辦公一族贅肉多 辦公室減肥瘦身方法
2017-03-11 20:22:28 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：辦公一族很容易長胖，因?yàn)樗齻兂商於甲掳嗪笠矡o精力再去運(yùn)動(dòng)。那么辦公一族如何減肥呢？下面就來看看360常識網(wǎng)給您帶來的辦公室減肥瘦身方法吧！
大多數(shù)的辦公一族長期坐在辦公室里，對著電腦，幾乎一整天下來就沒有怎么動(dòng)過，腰腹上個(gè)贅肉越長越多。其實(shí)不要拿工作當(dāng)借口，及時(shí)在辦公室也有可以運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和方法。下面就來看看這些辦公室減肥瘦身方法吧！
1.腹式呼吸
腹式呼吸是練習(xí)瑜伽的一種呼吸方式，在吸氣時(shí)使腹肌放松，而在呼氣時(shí)又將腹肌收縮，這樣反復(fù)的做約三分鐘，對腸胃的蠕動(dòng)能力能提高很多，還能促進(jìn)人體新陳代謝，達(dá)到減肥瘦身的效果。
2.吃早餐很重要
有許多的上班族因?yàn)樵缟峡偸莵聿患敖o自己做早餐，出門也懶得買，就干脆不吃早餐，這對減肥會帶來很大的影響。在睡了一覺后，身體是需要更多的能量來進(jìn)行新陳代謝作用的，如果長期不吃早餐，那么身體自身燃燒脂肪的能力就會隨之減弱，因?yàn)槲覀兊纳眢w是很聰明的，它懂得節(jié)約能源。所以起床后吃早餐非常重要。
3.不要過度節(jié)食
很多辦公室一族因?yàn)橄胫约簺]有更多的時(shí)間運(yùn)動(dòng)， 所以就通過過度節(jié)食的方法來減肥。而辦公室一族可以采用少食多餐的方法，既不讓肚子感到餓，也讓血糖平穩(wěn)，保證新陳代謝正常即可、
4.飯后站立半小時(shí)
在吃飯之后就不要再繼續(xù)坐著，利用午休的時(shí)間站半小時(shí)左右，腹部和胃部就不會形成贅肉，而且還促進(jìn)了熱量的消耗。這樣堅(jiān)持，就是很好的減肥方法。
