減肥期間 你值得注意的7件事
在減肥的時(shí)候常常忽略了很多重點(diǎn)，在減肥期間，我們要注意調(diào)整飲食，運(yùn)動與飲食相結(jié)合讓你健康瘦。今天將分享減肥的細(xì)節(jié)，幫你加快新陳代謝，燃燒脂肪，成功瘦下來。
1、檢測饑餓度
進(jìn)餐前，喝杯水檢查一下你的饑餓程度，而不是任憑自己去想象。值得注意的是，不要出于無聊或因某種情緒而吃，因?yàn)榭措娨曅枰氖谴竽X和眼睛而不是你的嘴巴！
2、追蹤卡路里
記錄你吃的食物對你成功減肥至關(guān)重要。你可以從手機(jī)里下載一些應(yīng)用軟件，買本日記，或者使用電子表格去對其作記錄。不管是選擇哪一種方式，堅(jiān)持記下你所吃的可以讓你嚴(yán)格執(zhí)行自己的目標(biāo)。
3、堅(jiān)持良好飲食習(xí)慣
如果你沒有時(shí)間去閱讀下面的技巧，那就記住這一點(diǎn)：養(yǎng)成一個(gè)良好的飲食習(xí)慣不是暫時(shí)的轉(zhuǎn)變，而應(yīng)該是一種生活方式的改變。為自己制定一個(gè)營養(yǎng)方案，并為之堅(jiān)持一段時(shí)間(21天，你懂的)，過后，你的身體就會變得更健康。切記！不要盲目地跟隨最新速成的飲食潮流。
4、參考食物標(biāo)簽
無脂不是健康的代名詞。通常，無脂暗指糖分高。一想就知道，脫脂酸奶會好喝嗎？因此，要特別小心無脂食品中暗藏的高糖危機(jī)。
5、放輕松
也許記住這16個(gè)竅門比較難，但放輕松，把這簡單化后，主要目標(biāo)就是：吃適量有益于健康的天然食品。相信只要如此吃，加上運(yùn)動，一定能夠讓你加速瘦起來。
6、必需的蛋白質(zhì)
要想長肌肉和瘦身，你需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)。人體每磅體重至少要吸收1克蛋白質(zhì)。如果喝蛋白質(zhì)奶昔需要你巨大的意志力，那么可以嘗試用蛋白粉來代替。
7、為健身補(bǔ)充能量
鍛煉之前、當(dāng)中或過后，為身體補(bǔ)充能量可以提高運(yùn)動質(zhì)量，促進(jìn)身體快速恢復(fù)。雖然你想要瘦身，但在健身前后，為你的肌肉補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)以及碳水化合物對其幫助很大。
