減肥路上最大的敵人是自己 不要被自己的壞情緒打敗

春天，美女們都想在春天將自己冬天積累的一些肥肉減掉，夏天可以穿上自己喜歡的時(shí)裝，露出自己的曼妙的身材。所以，很多的女性就踏上了漫漫減肥之路。下面和360常識(shí)網(wǎng)一起來(lái)看看吧。

減肥這條路絕對(duì)不是那么好走的，沒(méi)有相當(dāng)?shù)囊懔蜏?zhǔn)備，基本上完不成減肥的目標(biāo)，所以，很多人都半途而廢了，還有一些人采取一些極端的做法，讓自己在短時(shí)間內(nèi)瘦下來(lái)了，但是，之后還是迅速的反彈回去，還有可能比以前更胖了，所以，減肥路上的酸甜苦辣也是償遍了，也沒(méi)有瘦下來(lái)。

這么多人減肥，為什么有一些人就可以成功，更多人以失敗告終。而且，成功的人永遠(yuǎn)是少數(shù)人，而失敗的人卻是大多數(shù)。其實(shí)，減肥中最大的敵人是我們自己，在減肥這件事情，人是可以掌控一切的，一切的主動(dòng)權(quán)在你的手中，你可以選擇減肥的方法，現(xiàn)在減肥的方法實(shí)在是太多了，不乏有很科學(xué)的減肥方法，于是，你要甄選一下，科學(xué)的而且適合自己的就用，這個(gè)權(quán)利是你自己，你有權(quán)選擇任何方法，當(dāng)然前提是不傷害健康。

選擇方法之后，就是執(zhí)行這種方法，這才是問(wèn)題的關(guān)鍵所在，很多失敗的人往往想減肥的時(shí)候興致勃勃，天天叫著要減肥，可以真正要實(shí)施的時(shí)候，總是打退堂鼓，總是今天推明天，明天推后天，最后別人一句不用減的話可能就徹底放棄了。這就是行動(dòng)永遠(yuǎn)跟不上承諾的表現(xiàn)，很多人真是還沒(méi)開(kāi)始就結(jié)束了，怎么可能減肥呢。

方法也選擇了，計(jì)劃也做了，于是減肥之旅開(kāi)始了，幾天過(guò)后，感覺(jué)總是很不舒服，沒(méi)有了美食，每天還要不停的運(yùn)動(dòng)，所以，感覺(jué)到并不是那么的簡(jiǎn)單，當(dāng)看到別人可以大快朵頤的吃著美食，當(dāng)看到別人可以坐在沙發(fā)上美美的看電視或者是手機(jī)，突然感覺(jué)渾身無(wú)力，非常的疲憊，于是，想減肥的興致就下降了，想一想何必這樣苦自己，放著美食不敢吃，很多的時(shí)間還要鍛煉，何必呢，不就是胖了一點(diǎn)嘛，沒(méi)什么了不起，于是，從接下來(lái)的一天又開(kāi)始恢復(fù)以前的飲食狀態(tài)，減肥宣布失敗。

減肥之所以不容易，是因?yàn)檫@些肉不是一天長(zhǎng)出來(lái)的，所以，想一天瘦下去也不可能，其實(shí)，減肥并不難，難的就是自己這一關(guān)，減肥只需要做兩件事情，一是管住嘴，二是邁開(kāi)腿，這兩個(gè)關(guān)鍵都是自己說(shuō)了算的。如果，你能夠做到這兩點(diǎn)，你無(wú)論如何都會(huì)瘦下來(lái)的。

1、管住嘴。就是減少每天飲食的攝入量，如果之前每天吃一斤主食，那么想瘦就要減少量的攝入，同時(shí)，還要注意選擇食物，多吃一些清淡的，少吃油炸的或者大魚(yú)大肉類食物。

2、邁開(kāi)腿。就是增加運(yùn)動(dòng)進(jìn)行脂肪燃燒，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持到底，比如跑步、游泳、瑜伽、快走、跳舞等等。

心理暗示減肥法

1、成為自己的精神支柱

在生活中也許你是一個(gè)小女生，什么事情都有別人幫你做好，但是減肥這件事你只能靠你自己。在減肥的路上，美食是你最大的敵人，面對(duì)美食的誘惑很多人基本都沒(méi)有辦法拒絕。所以在減肥的道路上我們需要一個(gè)強(qiáng)大的心理戰(zhàn)術(shù)來(lái)支撐我們減肥。

很多人減肥之所以失敗，都跟自己的心理因素有關(guān)系，因?yàn)樾睦聿粓?jiān)定所以減肥不成功，而跟偶爾吃一頓大餐是沒(méi)關(guān)系的。所以在減肥一開(kāi)始進(jìn)行的時(shí)候，就要對(duì)自己有正確的心理疏導(dǎo)，這樣才不會(huì)在減肥的道路上一錯(cuò)再錯(cuò)。如果你在減肥的過(guò)程中發(fā)現(xiàn)自己走錯(cuò)路了，也要及時(shí)停下來(lái)。

2、不要拿體重秤上的數(shù)字衡量減肥成果

大多數(shù)人的情緒都是跟著體重秤上的數(shù)字而不停的跳動(dòng)著。其實(shí)減肥最重要的并不是你這一周瘦了幾斤，而是你的體脂率降下去了多少，也不要認(rèn)為少吃就一定能變輕，因?yàn)轶w重短時(shí)間而快速的下降最后往往都會(huì)以反彈而結(jié)尾。不僅如此，體重反反復(fù)復(fù)的變動(dòng)自己減肥的信心也會(huì)越來(lái)越少，直到最好再也堅(jiān)持不下去。所以想減肥，一定不要天天去稱體重。

3、正確面對(duì)自己的厭倦心理

我們對(duì)身邊的工作、人和事都容易產(chǎn)生一種厭倦心理。就比如我們一開(kāi)始處在一個(gè)環(huán)境中，我們會(huì)充滿好奇和努力的去適應(yīng)它，而當(dāng)你真正的和環(huán)境融合起來(lái)的時(shí)候，你就會(huì)出現(xiàn)我們經(jīng)常說(shuō)的“習(xí)慣”心理，在減肥的過(guò)程中同樣會(huì)出現(xiàn)這種心理，所以在減肥的過(guò)程中，不管是飲食還是運(yùn)動(dòng)，都記得要換新。

4、問(wèn)自己想要瘦下來(lái)是為什么

大多數(shù)人都很少直面的去想過(guò)這個(gè)問(wèn)題，因?yàn)榈玫降拇鸢复蠖鄶?shù)都是很籠統(tǒng)的，比如，瘦下來(lái)會(huì)好看一點(diǎn)，或者瘦下來(lái)就能穿上美美的衣服了。雖說(shuō)這些答案都挑不出什么大問(wèn)題，但是也不夠明確，無(wú)法幫你度過(guò)充滿誘惑的現(xiàn)實(shí)，當(dāng)一塊美味且熱量很高的蛋糕擺在你面前，你腦海中的信念要強(qiáng)大到能讓你拒絕蛋糕的誘惑，所以有個(gè)明確的減肥里有很重要。