減肥瘦身的6方法 輕松減肥不反彈

減肥是我們永遠(yuǎn)不衰的話題，特別是一些愛美的女性朋友，減肥是她們一生追求的事業(yè)，但是減肥本來就是一件很難的事情，還要承受減肥后反彈的苦惱，所以如何輕松減肥不反彈呢，今天360常識(shí)網(wǎng)給大家?guī)砹艘恍p肥瘦身的方法，只要我們堅(jiān)持，一定可以瘦出美妙的身姿，一起看看吧。

(1)每天八杯水

想要減肥的美眉注意了,喝水既可排毒還可以排除體內(nèi)的多余脂肪,早上起來第一件事喝一杯鹽開水,晚上睡覺前一個(gè)小時(shí)喝一杯水,其他可隨意時(shí)間喝?？山?jīng)常喝茶葉水,效果更佳額,但每天不易喝太多,注意:我這里說的水是指白開水或礦泉水,其他飲料不僅不能減肥還會(huì)使你的體重再度飆升。

(2)每日運(yùn)動(dòng)

早上和下午如果時(shí)間允許的話，盡量步行或騎自行車上班或上學(xué)，晚上回家做適量運(yùn)動(dòng)，可以去挑壩壩舞，或者是練練瑜伽效果會(huì)很好的。飯后注意走20分鐘，有助于分解體內(nèi)多余的脂肪。

(3)多吃水果

每周保證吃兩斤香蕉，兩斤蘋果，兩斤小番茄和兩斤山楂等含糖量不高的水果，山楂最好每天飯后都吃幾個(gè)，將部分水果皮還可制作面膜，是你的皮膚看起來更水嫩。

(4)少吃卡路里高的食物和垃圾食品

一般的美眉都喜歡吃面包、漢堡、糖、薯片、油炸食品等含卡路里很高的食物，你可知道這些都是魔鬼身材的殺手，為了美麗，為了健康，我希望美眉們能夠戒掉吃垃圾食品的喜好，改吃水果，相信自己瘦了一定是大美女，所以，克制自己的不良習(xí)慣吧。

(5)健康早餐

很多美眉為了減肥不吃早餐，這里我告訴大家你們的一個(gè)誤區(qū)，不吃早餐不但不能減肥，而且會(huì)增肥，其實(shí)不吃早餐的人血膽固醇比正常吃早餐的人要高很多，也就是肥胖的一大原因。正確的健康減肥早餐我建議大家吃買麥片、小米粥、稀飯等含纖維高的食物，有助于幫助大家健康快速的減肥。

(6)從皇帝到乞丐式的吃法

早餐吃的像皇帝，即使是吃含脂肪較多的食物也可以，這里不包括垃圾食品;中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐，可以適當(dāng)?shù)某陨僖稽c(diǎn)。吃飯不能吃的太撐，即使是特別好吃也要管好自己的嘴。多吃蔬菜少吃肉。晚飯后不能吃零食，晚上10點(diǎn)后連水果也不可以吃哦。

如何瘦身不反彈，以上是想要減肥瘦身一定要注意的地方，這些都是我們平時(shí)生活中的一些細(xì)節(jié)，只要我們掌握了這些方法，并且堅(jiān)持下去，就一定可以得到我們理想的身材。