堅(jiān)持下去才能取得最后的勝利！男同胞們，一起來加油吧。

一、DIY按摩

手指并攏，將手掌虎口放于下巴位置，然后由下往上輕壓滑動;臉頰部位，則運(yùn)用大拇指和食指輕輕壓捏的方式，從鼻翼兩側(cè)往耳際方向慢慢滑動按摩;下顎至鎖骨部位，也可在涂抹保養(yǎng)品后，利用手掌從上至下地輕拍滑動，加強(qiáng)下巴和頸部肌膚的彈性和支撐力。

二、咀嚼瘦臉法

咀嚼瘦臉法是屬于一種由內(nèi)而外的瘦臉方法，不僅對咀嚼的對象有所要求，咀嚼的方法也需要非常注重。一般可以選擇香蕉、全麥面包等，方法上需要注重均勻，同時(shí)照顧到左右臉部均衡性。

三、減肥茶瘦臉法

通過了功能學(xué)和毒理學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，可促進(jìn)脂肪代謝，維持正常的生理機(jī)能，克服了替食型、排匯型、神經(jīng)抑制型等減肥產(chǎn)品破壞飲食規(guī)律，降低人體機(jī)能，而誘發(fā)其它疾病的缺點(diǎn)。

茶中的茶多酚具有提高新陳代謝、抗氧化、清除自由基等作用，可以由許多三酸甘油酯解脂酶及作用活化蛋白質(zhì)激酶，減少脂肪細(xì)胞堆積，因此達(dá)到減肥的效果。

三、高溫沐浴

我們都知道高溫沐浴是瘦身的好方法，同樣也可以瘦臉。你每天在38℃的水溫中坐在浴缸里沐浴，水深達(dá)心窩處，并配合瘦臉?biāo)茨γ娌?，沐浴時(shí)間以20分鐘為宜。

四、面部滲透法

瘦臉的最佳方法，應(yīng)該是由內(nèi)而外的，通過口腔內(nèi)部有益減肥成分滲入面部皮下層，從而實(shí)現(xiàn)瘦臉的效果。同時(shí)再配合一些按摩動作，更能凸顯出顯著效果。

五、每天臉部操

每天練習(xí)發(fā)出英文a、i、u、e、o字母的聲音，可幫助鍛煉平常不易運(yùn)動到的臉部肌肉，并且讓肌膚更為緊實(shí)，修飾輪廓的線條感。

六、減肥益生菌瘦臉

瘦臉還是離不開全身減肥的，眾所周知，人體吸收營養(yǎng)成分的器官是腸道，腸道不停地蠕動來消化吸收食物中營養(yǎng)成分，營養(yǎng)成分過多就會轉(zhuǎn)化為脂肪儲存在體內(nèi)。

七、食物瘦臉

利用某些食物的特殊療效，促進(jìn)身體循環(huán)代謝的功能正常，也有助于降低臉部浮腫現(xiàn)象的發(fā)生，例如具有美白、排水效果的薏仁，可加速新陳代謝、促進(jìn)脂肪代謝的植提纖和增強(qiáng)細(xì)胞代謝脂肪功能以及冬瓜、玉米等，皆為不錯(cuò)的選擇如果你的臉是因肌肉碩大引起的肥胖，就請拒絕口香糖、甘蔗等鍛煉咀嚼肌的食品，因?yàn)樗鼈冎荒艽偈鼓愕拿娌考∪飧咏〈T。

八、運(yùn)動法

運(yùn)動也可瘦臉！運(yùn)動減肥的效果是全方位的，如果你的臉真的"腫"了，劇烈運(yùn)動后的大量排汗，可有助于水分迅速排出體外。

明星瘦臉的方法

張柏芝

柏芝自己也是對小圓臉十分不滿，她唯一覺得“美”中不足就是臉圓了一點(diǎn)，拍戲時(shí)，不是那么上相。而現(xiàn)在柏芝的標(biāo)準(zhǔn)瓜子臉讓人羨慕不已，也讓人好奇她的瘦臉方法。

縱橫按摩法

縱拉法：先把按摩霜均勻地涂抹在臉上，然后由上往下拉頰骨部分的贅肉，同時(shí)向外展開，一直到鼻翼為止。每次縱拉持續(xù)5秒，就能獲得明顯效果，整個(gè)縱拉按摩持續(xù)進(jìn)行1分鐘。

