瘦下來不是夢 只要掌握這些瘦身小竅門
2017-03-12 08:12:52 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：減肥是女人的終身事業(yè)，有的人能夠成功，有的人卻永遠(yuǎn)在減肥。想要成功瘦身，除了堅持以外，掌握一些瘦身小竅門，讓減肥事半功倍。下面就來看看吧！
雖然每個女人每天都嚷著要減肥，可是真正堅持瘦下來的卻沒幾個。減肥的確需要很大的毅力才能成功，但同時也需要掌握一些瘦身小竅門，才能瘦得更快更輕松。那么都有哪些瘦身小竅門呢？下面就來看看吧！
1.有氧運動
有氧運動是消耗熱量的最佳選擇，但是進行有氧運動至少要堅持半小時以上，身體才會開始消耗熱量和脂肪，并且在有氧運動的過程中，一定要把握好運動強度和運動節(jié)奏，需要不停地變化運動的節(jié)奏可以使減肥達(dá)到事半功倍的效果。
2.運動時間
有一些人總是喜歡集中在一個時間點進行長時間的運動，其實這樣做會讓人感覺特別容易累。想要真的堅持運動減肥，小編并不建議這么做。你可以把你每天的運動時間進行拆分，早上運動一段時間，晚上再運動一段時間，對于熱量的消耗更有效。
3.負(fù)重走
負(fù)重走是消耗熱量和脂肪的一種有效方法，但是負(fù)重量一定不能超過體重的20%，否則容易導(dǎo)致受傷。進行負(fù)重走，在不知不覺間就多消耗了至少20%的熱量，是非常好的瘦身方法。
4.注意姿勢
如果你是選擇在健身房進行減肥，在踏步機或跑步機上減肥時，一定要注意姿勢的正確度，只有姿勢正確，消耗的熱量才能更多。