橫拉法：先洗凈雙手并擦干，在臉頰上輕輕貼放，移動到鼻唇溝的皺紋和鼻翼部分的細(xì)紋位置，輕輕橫向拉開皮膚，持續(xù)時(shí)間為一分鐘。

張柏芝養(yǎng)成小臉還有一個(gè)秘訣，就是少吃肉多吃蔬菜。

章子怡

剛出道時(shí)，章子怡還略顯青澀，臉蛋也有一些嬰兒肥。而隨著在娛樂圈摸爬滾打那么多年，她的臉型變得越來越尖越來越好看了，慢慢得就變成現(xiàn)在的標(biāo)準(zhǔn)瓜子臉，那她有什么瘦臉秘訣呢。

眼保健操助瘦臉

眼保健操按壓的眼部穴位既能夠令眼周血液循環(huán)加快，幫助放松眼部肌肉，而且能夠促進(jìn)整個(gè)臉部代謝加快，讓水腫不再找上門來。章子怡表示，“輪刮眼眶”這節(jié)操能夠照顧到攢竹、睛明、承泣、瞳子四個(gè)穴位。用手指壓壓，有祛邪、疏通經(jīng)絡(luò)的功能。無論是什么原因造成眼部浮腫、黑眼圈、眼角皺紋等，都可使用指壓、按摩的方式達(dá)到小臉健美的目的。

靚湯養(yǎng)顏

除了手指壓眼周外，章子怡還會經(jīng)常煲靚湯來進(jìn)行養(yǎng)顏。例如淮山蓮子紅豆湯能夠強(qiáng)精固腎，養(yǎng)血滋陰，消腫利尿。材料簡單，經(jīng)常喝能夠讓氣色越來越好，臉部水腫也會慢慢的消除。

李玟

雖然李玟一直以來都是擁有令人羨慕的小臉尖下巴，如何留住巴掌大的瓜子臉，能夠十幾年如一日的不讓肌膚松弛水腫下去，也是非常有講究。

睡前淋巴按摩

李玟說她的小臉秘籍就是，在睡前保養(yǎng)時(shí)，不管你用的是哪一種晚霜，都要學(xué)會做淋巴按摩。重點(diǎn)是按壓兩個(gè)地方：一個(gè)耳骨上方，也就是張開嘴巴時(shí)凹下去的地方;一個(gè)在耳骨下方(約耳垂下方)，按下去會有酸酸的感覺。睡前按摩，不僅是抓住了夜晚肌膚細(xì)胞活躍修復(fù)的黃金時(shí)段，而且能夠令淋巴的廢液加速排出，避免第二天起床變成豬頭臉。

多喝水促進(jìn)排毒

另外李玟為了美容，每天都要喝5000cc的水，而不喝飲料、果汁;她表示，多喝水可以令體內(nèi)代謝加快，毒素和廢物會跟隨著汗液和體液流失到體外，而不會在體內(nèi)堆積，這樣會令面部水腫的狀況減少發(fā)生。此外，她常用帶有自然清香的乳液來保養(yǎng)容易干燥的肌膚，使皮膚顯得水靈靈的。

許茹蕓

許茹蕓一直給人感覺都是溫婉柔弱，這跟她的小臉不無關(guān)系。從淡出人們視線許多年，到現(xiàn)在又重新出現(xiàn)在公眾的目光中，她仿佛沒有變過，沒有變得像同齡女人一樣富態(tài)，而是留住了自己的瓜子臉。

天生瘦削

如果問許茹蕓瓜子臉的秘訣是什么，她一定會非常自豪的告訴你那是上帝賜她的禮物。由于骨架小，整個(gè)人看起來就非常瘦削，而臉部自然也比其他人的輪廓要小。但是骨架小也有煩惱，就是稍微長一點(diǎn)點(diǎn)肉就會覺得整個(gè)臉都肉嘟嘟的，所以她一直有用顴骨按摩的方法保持著瘦臉。

顴骨按壓術(shù)

1、用中指按住顴骨，以打圈方式輕輕按摩3至4分鐘，然后放松顴骨肌肉。

2、用中指按摩顴骨周圍，放松面部所有肌肉。

3、右手按住顴骨，適當(dāng)用力施壓20秒，同時(shí)左手按住后腦以支撐頭部，借著壓力讓顴骨變小，兩邊輪流按摩。

4、雙手壓住顴骨外側(cè)，輕輕用力，往后方按住30秒，同樣兩邊輪流做。

周迅

周迅之前也是圓臉，可是不知何時(shí)開始她的臉蛋開始越來越尖，瓜子臉初露頭角?？此F(xiàn)在在時(shí)尚圈混得風(fēng)生水起，而且還走進(jìn)好萊塢，足以見得瓜子臉不僅養(yǎng)眼，還能夠令運(yùn)勢變好。

口型鍛煉面部肌肉

周迅認(rèn)為如果面部肌肉經(jīng)常得到鍛煉，那么臉龐線條會更加流暢更加緊致。作為一個(gè)藝人，擁有豐富的表情也是很重要的。所以周迅經(jīng)常會在空閑的時(shí)間，用嘴巴做出“a、o、i、u”的形狀。這樣既能夠鍛煉臉部肌肉，緊致肌膚，令臉更小，還能夠鍛煉靈動表情，令自己更加上鏡。

多吃白菜助消水腫

周迅的臉瘦下來跟她愛上吃白菜也不無關(guān)系。中醫(yī)認(rèn)為，白菜的纖維能夠促進(jìn)腸胃蠕動，然后加速體液排出，這樣的話面部和身體的水腫都能夠很好的被解決。白菜湯、白菜肉卷、白菜汁等等一系列的白菜料理，既好吃又能夠瘦身瘦臉，你心動了嗎？

嬰兒肥瘦臉的最快方法

1～2次：再以螺旋方式按摩雙頰：由下頜至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重復(fù)2次。

第三步：以雙手拇指、食指交替輕挽下頜線，由左至右往返3次。

第四步：以雙手掌由下向上輕撫頸部。

指壓消腫法

由于這些穴道比較難記難找，我們可以按照下面的方法進(jìn)行按摩指壓，以達(dá)到按壓穴道的作用。

A、大拇指指腹貼近顴骨下方，稍用力垂直往下輕壓2公分左右，指力往上輕抬即可，再緩緩將指力放松。

B、中指、無名指并攏，沿顴骨下緣指力平行往下輕壓至2厘米處，再往上頂。

C、四指并攏，在臉頰的穴道上輕拍數(shù)下。

D、四指并攏，輕觸臉頰上，似碰未碰，以順時(shí)針方向由內(nèi)往外畫圓圈。

嬰兒肥瘦臉按摩

1、抓出臉頰的贅肉

涂上按摩霜之后，在頰骨的部分縱拉贅肉，并向外拉開。然后位置慢慢向下移，到鼻翼為止。一次動作約5秒，持續(xù)進(jìn)行1分鐘。

2、伸展鼻唇溝的皺紋，使臉部光滑

雙手貼在臉頰上，著重于撫平鼻唇溝的皺紋(鼻翼的細(xì)紋)，皮膚以橫向拉開。手掌由內(nèi)向外推，至外圍輪廓為止約2~3秒。反復(fù)進(jìn)行1分鐘。

3、托高臉頰的贅肉

涂上按摩霜后，輕輕的磨擦皮膚，其指腹須朝內(nèi)側(cè)。由頰骨部分往上推托，并進(jìn)行磨擦式的按摩。一個(gè)個(gè)動作慢慢進(jìn)行，持續(xù)1分鐘。

4、以指尖拍打頰骨

最后沿著眼眶，以指尖拍打頰骨。進(jìn)行到太陽穴時(shí)會覺得精神舒暢。按摩后，以混合的化妝水乳液涂抹均勻，即可完成。

按摩瘦臉的最快方法

臉部的大小除了天生之外，血液的循環(huán)狀態(tài)也是決定你臉部大小的關(guān)鍵。要瘦臉，就得要通過按摩來改善臉部的血液循環(huán)，消除水腫，才能讓臉真正瘦下來。下面就由小編帶大家做八步瘦臉按摩操。

1、擠乳液

擠出約一元硬幣大小的分量，將乳液用指腹溫?zé)岷螅鶆虻赝吭谀樕稀?/p>

2、按摩

以鼻翼為起點(diǎn)，運(yùn)用指腹力量以螺旋狀的打圓圈方式按摩至太陽穴，并在臉部穴道稍用力，以指腹垂直往下輕壓2厘米，重復(fù)下壓、放松各三次，促進(jìn)代謝。

3、向上拉提

順著肌肉生長方向，將臉頰以45度斜撥提拉，再經(jīng)過耳中并點(diǎn)壓穴道，順勢帶到下巴，幫助臉部迅速消除水腫，達(dá)到收緊臉部輪廓的效果。

4、按摩淋巴

耳后穴道有相當(dāng)多的淋巴結(jié)，從耳后穴道開始按壓，并加強(qiáng)耳后與頸部等淋巴結(jié)密集的部位。順著下巴外輪廓線至反方向滑移，可使下巴到耳際的弧度立體，緊致下巴線條。

5、眼周按摩

沿著眼輪匝肌的方向由內(nèi)往外做圓周式的按摩，并在眼尾處稍加按壓。

6、眼下穴道點(diǎn)壓

使用中指指腹在眼下方內(nèi)側(cè)凹陷處，由眼頭穴道開始，由內(nèi)往外輕輕按壓，并用微細(xì)的螺旋狀動作按摩眼圈暗沉及肌膚較不平整處，使血液循環(huán)更暢順。

7、按摩額頭

四指并攏，以順時(shí)針方向，由內(nèi)往外畫圓圈，并從中央向左右橫向按撫至太陽穴。

8、掌覆蓋全臉

可以撫平肌肉的緊張，消除臉部因按摩而呈現(xiàn)的緊繃感，促進(jìn)血液循環(huán)。

運(yùn)動瘦臉的最快方法

一、打造錐子臉的方法

1、開始坐在鏡子前，然后微微的抬起左眼皮，記住不要起皺紋，然后開始右眼皮。

2、眼球就像鐘表的指針那樣向左轉(zhuǎn)，然后向右轉(zhuǎn)。頭和眉毛一定要保持不動的姿勢。

3、鼻子上的肌肉皺起，露出上排牙齒，這個(gè)動作極其想空姐練習(xí)微笑的感覺，完成10次。

4、使出力吸住臉頰，然后慢慢的向前努嘴，發(fā)出“伊”、“久”、“姆”三個(gè)音。

5、吐舌頭，下頜保持不動，每次最好堅(jiān)持幾分鐘。

6、卷舌頭，舌尖盡量的往后收，然后整個(gè)舌頭向前伸，同時(shí)下頜也往前伸。

二、磨練笑容練習(xí)

笑容，對與女性來說，這絕對是加分的一項(xiàng)。笑容容易讓眼角也加深力量，不自然的微笑往往會被人說成皮笑肉不笑，為了這種情況的發(fā)生，一定要學(xué)習(xí)如何笑。

三、OE OE交替發(fā)音練習(xí)

試著練習(xí)OE的音，說完這一組，可以立即試著發(fā)EO的音。這兩組音試著變換口型，這樣可以確認(rèn)到嘴巴周圍和臉頰的肌肉。看似簡單的動作能夠緊致嘴角，很好的瘦臉作用。

四、眼球體操瘦臉運(yùn)動

對著鏡子做這動作，看看自己深吸一口氣和深呼一口氣。

在和別人交流的時(shí)候，可以把注意力放在對方的左眼，這樣能夠給對方留下深刻的印象，大家不妨試一試！

五、左右撇嘴

雙唇緊閉，而嘴唇先右邊撇，這樣亂流重復(fù)這樣的動作。也許剛開始的時(shí)候有些不習(xí)慣，不妨配合眼神一些練習(xí)。小動作可以強(qiáng)化臉頰及嘴角肌肉，幫助消除臉部的肉肉。

如何瘦臉最快最有效，全靠這些瘦臉小妙招，千萬不能小瞧它的威力。

吃什么瘦臉

嬌小精致的臉龐每個(gè)女性都愛，可很多時(shí)候總不能如你所愿。今天為你推薦最輕松的瘦臉方法，學(xué)做幾道瘦臉減肥食譜，只要吃就能打造瓜子臉。

木瓜粥

原料：木瓜1個(gè)、粳米50克、白糖少許。

做法：將木瓜沖洗干凈，用冷水浸泡后，上籠蒸熟，趁熱切成小塊。粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時(shí)，撈起，瀝干水分。鍋中加入約1000毫升冷水，放入粳米，先用旺火煮沸后，再改用小火煮半小時(shí)，下入木瓜塊，用白糖調(diào)好味，續(xù)煮至粳米軟爛，即可盛起食用。

功效：瘦臉瘦身。木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸;此外，木瓜中含有一種能消化蛋白質(zhì)的酵素，有利于人體對食物進(jìn)行消化吸收，有健脾消食之功。粳米米糠層的粗纖維分子，有助胃腸蠕動，防止便秘;粳米還能提高人體免疫功能，促進(jìn)血液循環(huán)。

綠豆薏仁粥

原料：綠豆20克、薏仁20克。

做法：先將薏仁及綠豆洗凈后用清水浸泡隔夜，次日將浸泡的水倒掉，綠豆和薏仁放入鍋內(nèi)，加入新水，用大火燒開，再改用小火煮至熟透即可。

功效：改善水腫、消除臉部贅肉。綠豆味甘性涼，有清熱解毒的效果;薏仁性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，常食可以使人皮膚光滑細(xì)膩白皙，還能消除粉刺、雀斑等，對脫屑、痤瘡、皸裂、皮膚粗糙等都有良好療效。

蜂蜜胡蘿卜汁

原料：蜂蜜40克、新鮮胡蘿卜250克。

做法：把胡蘿卜榨成汁，倒入蜂蜜，攪拌均勻。

功效：每天空腹喝兩杯，有健身強(qiáng)體，健胃消食的作用，不僅可以幫助瘦臉蛋，還能帶來全身的輕盈改變。

絲瓜蛋湯

原料：絲瓜500克、雞蛋2個(gè)、大豆油30克、鹽3克、味精2克、蔥5克。

做法：將絲瓜刮去外皮，切塊，雞蛋磕入碗內(nèi)，調(diào)勻，放鹽;炒鍋上，倒入豆油燒至四成熱，倒入蛋液，煎成金黃色并用鍋鏟切成小塊，盛入碗內(nèi);鍋內(nèi)放入豆油燒熱，放入蔥末炸出香味，加入絲瓜炒至發(fā)軟，加入開水約2000克，燒沸約5分鐘;放入蛋塊，再用旺火燒3分鐘，見湯汁變白時(shí)，放入鹽、味精，起鍋裝入湯盆內(nèi)即成。

功效：清熱涼血、養(yǎng)心寧神、瘦身瘦臉。絲瓜中含豐富的B族維生素和維生素C等，能保護(hù)皮膚、消除斑塊，使皮膚潔白細(xì)嫩，還有消熱化痰，涼血解毒，解暑除煩，通經(jīng)活絡(luò)的功效。雞蛋味甘、性平，具有養(yǎng)心安神、補(bǔ)血、滋陰潤燥的作用。

芝麻拌菠菜

原料：菠菜300克、芝麻一大匙、醬油5克、香油少許、鹽適量。

做法：菠菜洗凈，在淡鹽水中汆水，瀝干，待用。將汆水后的菠菜切成4厘米長的小段，菠菜內(nèi)拌入醬油、香油和鹽，再撒上芝麻，拌勻，裝盤即可。

功效：健脾和胃、美膚緊膚。菠菜味甘、性涼滑，有健脾和中、潤腸通便的作用。芝麻含有復(fù)合脂肪酸、優(yōu)質(zhì)油脂、鈣、磷、維生素等，有補(bǔ)血明目、祛風(fēng)潤腸、生津通乳、益肝養(yǎng)發(fā)的功效，還能使皮膚富有光澤和彈性。

清炒豆苗

原料：豌豆苗400克、油30克、姜絲蒜末少許、白糖10克、鹽、雞精、香油適量。

做法：豆苗摘去硬莖，洗凈瀝干水。熱鍋下油，放入姜絲煸炒，放入豆苗猛火迅速翻炒，再放入鹽、雞精、蒜末、糖拌勻，出鍋前淋上少許香油即可。

功效：消腫、瘦臉、瘦身。豌豆苗含鈣、鉀、B族維生素、維生素C和胡蘿卜素等豐富的營養(yǎng)，有利尿、止瀉、消腫、止痛和助消化等作用，能治療曬黑的肌膚，使肌膚清爽不油膩。此外，豆苗可以強(qiáng)化咀嚼效果，是兼具營養(yǎng)價(jià)值及促進(jìn)口腔活動的優(yōu)質(zhì)食品。

西芹百合

原料：西芹300克、百合200克、姜末蒜末各5克、白糖3克、精鹽5克、味精2克、麻油30克。

做法：將西芹去老葉及根，洗凈，切成3厘米長的菱形塊。百合洗凈，掰成小瓣。鍋中加水置旺火上燒沸，放入西芹塊和百合，燙至剛熟時(shí)撈起。炒鍋放在火上，下油加熱至五成熱，放入蔥末、姜末、西芹、百合，快速翻炒，放入鹽、味精、麻油，起鍋裝盤即成。

功效：瘦臉美容、清熱降火。西芹富含高纖維質(zhì)和鉀元素，還能促進(jìn)口腔活動，是不可多得的瘦臉健康食物。而百合味甘微苦、性平，有潤肺止咳、清心安神之功。

瘦臉飲食原則

1. 細(xì)嚼慢咽

咀嚼時(shí)產(chǎn)生的唾液激素能夠幫助活化大腦，讓大腦更加積極地指揮身體的新陳代謝。而且，牙齒的咬合還會使整個(gè)口腔的肌肉活動起來。

瘦臉咀嚼方法：一口食物在牙齒兩側(cè)細(xì)嚼15～30下，而且要輕嚼慢咽，這樣才能讓臉形越來越標(biāo)致立體。

2. 日常多喝水但睡前不宜多喝

多喝水可使皮膚滋潤水靈，還有利于新陳代謝。如果你不喜歡喝白開水，可以在水中加入少許檸檬片或天然檸檬汁。但不要用咖啡、茶、蘇打水或果汁來替代，其補(bǔ)水效果不如白開水，還會帶來不少熱量。

不過，飯后和臨睡前不宜多喝水，否則既會導(dǎo)致胃液稀釋、夜間多尿，還會誘發(fā)眼瞼、眼袋、甚至臉部的水腫。

3. 多吃水果和蔬菜

瘦臉離不開全身減肥，因此控制攝取的總熱量相當(dāng)必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產(chǎn)生飽腹感，還能幫助你減少吃甜品的強(qiáng)烈欲望。此外，水果和蔬菜的纖維質(zhì)含量高，多吃這些能夠預(yù)防便秘，使身體時(shí)時(shí)保持輕盈狀態(tài)。吃水果最好選擇糖分較低的水果為好，如蘋果、梨等。

4. 少喝酒

啤酒、紅酒、白酒等各種形式的酒精飲料，都可能讓你面部浮腫、皮膚松弛。這是因?yàn)?，一方面，酒精的熱量很高，且酒精能促進(jìn)食欲，所以喝酒容易導(dǎo)致熱量攝取過多，多余的熱量會轉(zhuǎn)變成脂肪在體內(nèi)儲存起來;另一方面，喝酒會使身體把酒精作為燃料，停止消耗脂肪;此外，酒精會影響內(nèi)分泌，從而使肌肉減少。

5. 增加鈣和鉀的攝入量

研究顯示，每天從食物中攝取約1 200毫克的鈣，能幫助身體更快地消耗脂肪，使臉部纖瘦、身材苗條。而鉀質(zhì)可以促進(jìn)體內(nèi)代謝功能，排除臉部腫脹問題。

6. 控制鹽分的攝入

每天攝入的鹽分越多，意味著臉部浮腫的可能性越大。攝入大量鹽分，人體對水的需求隨之增多，鹽中的鈉離子就會鎖住水分，造成水分在體內(nèi)滯留，就容易導(dǎo)致浮腫虛胖。

豆苗

綠色的豆苗菜含有相當(dāng)豐富的營養(yǎng)，其中當(dāng)然少不了有利于消除水腫的鉀，而且豆苗可以強(qiáng)化咀嚼效果，是兼具營養(yǎng)價(jià)值及促進(jìn)口腔活動的優(yōu)質(zhì)食品。

胡蘿卜

相當(dāng)營養(yǎng)的新鮮胡蘿卜榨成汁，每天和蜂蜜搭配飲用，不僅可以幫助瘦臉蛋，還能帶來全身的輕盈改變。

西洋芹

富含高纖維質(zhì)以及充沛的鉀元素，還能促進(jìn)口腔活動，是不可多得的小臉健康食物呢。

結(jié)語：通過以上小編介紹的這些內(nèi)容，大家對于瘦臉的最快方法應(yīng)該有了一個(gè)簡單的了解吧！瘦臉并不是一件非常困難的事情，其實(shí)只要我們能夠找到正確的瘦臉方法，就能夠輕松實(shí)現(xiàn)自己的瘦臉目標(biāo)了哦！